喝粥對身體有什麼好處？ 我應該如何選擇粥的種類？

小公尺粥養胃，紅棗公尺粥補血補氣。

1、喝粥是我國傳統的養生方法之一，粥可以幫助補充水分，其含水量通常高達90%甚至更高。

2.它還可以幫助減少膳食能量，其體積大，能量密度低，會使人更加飽腹，尤其是雜糧和雜糧豆粥的飽腹感更強，有利於防止能量過剩。 喝粥對胃腸都有好處，特別是當胃腸功能低下或腸道感染、腹瀉等情況時，最好喝點粥，讓胃腸暫時休息一下。

喝粥可以健康，喝什麼粥最好？ 粥有哪些品種？

1.木耳、粳、小公尺粥。

將黑木耳、粳公尺和老冰糖一起煮成粥，這就是木耳粳公尺粥。 多喝這種粥，可以得到潤肺、止咳、補陰暖胃、強腦強心等保健功效。

2.百合小麥冬粥。

百合花被洗淨並掰成花瓣; 將小麥洗淨，切成4厘公尺長的段; 將粳公尺洗淨整齊，用冷水浸泡半小時，舀起，瀝乾水分; 將粳公尺、百合、小麥過冬放入鍋中，加入冷水約1000ml，放在爐子上煮沸，轉為燉煮約45分鐘; 在鍋中加入白糖攪拌，燉一會兒，即可食用。

3.胡蘿蔔山藥粥。

取胡蘿蔔200克，山藥200克，粳公尺60克。 將胡蘿蔔和山藥切成小塊，先將粳公尺用水煮沸，胡蘿蔔和山藥半熟後加入，然後煮成粥。 胡蘿蔔可以提高呼吸系統的抵抗力，淮芹健脾胃，促進消化，對腸胃虛弱、食物少、疾病多的人有益。

4.黃芩和山藥粥。

秋天多喝黃芩、淮山藥、粳公尺粥，能補血補氣、補氣血、健脾暖胃、補肺、補腎壯陽精，對疲勞乏力、口幹、大便糖漿、精子流失有良好的實際效果。

5.生熟地黃麥門冬粥。

將50克生熟地黃根、40克麥門洞（去核）、50克粳公尺、30克千彩芝橙糕熬成粥，即麥門洞粥是謀生之地。 這種粥具有清熱涼血、口幹口渴、養陰產氣等作用，對秋咳乾咳、內火解渴、心悸、失眠、腸乾、嚴重便秘等有良好的效果。

6.黑公尺和新鮮蓮藕粥。

新鮮蓮藕200克，黑公尺100克，老紅糖。 將蓮藕洗淨，去皮切成方塊備用。 將黑公尺洗淨，在水中浸泡半小時。 將石鍋放在火上，加入適量的水，加入蓮藕、黑公尺和老紅糖煮至粥，即可服用。

煮熟的蓮藕味道辛辣溫熱，能強脾健胃，補血養心，故主補五臟，有強腸除食、解渴除毒的作用。 這種粥可以用來補血補氣，孕婦和缺氣缺血的老人也可以使用。

而小公尺粥、白木耳粥、瘦肉粥、黑公尺粥、白粥、青菜粥是最好的，因為這些都能起到很好的滋養胃的作用，還可以提供人體所需的各種營養; 粥的類別包括豆粥、水果粥、蔬菜粥、肉粥和穀類粥。

你可以喝紅豆和大麥粥，因為這樣可以清熱解毒，還可以去除體內的水分。 粥的品種很多，比如紅豆薏子粥、八寶粥、小公尺粥、白木耳蓮子粥、白木耳枸杞粥等。

不如喝南瓜小公尺粥。 包括公尺粥、綠豆粥、小公尺粥、皮蛋瘦肉粥、紅棗粥、雞蛋粥。

對於嬌嫩的人，我們可以將粥分為春、夏、秋、冬。 什麼季節滋養肝心，滋肺腎，然後我們重點在粥裡加一些中草藥來調節身體。 但這必須按照醫生的建議進行。

不要盲目地吃自己的東西！ 另乙個是提醒你，糖尿病患者一定要聽從醫生的建議，讓你喝你喝的粥。 因為普通粥容易消化吸收，血糖也會迅速公升高。

我們必須聽從醫生的建議。

我覺得早晚喝粥比較好。 早上喝一些有營養的粥。 各種豆子可以放在粥裡。

粥的豐富營養讓我們喝了一天後感到精力充沛。 晚上最好的粥品種是單一的。 幫助身體吸收它。

如果晚上最好不要喝豆粥，你的腹部容易腹脹。 因為晚上缺乏活動，我很快就會睡覺，我怕會影響我的睡眠。 嗯，這是我的意見。

建議選擇穀類、土豆和豆類，這是因為蛋白質互補的原理可以發揮最大的營養價值，例如：大公尺缺乏賴氨酸，大豆賴氨酸相對多，相對色氨酸不足，玉公尺色氨酸豐富，所以大公尺、大豆、玉公尺渣粥可以最大限度地發揮蛋白質價值。

還有一種比較推薦的，就是蔬菜粥、肉粥，除了主食外，還加了蔬菜、水果和肉粥，讓一碗粥成為主食、蔬菜、肉類，口感豐富，能提供更全面的營養。 如蛋粥、菠菜粥等。 中國居民膳食指南：

考慮到人類的營養需求和食物的營養特性，均衡的飲食模式必須由多種食物組成。 建議每人平均每天吃12種以上的食物，每週吃25種以上的食物。 吃種子食物的好處：

綜合營養攝入，可補充穀類、土豆、肉蛋類、蔬菜、水果，降低食品安全風險，少吃，降低食品安全問題風險; 豐富餐桌，不同顏色、不同口味、不同形狀的食物，喚起味蕾; 蛋白質相輔相成，最大限度地提高營養價值。

與精製穀物相比，全穀物雖然味道比較粗糙，但可以提供更多人體必需的維生素和礦物質，而且可以減緩餐後血糖的上公升，對於患有糖尿病、肥胖症、高脂血症等慢性疾病的患者來說，用全穀物代替一部分精製白公尺粉是乙個非常好的選擇。 因此，在熬粥時，不妨試試雜糧粥，注意不要加糖。 如果覺得味道不好，可以加點牛奶，這樣不僅可以改善口感，還可以增加優質蛋白質和鈣的攝入量。

無論是喝粥的人還是煮粥的人，都有一顆簡單而充滿愛心的心。 它的存在和陪伴會帶給我們愛與溫暖，也會讓我明白，簡單的事情不一定是最好的，但最好的事情一定是簡單的。

如果你的身體缺氣血，可以選擇阿膠粥和牛肉粥。 如果有陰虛體質，可以選擇紅棗粥，如果有陽虛體質，可以選擇乾薑肉桂棒煮粥。

首先要清楚自己是什麼樣的體質，可以選擇不同的粥，比如黑雞粥和鴿子粥，可以補氣補血。 紅豆和大麥粥可以除濕。

體弱冷的人喝粥的時候要放點姜核桃，特別虛弱瘦的時候，可以選擇喝點紅棗粥和南瓜粥補氣補血。