如何自主僵硬脖子，早上發現自己僵硬真的很不舒服 20

吹風機在僵硬的脖子一側吹了大約5分鐘，我很快就感覺好多了。 你試試看。

1）按摩：站在僵硬的脖子後面，用一根手指按壓脖子，找出最痛的部位，然後用一根拇指從脖子側面的頂部開始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力氣足夠， 如此反覆按摩2 3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2 3次。重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到緩解疼痛的作用。必須注意防止燒傷。

3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）頸部疼痛部位塗上傷口濕潤鎮痛藥膏和消腫香鎮痛聲，每天更換一次，鎮痛效果理想，但患者頸部活動有限，使用自感膏藥後，孕婦不宜使用。

5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）針灸：對於不能來回俯仰的人，取大樹、京谷、崑崙穴;不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。

7）口服鎮痛片1片，具有暫時鎮痛作用。

8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。

9）若為頸椎病所致，在理療師的指導下，進行居家自行頸椎牽引**。

10）對於嚴重的頸部僵硬，區域性注射10毫公升025努卡因有明顯的鎮痛作用。

我以前和你有過這種關係，睡著起來脖子莫名的疼，就按照網上說的話狠狠戳了一下脖子上的痛點，咬緊牙關左右搖頭，堅持了三四天， 我基本上沒事。咬緊牙關，你一定會度過難關的。

老實說，我曾經有很多僵硬的脖子。 當我醒來時，我的脖子很痛，我做不到。 後來，它被莫名其妙地糾正了。

但根據我自己的經驗。 側睡，雙手放在頭下是件好事。 當然，前提是你睡得好。

如果您平躺，請放下枕頭。 我不會出錯的。

大家好，我是來自廣州的雲梅。 其實，在我們的日常生活中，每個人都會遇到硬枕頭，硬枕頭也可以稱為硬枕頭"抱枕"。枕頭僵硬的主要原因是睡姿不正確對頸部肌肉造成的損傷，主要表現為頸部肌肉疼痛和肩部周圍肌肉不適症狀。

當您沒有任何症狀入睡時，枕頭僵硬很常見，但當您早上醒來時，您會感到明顯的頸部和背部疼痛以及頸部活動受限。 其實我覺得還好 有一些方法可以緩解頸部肌肉痠痛，一種方法是拿毛巾給頸部疼痛部位暖和一下，熱量可以幫助緊繃的肌肉放鬆，可以使熱量更有效地滲透到頸部肌肉中，將整條毛巾浸泡在熱水中，擰乾後塗抹在頸部， 熱敷至少20分鐘，熱敷每天可重複3次。

這可有效改善肌肉疼痛。 一種方法可以採用伸展運動來緩解頸部僵硬，上下擺動頭部，左右旋轉，幅度不要太大，也可以根據自己的需要增加量，每個動作週期做10分鐘左右，每天一次，這樣也可以緩解頸部肌肉的疼痛。 如果疼痛長時間沒有消失，要及時就醫，不要拖延症狀加重，並按照醫生的指示服用藥物或做其他針灸**。

我也經歷過枕頭硬、脖子不舒服、脖子活動受限的時候。

有人教了我乙個髒法，就是自己拿吹風機調節溫度，用吹風機在疼痛部位吹10到15分鐘，一天幾次。 經過2天多的嘗試，我脖子上的疼痛真的減輕了。 其實，有很多方法可以補救乙個輕度僵硬的枕頭，如果你想對你的身體不造成傷害，你只能適當地嘗試一下。

我覺得我應該多運動，增加我的抵抗力，減少低頭玩手機和電腦的次數，多想想我的身體！ 它發生了"硬枕頭"我該怎麼辦？ 不要用力或移動脖子，因為這可能會導致抽筋和受傷。

可以在脖子後面疼痛的一側熱敷，也可以移動脖子的一小塊區域，大部分可以在一到兩天內恢復！

落枕（發音為lào zhěn）在廣東也廣為人知"火車短脖子"**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如晚上睡姿不好，頭頸部長時間處於過度偏轉的姿勢; 或者因為枕頭不適合睡覺，過高、過低或太硬，使頭頸部處於過度伸展或過度屈曲的狀態，會引起頸部一側肌肉緊張，使頸部小關節扭曲，長時間發生靜電損傷， 使受傷部位的肌肉和肌腱僵硬不協調，氣血流動不暢，區域性疼痛不適，運動明顯受限。二是感受風寒，如睡時冷，盛夏貪寒，使頸後血氣停滯，肌腱堵塞，造成僵硬疼痛，動作不利。

頸部僵硬是指睡眠或外傷後頸部肌肉突然疼痛，尤其是頭部和頸部旋轉時，頸部僵硬的原因有：

1.睡眠時頭部和頸部姿勢不正確;

2.枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻;

3.頸部外傷;

這是如何做到的。

1.冷敷：一般頸部僵硬是急性損傷，區域性疼痛和僵硬很常見。 這樣，只能冷敷 48 小時。 您可以用毛巾包裹細小冰顆粒，然後將它們塗抹在患處 15-20 分鐘，每天兩次，嚴重時每小時一次。

2.熱敷：等到炎症疼痛減輕後，再考慮熱敷。 可以用熱毛巾打濕敷布，也可以用紅外線加熱器照射，也可以用鹽水瓶裝滿熱水幹敷。

3.按摩：經過上述方法後，頸部和肩部仍然感到疼痛的人可以使用肌腱分裂法進行按摩，家人會為他們做工作。 患者採取坐姿，露出頸部和肩部，醫生站在患者身後，在患肩上塗抹少許紅花油或肌腱油，左手握住患者的頭頂，用右手拇指輕輕揉搓按摩痠痛的肩膀，輕輕將其推出肩部，分離痙攣痛點。 按推3-6次，一般肌腱按摩後，頸部和肩部疼痛可以緩解。

1.將左手或右手的中指、食指和無名指放在一起，尋找頸部疼痛的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），按壓由重揉約5分鐘。 它可以用左手和右手交替完成。

2.從上到下，從下到上，從肩膀到頸部使用thenar區域，快速快速地擊打約兩分鐘。

3.用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。

4.用拇指或食指敲擊僵硬的頸部點（手背第 2 和第 3 掌骨之間，掌骨關節後 5 分鐘），當出現痠痛時再繼續 2 到 3 分鐘。

5.最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。

如果你慢慢移動，按摩，按摩自己，你會變得更好。

如果有條件，可以直接找有經驗的按摩師，一般一次就可以了，按摩的時候有點疼。 如果是頸椎病，可能要多花幾次時間，如果症狀比較嚴重，應該去醫院消炎水腫，然後物理治療就可以了。

由中醫師按摩可以緩解疼痛。

去按摩店找專業技師幫你按摩！ 絕對！

用梳子刮它，不要害怕疼痛。 它會起作用的。

**脖子僵硬的方法：

1）區域性熱敷，將熱毛巾敷在患處，每天塗抹數次，效果較好 （2）按摩，按摩區域性痛點，同時配合慢動作 （3）貼上濕潤鎮痛藥膏，必要時針灸，效果較好。

睡覺時不需要枕頭，久了就習慣了。

（上面的那個是純灌溉的）。

呵呵，我只是脖子僵硬（一周第一天早上）。

我先去了一家專業的按摩院，給了我一些緩解。 我回家休息了，可以使用熱水袋。 用熱毛巾敷敷可以減輕疼痛。 所以我活了 1 天。

第二天，我又去了按摩院，這次我感覺好多了，幾乎可以自由活動了。 直到現在，我的脖子仍然有點痠痛，但比開始時好多了。

我建議你去專業的地方治療，按摩會更快，聽說不做可以自己做（也就是說需要很長時間）。 不要讓不懂的人幫你鬼混，做得不好的後果很嚴重。 這是我的經驗，希望能幫到你！

有熱毛巾壓縮、捏錘子，錘子錘子快一點！