健身三大體重對比表，健身體重標準

三大健身專案的體重對比表沒有統一的標準，因為每個人的身高、體脂率、骨密度等身體狀況都不一樣。 以下是一些常見的體重比較圖表，僅供參考：

1.公尺以下高度：建議體重在55-65公斤之間。

2.身高（公尺）：建議體重在 65-75 公斤之間。

3.公尺以上身高：建議體重在75-85公斤之間。

需要注意的是，以上體重對比表僅供粗略參考，具體體重需要根據個人的身體狀況和塑形目標來確定。 如果您想更準確地了解自己的身體狀況和適合您的訓練計畫，建議諮詢專業的健身教練或醫生。

人又胖又瘦，體重過輕就瘦，太重就胖，那麼衡量人是胖還是瘦的標準是什麼呢？ 當然，必須有乙個參考值，我們稱之為標準重量。

目前，國內尚無統一的標準重量資料。 最常用的計算方法有兩種，一種是成人身高厘公尺減去100等於標準體重公斤，另一種是男性身高厘公尺減去105等於標準體重公斤女性。 以上兩種計算方法已得到廣泛應用。

人的身高和年齡是不一樣的，體重標準也不一樣。

這是不一樣的。 跑步機上的女神 很多初次健身的人在進入健身房時，並沒有說在跑步機上跑步，其實這種做法是不正確的，跑步前應該先做一下熱身運動。

熱身運動可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加靈活不容易拉傷，可以推腿或者做幾組深蹲運動，新手第一次在跑步機上慢慢走，然後慢跑15分鐘，這個運動的強度最好保持三周， 然後根據個人體質慢慢增加量。據美國一些機構統計，註冊進入健身房的人，在45天內或多或少會遇到運動損傷，而美國健美冠軍魯本。

提醒大家，由於塑形器械對身體的柔韌性和平衡性要求很高，因此在運動前至少要進行乙個月的平衡、穩定性和柔韌性。

的鍛鍊。 健身是通過鍛鍊來完成的，然後通過不同的標準。 一般標準是該國許多人都很健康。

體重是人體各部位（骨骼、骨骼肌、關節、韌帶、脂肪組織等）的總重量，即人體組織各組成部分以重量單位的總和。

體重是反映人體豐滿度的綜合指標，可以間接反映人體的營養狀況。 體重過輕可能是營養不良或疾病的乙個重要特徵; 超重可以表現為不同程度的肥胖。

標準體重是基於身高的體重，這是世界衛生組織於 1978 年首次推薦的，通常用於評估肥胖。

標準重量（kg）=[身高cm-100]*; 或標準體重=身高m*22。

如果體重超過理想體重的10%-20%，則稱為超重，如果超過21%-30%，則為輕度肥胖，如果超過31%-40%，則為中度肥胖，如果超過40%，則為嚴重肥胖。 那些低於正常體重的人被認為是體重不足。

用身高和體重來評價身體的優點是簡單容易，但缺點是不能評價體型，不能反映肥胖相關疾病的發病率和身體成分的組成。

當乙個人的體重超過這種評估方法的正常標準時，他們的身體成分可能仍然是低脂肪，而這個人的體重的超額實際上可能是肌肉，尤其是在增肌的人中。

其實體重是乙個寬泛的概念，因為人的體型不同（涉及遺傳、骨骼結構、外貌等），相對而言，會有個體差異，身高一樣的人，體重較重的人看瘦，有的人很輕也很胖。 因此，在標準砝碼的概念中，只有乙個一般的參考，關鍵是要看自己的情況（下面我們將詳細討論這個），什麼是參考砝碼，這裡有幾個方法給你。

1）男性：62-（170-身高）。

女性：52-（158-身高）。

2）男性：（身高-80）男性）。

女性：（身高 - 70）。

3）這種方法只有乙個公式：體重指數（BMI），比較流行

重量（kg）高度（m）平方。

理想的參考值是男性 22 和女性 20。