乙個人的最佳睡眠時間是幾點，人體的最佳睡眠時間是幾點？

正常人應該睡6-8小時左右，青少年應該睡的時間比較長，8-10小時左右比較合適，因為青少年需要成長身體，充足的睡眠可以使生長激素的釋放更加有利，從而促進生長發育，對身體有很多好處。

正常人的睡眠時間一般為6-8小時。 如果睡眠時間少於 6 小時且超過 9 小時，則為異常，少於 6 小時視為睡眠剝奪，超過 9 小時視為睡眠時間過長。 最佳睡眠時間為 8 小時。

事實上，我認為成年後最好睡 7 或 8 個小時，因為我平時的工作已經很累了。 對於孩子來說，我想我得多睡一會兒，因為我還在長大，所以大概是8或9個小時。

建議每天睡6-8個小時，如果是青少年，建議睡8-10個小時，因為青少年需要長身，長時間的夜間睡眠有利於生長激素的釋放，有利於長身。

成年人通常有足夠的睡眠 6 到 8 小時。

最小的孩子 9 到 10 小時，初中年齡較大的孩子 8 小時。

以上時間是指入睡後的時間。

一般來說，兒童應超過9小時，中年人應超過7小時，老年人應超過5小時。

人體的最佳睡眠時間是 6 到 8 小時。

成年人應該睡 7 到 8 小時。

睡眠時間因年齡而異，兒童睡眠時間更長，青少年睡眠時間至少為八小時或更長時間，成年人睡眠時間為六到八個小時。

睡眠時間因年齡而異，在成長身體方面，最好有十個小時。 當你年輕的時候，建議七到八個小時。

從醫學的角度來看，乙個人的最佳睡眠時間一般是8到10個小時，如果少半小時，那就太難過了。

平均睡眠時間為 6 到 8 小時，但有些人可能只有 4 或 5 小時的睡眠時間。

人體的最佳睡眠時間一般為8至10小時，老年人應多睡。

人體的最佳睡眠時間是8小時左右，睡得太多不好，睡得太少也不好。

七八個小時差不多！

最好睡 7 到 8 個小時。

晚上 10 點至早上 7 點

很多人認為自己每晚需要睡8個小時才能獲得足夠的睡眠，但事實並非如此，因為每個人對睡眠時長的看法都不一樣，有的人需要睡8個小時，有的人睡5個小時才能精力充沛，所以只能根據相關統計資料給出乙個平均範圍作為參考：

嬰兒期：14-18小時。

幼兒期：11-14小時。

童年：超過10小時。

成人：7-8小時。

最佳睡眠時間因人而異。

首先，我們需要了解四種型別的生物鐘：

1.海豚型別。 海豚睡覺時只有一半的大腦處於休息狀態，而另一半大腦則警覺地控制游泳、捕食等行為，因此這種型別也被稱為單側半腦睡眠，特別適合失眠患者——它們智力高，略帶緊張，睡眠很淺，睡眠衝動很低。

2.獅子型。 處於食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵。 這種型別適合習慣早起的人，他們通常比較樂觀，有適度的睡眠衝動。

3.熊型。 熊一般喜歡隨波逐流，四處遊蕩，到處捕獵，睡個好覺。 這種型別適合愛玩和外向的人。 他們白天很活躍，有很高的睡眠衝動。

4.狼型。 狼一般在夜間捕獵，所以這種型別適合熱愛夜生活和有創造力的人。 他們性格外向，有適度的睡眠衝動。

在了解和判斷自己的型別後，相信以下內容會對您有所幫助

多少睡眠才足夠？ 我每天至少被問到這個問題五次。 答案是：

這要視情況而定。 嬰兒每天需要睡 12 到 18 個小時。 蹣跚學步的孩子需要 11 到 13 小時的睡眠。

學齡兒童需要 10 到 12 小時的睡眠。 11 或 12 歲的孩子需要 10 到 11 小時的睡眠。 青少年需要 8 到 10 小時的睡眠。

一般來說，二十出頭的年輕人會停止生長，對睡眠的需求也會減少。 National Sleep** 建議成人和老年人每晚最多睡 9 小時。

我觀察到，專注於數字會導致很多睡眠障礙，就像試圖達到目標體重會繼續經歷挫折和失望的惡性迴圈一樣。 對睡眠的需求是基於遺傳的。 我在第 1 章中談到了睡眠匆忙。

有些人的基因決定了他們比其他人需要更多的睡眠。 那些擁有長per3基因的人最容易受到睡眠剝奪的危害，包括心臟病、中風、糖尿病、肥胖、抑鬱和認知記憶問題。 你可能有短 per3 基因，六個小時的睡眠就足夠了。

你可能有長per3基因，如果沒有七八個小時的睡眠，你會感到不舒服。

那麼，我們應該睡多少小時呢？ 規定的數字是多少？

首先，讓我澄清一下......

8個小時的誤解。

每個人的睡眠時間都不一樣。

8小時的睡眠對人來說是最好的。

但並不是每個人的最佳睡眠時間是8小時，影響睡眠量的原因有很多，比如：疲勞、天氣、身體狀況等。

建議每個正常人每天保證睡眠8小時，達不到這個水平是對人體的傷害，會影響各個器官的功能。

孩子要睡十多個小時，但老人睡五六個小時就夠了。

科學家說是八個！ 就個人而言，我認為十個！

次要。 新生兒。 新生兒還沒有乙個相對恆定的生物鐘，很難區分白天和黑夜。

建議的每日睡眠時間為：1週齡新生兒每天睡眠16-17小時; 1-4個月，每天14-16小時的睡眠。 新生兒每天的睡眠時間不應少於11小時，否則會影響正常發育。

嬰兒。 嬰兒的睡眠時間比新生兒長。 一般來說，5-12個月大的嬰兒每天睡12-16個小時。 這時，家長應幫助孩子保持規律的午睡，每天睡眠不少於10小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學齡前兒童。 在這個階段，孩子更加活躍，睡眠對他們的發展更重要。 對於1-2歲的兒童，建議的睡眠時間為每天12-14小時; 3-5歲，建議每天睡11-13小時。

學生。 孩子上小學後，只有充足的睡眠才能保證白天活動和學習的效率。 因此，建議6-12歲的兒童保證每天睡眠9-12小時，不少於8小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。 在這個階段，孩子還處於成長發育期，學習壓力逐漸加大，睡眠時間相對減少。 13-17歲的兒童每天要睡8-10個小時，少於7個小時，會注意力不集中和運動不力，會嚴重影響學習效率。

1] 成人。年齡組。

睡眠時間。

年齡在18-25歲之間的年齡較大的青少年。

26-70歲。

7-8小時（但研究發現不應少於9小時）。

71-99歲。

已有100多年的歷史。

小時（一些專家認為老年人也應該睡9小時以上）。

假設年齡 x，最佳睡眠時間 y 大致滿足 y=21-6x。 然而，一些專家認為，老年人由於氣血弱，需要比成年人更長的睡眠時間，因此他們有y=22-7x。 在這個功能中，65歲以上的人的睡眠時間呈增加趨勢。

長壽研究。 這項為期六年的實驗由加州大學聖地牙哥分校藥學院和美國癌症協會進行。 他們觀察了一百萬名年齡在30至102歲之間的受試者。

睡眠時間是指人類和動物的一種自然生理現象，意識是自然的，通常是有規律的暫時性暫停，在此期間，身體恢復的過程時間可以達到閉眼休息的時間，大腦皮層處於休息狀態。 成年人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間。

睡眠時間可分為間歇性睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和。 人體的生物鐘建議在晚上 10 點之前上床睡覺，早上 7 點之前醒來。 早睡早起，增強免疫力，有利於對抗病毒的入侵，從而提高工作效率。