有沒有你多年來一直堅持的習慣？

我一直堅持泡腳的習慣，堅持了十幾年，再晚多累，都會把腳泡在熱水裡再休息，這個時候總覺得是最放鬆的時候，我會想想白天發生的事情， 再研究一下自己處理事情的缺點，可以說這段時間是我思考人生的時候了。

10年前，我經常感冒，時好時壞，鼻炎很嚴重，各種藥物都治不了。 內蒙古一位名叫葛日樂的醫生說，我體質差，免疫力弱，導致了我現在的病。 她告訴我每天堅持鍛鍊，最好是跑步，慢跑，不要快跑，每天一次，每次5到10公里。

如果你堅持1個月，它將有效。 跑步給我的身體帶來了任何藥物都無法比擬的變化，所以我買了一雙舒適的鞋子，開始了我的健康之旅。 第一天跑了大約1公里後，我氣喘吁吁，想放棄，但想到自己的身體問題，我不得不繼續前進。

於是我跑了一會兒，走了一會兒，差不多跑完了5公里的距離。 1個月後，我發現我的身體更舒服了，我的鼻子也通風了。 這增加了我對跑步的信心。

這種堅持已經持續了10年。 我的身體發生了很大的變化。

那就很多了，比如堅持努力學習最先進的系統量子科學知識，以及它的大量應用技術，這些都是普通人根本就不想學的。 堅持鍛鍊，堅持鍛鍊大腦和神經系統，絕不玩弄退化。 堅持認真寫下從學習經驗和大量實踐中獲得的各種成功經驗，供那些熱衷於追求進化的人參考，總之，堅持各種好習慣，嚴禁任何壞習慣=自己作為乙個人的基本配置。

他更加忠於職守，熱心地消滅土匪，以謀取一生的樂趣。

保證充足的睡眠：當人體保證充足的睡眠時，身體的各個器官都會得到緩解，當人的睡眠得不到保證時，身體的內部功能將無法正常運轉，人體內的血液迴圈速度也會降低很多，從而影響人體代謝器官的排洩功能， 導致體內垃圾和毒素堆積，身體的免疫力也會下降，會影響人體健康，不利於養生。

早睡早起，多運動，少抽菸少喝酒，每天保持身心健康，多笑，所以要和周圍的人溝通。 培養一些自己的興趣愛好，從長遠來看，你可以延長你的壽命。

每天鍛鍊。 體育鍛煉有利於身體健康，有利於人體的生長發育，有利於抵抗疾病的能力，有利於機體的適應能力。 精力充沛，精力充沛地學習和工作。

每天早上醒來，我做的第一件事就是看手機看時間，有沒有新聞，天氣預報等。 不管有多急，我都一直保持著這個習慣，不然我早就起床了。

南方人，冬天冷水，上學沒有熱水。 清晨醒來喝個冷水，讓自己恢復活力。 前兩年，我在四川差點沒暈過去，這估計是北方的冰棍。

堅持每天循序漸進的運動，不僅可以促進腸胃蠕動，幫助消化，還可以提高身體的免疫力。 有助於健康和保健。

基本工作休息時間正常，日常飲食講究清淡營養，不喝酒不抽菸，適當運動，加上良好的心態，保持快樂。

有乙個女孩改變了我的人生，她對我的影響依然存在，只是我們十幾年沒有聯絡，有時候我還是會想起她，只是烙印在我的腦海裡。 我不知道她現在過得怎麼樣，祝福我，以前的朋友，謝謝你。

每天堅持鍛鍊，讓自己比同齡人更有活力、更年輕。