如何訓練你的手指變得靈活，如何讓你的手指變得靈活

有很多方法：手指。

電子琴、鋼琴和各種指尖樂器。

打字。 手指屈曲和伸展運動。

手指靈活，主要是因為前臂肌肉更強壯。 你可以從鍛鍊肌肉開始。

每天最多握住握把 n 次（握緊並拉直），第二天比昨天再握住一次 這就是我練習的方式

您還可以製作電腦遊戲。 有很多手指，比如結實的帶子。 或者練習鍵盤樂器。 我真的做不到，抓門。

用左手吃飯。

功能：使左手靈活，開發右腦，**...

練習鋼琴或多打字。

移動你的手指，增加你的鍛鍊！

練習小提琴！ 鋼琴。 轉動鐵球，打字。 玩遊戲！

1.手指抖動法。

當你走路或自由時，你可以因為無聊而搖晃你的手指。 以手腕為中心，開始握手。 這樣，手部的血液迴圈就會加速，從而促進手部的靈活性。

2.收緊手指。

這種事情要把握，放手的過程也是一樣的。 但這樣比較用力，建議抓鬆，堅持一天做三次，一次做五十次，這樣手腕內側就會有痠痛麻木的感覺。

3.像上課一樣彈鋼琴。

十根手指自然握成雞爪的形狀，然後放在桌子上，彈奏得像鋼琴一樣，對於練習手指的柔韌性相當不錯。 並且建議只要坐在桌前無所事事，就可以多練習。

4.十個手指緊緊地彎曲。

如果要使十指靈活，那麼十指交界處的肌肉必須張開，所以把十指緊緊地扣在一起，然後做內外。 這樣，十個手指交界處的肌肉就會得到鍛鍊，使手指變得靈巧。

5.熟練使用剪刀法。

一般情況下，剪刀自然是用來做手工工作的，建議拿剪刀，不是簡單的剪東西，而是剪出複雜的圖案，這樣可以鍛鍊手的靈巧性。

BAI每天練習手指5-10次

每次2-3分鐘，盡可能快地練習志運動。

DAO是指：拉直-抓握-拉直---不斷重複屬動作，要點是：快，拉直必須挺直，握住必須握住每一根手指，最基本的柔韌性水平是100-120分鐘。

在練習後的前 3-5 天，您的前臂會痠痛，您將無法握住筆或筷子。 在那之後，你會慢慢習慣它，你的手指會開始變得靈活。

手指其實是我們身體非常重要的一部分，如果這位朋友想讓手指的邊緣更加靈活，可以通過有意識地鍛鍊自己的外表來改變它。 這裡有一些方法可以讓你的手指更靈活！ 第一，你可以做更多的手指練習。

互相按摩雙手，多伸展手指，以達到柔韌性。 其次，通過樂器的鍛鍊，可以彈結他和鋼琴，這些樂器需要靈活的手指，通過練習，你會發現手指變得靈活是理所當然的。 如果你對樂器不感興趣，那就經常做手指練習吧，我們都知道成功是有代價的，所以好好鍛鍊，相信你的手指會像鋼琴家一樣靈活！

當你有事可做時，做一些有壓力的事情，也練習你的手指。

多做手指動作。 買一本魔法書，然後回來。

健身，**，**，運動，運動，瘦腿，大象腿，小粗腿，粗腿，大肚子，麒麟手臂，蝴蝶袖。 手指靈活，大腦更聰明！ 每天按壓手指 30 次，以增強手指和手腕的靈活性。

1.筆旋轉訓練。 還記得我們上課的時候，無聊的時候喜歡轉筆嗎？

淑君不同意大家上課時轉筆，但建議大家無聊的時候可以練習轉筆。 所以，讓我們扭轉局面。 您可以搜尋 fingerpass** 並按照操作進行操作。

2.手指之間的小遊戲。 有時很無聊，尤其是當我們在公共汽車或地鐵上時，我們可以自己或與他人一起玩手指遊戲。 例如，四指和尾指是分開的，長期的訓練可以使你的手指更加靈活。

3.或者舞蹈遊戲。 如今，許多**遊戲要求每個人都要有快速的反應和靈活的手指。

例如，我們熟悉試鏡團、節奏大師等。 你可以選擇快速的歌曲訓練，除了培養你的節奏感外，你的手指也可以得到很好的訓練。

4.**裝置。 玩手機遊戲總比認真對待它好。 買一把結他或者長笛，有條件的朋友也可以長期練鋼琴，效果毋庸置疑。

5.聊天輸入。 這樣幾乎可以滿足所有需求，運動時最好不要看鍵盤打字，聊天時可以選擇參加討論群或群聊，這樣不僅可以提高打字速度，還可以讓你的手指靈活。

6.針織毛衣，十字繡。 這種方式很適合女生，是手指柔韌的結晶，你經常感嘆織毛衣的人的手有多靈活，不要羨慕，從現在開始，簡單做，你也可以做到。

7.運球訓練。 不要以為運球的時候不能鍛鍊手指，我們運球的時候，手指和球的靈活接觸是很重要的，乙個人運球很好，那麼他的手指肯定不會那麼遲鈍。

8.小魔法。 我們也可以通過練習魔術來鍛鍊手指的靈活性，常見的道有撲克牌，我們練完撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然會提高。

敏感度練習：

1 用雙手握拳，盡可能遠地張開，重複 10 到 15 次。

2 盡量只彎曲指尖然後鬆開，重複 10 15 次 這樣比較困難......

3 小指-無名指-中指-食指依次彎曲，然後再次反轉，5次。

4 將雙手舉到肩膀高度，上下搖晃，換句話說，殭屍......

5 雙手合十，手指接觸時抬起肘部，使手指相對於手掌向外彎曲。

6 雙手平放，拇指、食指、中指、無名指和小指依次轉動，其他手指不動。

力量練習： 7 將手指盡可能分開，在手指之間使用圓形物體或使用相鄰的手指交叉另乙隻手的手腕。

8 雙手垂直，五指併攏，前臂靠在桌沿上，小指上掛乙個200g的小物件（可以使用鑰匙圈+鑰匙），在前臂和小指以外的四根手指不動時，用小指提起物件20次。 隨著時間的推移逐漸增加體重。 訓練手掌底部的肌肉對手掌非常有益。

9 前臂筆直放在桌子上，掌心向上，食指、中指、無名指依次掛起1kg重物，然後抬起。 如果受不了1kg，可以先換成小號。 你可以找乙個汽水瓶，用水套和橡皮筋或其他東西裝滿它。

更何況，咱們先去玩節奏大師吧，也不過800多關。

玩跑步還是女孩的手是靈活的。