坐月子時腿腳痠痛的原因是什麼？ 我怎樣才能緩解疼痛？

許多母親在分娩後會出現背痛和手臂疼痛腿疼和媽媽手的狀況，也是老人們說坐月子不好，大家都會跌倒的坐月子病最有力的直接證據。 那麼為什麼會出現這種痛苦，以後又該如何解決呢？ 胳膊不缺痠痛，坐月子不好，痛的部位是風、寒、溼造成的手臂疼痛; 懷孕期間增大的子宮將脊柱前凸向前推，導致頭頸部前傾，鎖骨鬆弛，從而拉扯尺神經和正中神經，導致手臂痠痛。

第二指腱鞘炎，也就是我們常說的媽媽的手，其實就是我們抱著孩子太多，全身肌肉得不到足夠的休息，就是疲勞造成的在懷孕期間，中樞神經系統發生了非常大的轉變，雌激素的分泌旺盛，這使得骨盆周圍的肌腱越來越放鬆。 增大的子宮慢慢增加女性腰椎背部的支撐，導致骶棘韌帶鬆弛，從而引起腰痛。

分娩後，骨盆肌腱在一段時間內仍處於鬆弛狀態，<>

下背部肌肉也顯得較弱，子宮頸無法快速徹底對齊，這也可能導致背痛。 產後，媽媽們在產後一定要經常低頭照顧寶寶，比如洗澡給寶寶換尿布，經常低頭抱寶寶等，或者產後惡露被阻塞排出，導致夜間盆腔血沉積，會引起腰痛。 產後，保持充足的睡眠，經常改變臥床的姿勢，防止經常低頭、長時間站立，防止過度勞累，不必過早慢跑、長途跋涉、<>

避免可能導致腰痛的子宮后位或子宮脫垂。 適度補鈣補鋅：多喝牛奶多吃芝麻等富含鈣的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。

可能是坐月子期間不注意保暖，腿腳發冷，有痠痛感，或者沒有好好休息，睡姿不對，導致血液迴圈，也造成腿腳痠痛; 坐月子期間，一定要注意身體的溫暖，切記不要碰冷水，洗漱時一定要有熱水，保證睡眠，注意飲食中的均衡營養，少食多餐。

可能是激素分泌太快，也可能是類風濕性關節炎，也可能是感冒。 可以用熱毛巾多敷，好好休息，不要熬夜，按摩針灸。

可能是感冒，也可能是關節炎，可以用熱毛巾敷一下，然後一定要多喝水，好好休息，保證情緒穩定。

導讀]：產後疾病是很多媽媽最頭疼的，尤其是坐月子期間的一些問題。那麼坐月子時背痛和腿痛是怎麼回事呢？ 坐月子期間腰痠背痛、腿痛怎麼辦？ 讓我們來看看捲曲提公升術吧！

在懷孕和分娩的後期，身體的內分泌系統會發生一定程度的改變，從而鬆弛連線骨盆的韌帶。 分娩後，由於這種內分泌變化沒有得到調整，骨盆仍處於鬆弛狀態，產後腹部肌肉變得相對鬆弛，從而增加了腰椎的負擔，成為母體容易產生腰痛的重要原因。

1、產後疲勞：媽媽們剛生完孩子，身體還處於虛弱的狀態，但這樣如果多照顧寶寶可能會消耗太多的精力，容易引起腰痠背痛和腿痛。

2.分娩：產後母親身體系統的自我調整，包括子宮縮小，會引起背痛和腿痛，但一般只會持續1-2周，這種疼痛會逐漸緩解，直到消失。

3、運動少+姿勢不當：媽媽產後躺在床上休息，運動不正常，但孕期腹部脂肪增加，加重了負擔，導致媽媽出現產後背痛、腿痛。

4.缺鈣：產後母乳餵養會消耗大量的鈣，而此時，媽媽吸收鈣的能力比較差，會引起腰痠背痛和腿痛。

如果您患有產後腰痛，您可以自我調節輕度腰痛，對於嚴重的腰痛，您可以使用按摩、針灸、物理治療和外用藥物。 內服消炎和鎮痛藥時應小心，因為有些藥物會通過母乳進入寶寶體內，對寶寶的健康構成潛在威脅。 保持正確的姿勢，站立和坐下，抱著孩子時注意不要按壓下背部。

同時，要注意“能站就不要坐; 能坐就不要躺“，因為在坐姿和躺姿兩種姿勢下，很難支撐受傷的脊柱挺直和正確。

大多數產後腰痛是妊娠期間腰痛的延續。 懷孕期間，隨著胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增大，腰部後部受力大大增加，導致孕期腰痛，產後腰痛容易持續。 不正確的母乳餵養姿勢和過度勞累也會導致產後腰痛。

這些都是醫學上的姿勢性腰痛，即姿勢不合理的腰痛，所以產後腰痛要以姿勢矯正為中心。

1.腰部支撐：媽媽們在懷孕的時候，借助科學設計的腰部支撐，可以幫助減輕腰部的負擔，減少穿高跟鞋的次數。

2、保持正確的睡姿：可以使用左側臥位，彎曲雙腿以減輕腰部負擔，也可以使用軟墊。

3、減少彎腰或長時間站立、蹲下的次數：可為產後媽媽配備專用櫃，適合媽媽們取所需，可減少腰部的使用。

4. 採用正確的母乳餵養方式。

5、注意保暖：最好穿寬鬆的衣服和褲子，以免感冒引起的腰痠背痛和腿痛。

6、適當運動：產後恢復到一定程度可以做健康運動等。