如何緩解眼睛疲勞？ 方法是什麼？

快速緩解眼疲勞症狀要清楚**的原因**，具體原因，以及，緩解方法如下，一、如果是工作和學習太忙導致的，可以通過休息有效改善眼睛疲勞，如閉上眼睛或眺望遠方，患者也可以滴眼藥水來緩解眼部肌肉疲勞， 二、戴眼鏡過高或過低都會引起屈光不正引起的眼疲勞症狀，需要調整，眼鏡的度量，改善和消除眼睛疲勞的症狀，三、部分患者眼疲勞，伴有全身性疾病，如重症肌無力、電解質紊亂、低血糖等。貧血可出現眼睛**需要**的疾病，改善症狀。

為了緩解眼睛疲勞，您可以閉上眼睛一分鐘，滴下消炎眼藥水，或看看遠處的建築物。

緩解眼睛疲勞的方法是：

1.注意光線。

在昏暗的光線下閱讀不會傷害你的眼睛，但如果光線不能提供足夠的明暗對比度，它會讓你的眼睛疲勞。 使用柔和的燈光（不刺眼的光線）提供明暗對比。 不要使用將光線直接反射到眼睛中的電燈。

2. 打斷你的工作。

如果您連續使用電腦 6-8 小時，您應該每 2-3 小時休息一次。 喝杯咖啡，去洗手間，或者只是把視線從電腦上移開 10-15 分鐘。 你也可以經常讓你的眼睛看得很遠，近處和近處交替。

3.減少螢幕上的光線。

電腦螢幕上的字型和數字就像小燈泡，將光線直接射入您的眼睛。 因此，您需要降低螢幕的亮度並調整對比度（明暗對比）以使字型清晰易讀。

4.閉上眼睛休息。

緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。 它比你想象的要簡單。 你可以閉著眼睛說話。

如果你不需要讀或寫任何東西，你可以閉上眼睛，邊聊天邊休息。 在講座中練習這種方法的人說，它確實對眼睛更舒適，有助於消除眼睛疲勞。

5.泡茶。 但不是為了喝酒，而是為了眼睛。 將毛巾浸泡在茶中，平躺，將溫毛巾敷在眼部區域，閉上眼睛10-15分鐘。

這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛，讓茶冷卻一會兒再浸泡毛巾。

6. 伸出援手。

揉搓雙手，直到它們變熱。 然後，閉上眼睛，用手掌遮住眼圈。 不要按壓你的眼睛，只要遮住它們。 慢慢地深呼吸。 每天這樣做 20 分鐘。

7.眨眼按摩。

每天刻意眨眼 300 次，以幫助清潔眼睛並給它們做小按摩。 請記住，眨眼是輕輕的眨眼，而不是用力眨眼。

8.喝枸杞菊花茶。

平時上班的時候，可以沖泡一些枸杞菊花茶喝，滋潤眼睛，讓眼睛不那麼乾澀，引起眼睛疲勞。

有很多方法可以緩解眼睛疲勞，但首先也是最重要的方法是減少使用電子裝置，尤其是在電子裝置附近，並減少閉上眼睛的時間，例如看書。 控制眼睛使用時間並養成良好的眼睛習慣是減少眼睛疲勞的主要方法; 其次，您可以使用透明質酸鈉糖漿或Stulun糖漿來滋潤眼睛並緩解疲勞。 此外，如果您需要工作和使用更多的電子裝置，可以考慮佩戴防藍光眼鏡，這樣在使用電腦和手機等電子裝置時，也可以在一定程度上緩解視覺疲勞。

經常使用電子產品的所有年齡段的朋友都可以考慮使用202020規則來緩解眼睛疲勞。