我總是感到生氣，我該怎麼辦？

強迫自己早起：心情不好是因為生活遇到了困難，讓我覺得自己的生活失控了，如果對生活缺乏掌控感，我會越來越感到無力，所以我會強迫自己做一些需要自律的常規事情， 比如早起，每天六點半起床，起床後聽歌做早餐，一天天堅持下來，就會覺得生活是可控的。

把房子打掃得乾乾淨淨，做平時不做的事，專心把每一件小事都做好，找個朋友乾脆玩玩，或者和她聊聊吐槽，如果這個時候有人願意傾訴，這叫我自己的人際支援系統，我很開心，現在我可以支援和鼓勵我的人， 有朋友、輔導員、父母，這些都是我能獲得力量的資源。

正念，做正念，不只是簡單的打坐，而是隨時有意識地忽略被壓抑的焦慮，拋開一切干擾，專注於自己此時正在做的事情，一次只能做一件事，比如一邊聽歌一邊打掃衛生，洗碗就是洗碗， 洗那個小汙漬，看著那個小汙漬，而不是仍然想著洗碗。

放**即興跳舞，一般我會嗨起來，有一種發自內心的幸福感和興奮感，還有自由！ 也許是因為運動**可以分泌多巴胺，跳舞的時候我不需要在意自己是否漂亮，所以很自由，很享受，不生氣的時候也是這樣。

健身，每次做完增肌訓練後，身體分泌內啡肽，你會感到非常滿足，平靜，有力，心是放鬆的，昆達里尼瑜伽，做完之後，不僅收穫了一種平靜和安詳的感覺，很多時候你會感到非常快樂和充滿希望，那種感覺可以持續到第二天，感性得到增強， 促進情感體驗和思維。

最近我一直在做心理諮詢，每次之後的情緒體驗都不一樣，不一定放鬆，但有乙個共同點，就是要直面自己的情緒和主要問題，每次諮詢後，我都會不自覺地想很多，回憶很多，那種狀態下的思考和平時的窮盡思考都不一樣， 這是非常有益的。

問題分析：

您好，這種情況主要是由於憤怒，不愉快的生活和工作，導致氣淤滯。 這是正常的生理現象，沒有必要太擔心。

建議：但建議你以後要保持好心情，不要熬夜，放鬆壓力，經常生氣對身體有害。

每個人的性格都不一樣，我只能說你的性格比較極端，說不正常。 但健康的心靈是開朗、樂觀和寬容的。 建議大家聽一些純正的**，比如秋天的耳語。

保持頭腦冷靜。 你說每當出現問題時你就會毛躁不安。 也許是因為你對自己和別人的要求太高，如果不能滿足自己的要求，你就會感到憤怒。

其實，誰也不可能一帆風順，沒碰過釘子，也不知道疼。 你怎麼能站起來而不跌倒？ 遇到不愉快的事情，大聲喊出來，要平穩，不要憋在心裡，你會生病的。

你還比較年輕，有很多事情在你這個年紀沒有想過，所以不要想那麼多。 有父母在錢的問題，有老師在學習的問題，愛情的問題只是玩玩而已，你這個階段的愛情長大後回頭想想，都會很荒謬。

煩惱是自己給的，為什麼要給自己這麼大的負擔呢？ 有時候，最好放鬆一下自己，做自己想做的事，接受自己能接受的，改變自己能改變的。 注意自己的身體，容易生氣的人會得心臟病和高血壓，不要和自己的身體相處。

這很正常，因為你正處於青春期，這很正常，但你必須調整你的心態，以不同的方式看待一切。 因為凡事都有兩面性。

正常，青春期，平時多參加運動，多走戶外，心裡什麼都不揣著，告訴別人。