最近，我開啟了任的第二脈，想學習一些內功

一起來練習《葵花寶書》吧！ 這快捷而簡單：想要修煉神功，必須先去皇宮！

既然是皇宮，因為任杜第二脈的根基，其實在天下修煉無敵是相當容易的，別聽上面的人騙你。 第 1 步：訓練你的腿和腹部面向前方，這樣你就可以像這樣走路而不會回頭。

凌波小步練了起來。 第二部分：把手放在沸騰的油鍋裡，練習乙個多小時，然後拿出來。

就這樣，鐵掌也練成了。 第三部分：站在街上罵人，天天挨打。

連續 3600 天。 Golden Bell Hood Iron Cloth 襯衫也很成功！ 這些爺爺們練習，然後練習內功。

300天不吃東西。 每天冥想，有乙隻小昆蟲在你頭頂爬來爬去。 偶爾被蟲子拉扯的糞便，從你的白匯穴進入你的身體，沿著經脈直接進入丹田，這樣你就可以修煉到頭頂的蟲子拔不出糞便，只能撒尿。

你天下無敵的功夫，也會被陳宮修煉出來。 恭喜你，你可以去俠義，與冤屈作鬥爭！ 一代英雄誕生了！！

少林爆石法術，把一匹平穩的馬拴在馬桶上，用力握住就行了！ 每天中午，準時開始練習，練習乙個小時，100天後，如果廁所大聲喧嘩，那麼你就成功了，如果你不成功，就努力練習100天！

開啟任杜第二脈的方法的第一步，就是呼氣，注意心窩。 1.方法。

準備練習，放鬆身心，集中思想，保持思想向內，呼氣時，心趨向於呼氣的心窩。2.時間。

如果想按時完成練習的第一步，就需要在時間上有一定的時間表。 如果條件允許，每天在固定的時間練習並養成習慣，對穩定心靈更有幫助。 沒有固定時間也沒關係，只要你抽出時間快速練習即可。

要求每天早、中、晚練三次，每次20分鐘。 如果你仔細做，你可以在大約一周內完成第一步。 3.

影響。 剛開始的幾天，由於不適應，姿勢不準確，有的同志會感到頭暈、腰痠背痛、呼吸不自然、舌尖抵擋不住味覺，這些都是自然現象。 別擔心，只要根據需要繼續鍛鍊，你就會好起來的。

第二步，順應丹田的潮流。 1.方法。

每次呼氣都從心窩開始，呼氣注意下丹田。 2.時間。

依法每天練三次，每次25分鐘或半小時，就可以沉入丹田一周左右。 3.影響。

由於真氣通過胃部，脾胃功能得到改善。 真氣沉入丹田後，丹田周圍的器官，如大腸、小腸、腎臟、膀胱等，逐漸發生生理變化，一般感覺食慾增加; 排便異常也不同程度地改善。 第三步，專心調息，守住丹田。

1.方法。 呼氣時要注意丹田，但避免呼氣太用力，往下送，以免造成丹田過熱，消耗陰液。

2.時間。 每天三次或更多。

每次超過半小時。 這一段是丹田實力的修煉階段，需要時間長，乙個月左右就能感覺到小腹飽滿有力。 3.

影響。 因為脈搏暢通，心腎相交，中氣旺盛，所以心平氣安寧。

生活不是武術。 澄清現實和想象，人們確實有任和杜脈，他們的角色不同，但不包括開啟它們以獲得超凡的力量。

打通任和杜的兩條脈絡，保持身體的動態平衡，放鬆全身。