老年人預防跌倒指南，跌倒的危險是什麼？

老年人跌倒確實很常見，而且有害。 65+跌倒概率33%，80+跌倒概率50%，一次跌倒很可能是最後一次跌倒。

跌倒後，不僅有骨折的風險，還有跌倒後無法站起來的後遺症！

髖部骨折後一年的病死率高達50%

預期壽命將減少10-15%。

60%+ 創傷性腦損傷是由跌倒引起的。

如果跌倒未被發現並躺下超過 1 小時，50% 的人將在 6 個月內死亡。

老年人預防跌倒不僅是老年人自己需要關注的話題，也是需要家庭和社會共同解決的話題。

時刻了解老年人的身體狀況：如廁情況、運動軌跡、睡眠狀況等。

避免長時間躺下：確保在跌倒時發現跌倒。

避免隱瞞跌倒：不及時注意老年人的身體變化會導致更嚴重的後果。

不要打擾老年人的生活。

不要侵犯他們的私隱。

不要讓他們覺得自己被囚禁了。

可依託先進的技術和豐富的活動監測資料，對老年人進行多維度、多層次的洞察，形成完整的風險評估。 提前預防並有效降低老年人跌倒風險，從多方面、多角度真正關愛老年人健康，讓更多老年人安然晚年生活安全有尊嚴。

墜落檢測現場，自動報警。

跌倒最直接的危險是對身體的傷害。 老年人隨著年齡的增長而逐漸惡化，如果不小心摔倒，很容易摔到骨頭上，受傷的骨頭不是一兩天就能養起來的。

第一種危害是容易形成骨折，因為老年人的骨頭特別鬆弛，跌倒後很有可能起不來，第二種危害是容易跌倒，導致腦部腦出血，因為老年人的血管非常脆弱。

老年人跌倒很容易導致骨折，嚴重時，如果摔倒在頭部，很可能會失去生命。 因此，老年人走路時一定要小心，不要去一些複雜的路段，盡量穿防滑鞋。

老年人由於身體機能下降，比年輕人更容易跌倒，但老年人往往由於自身原因需要更長的時間**，這對正常生活有巨大的影響。 因此，老年人應掌握生活中避免跌倒的方法，用科學有效的手段避免不必要的傷害。 那麼，可以做些什麼來預防老年人跌倒呢？

1、注意生活環境。 環境對老年人的安全影響很大，老年人居住的環境應盡量明亮，開關容易找到; 地面應平整，過道應保持暢通無阻，不得堆放雜物; 家具的選擇應盡可能簡單，中間應留有一定的間隙; 廁所、淋浴間、浴缸等，應選擇無障礙設計型式，讓老年人能在最舒適的環境中生活。

2.及時**疾病。 如果老年人的聽力和視力異常，會大大增加意外跌倒的幾率，所以老年人最好去醫院檢查一下**。

3.運動。 運動可以有效提高四肢的活動能力，從而減緩衰老的速度，因此建議老年人養成良好的運動習慣，具體操作如下：

肌肉力量：可以通過加強腿部力量的運動來增加肌肉力量，其中站立自行車、快走等都是非常好的選擇。

拉伸性：日常拉伸和瑜伽可以有效提高人體的拉伸性，使身體更加柔軟和靈活。

平衡訓練：如果平衡感差，會增加跌倒的機會，所以應該通過直線行走來訓練。

跌倒對老年人的影響很大，不僅會導致骨折、殘疾，還會導致死亡，所以在面對跌倒時不能掉以輕心，而應該用科學的方法預防。 對於跌倒的老人，不要迴避就醫，老年人的身體狀況並不比年輕人好，應該更專業**，所以如果發生類似事故，一定要盡快就醫**。

1、老年人需有家屬或保姆陪同;

2. 使用拐杖或助行器來幫助保持身體平衡

3、穿防滑鞋和寬鬆褲子;

4、老人客廳地板防滑，淋浴間需坐浴;

5、在老人床邊放護欄，防止老人晚上摔倒;

6、床邊放乙個馬桶，防止老人晚上摔倒;

7、床邊有鈴鐺，設定緊急呼叫功能，以備不時之需;

8、如遇意外，及時聯絡120及家屬;

要防止老年人跌倒，首先要消除環境危險因素，選擇合適的鞋襪、**相關疾病，加強他們對環境的熟悉，即使它們不會對反覆跌倒的老年人造成傷害。 如果老人跌倒會有後遺症，首先也是最擔心的就是腦出血，會造成非常嚴重的後果。 其次，由於骨折會引起嚴重的感染，而炎症也會導致老年人血栓的形成，因此這些因素是致命的。

也就是說，家裡人一定要陪著老人出門，或者給老人帶上工具防止跌倒，一般老人跌倒容易造成一些骨折或心臟病等疾病，容易導致老人猝死。

1.加強體育鍛煉，增強身體協調性; 2.改善老年人的居住環境，加強建立老年人防護措施的裝置，如廁所扶手等。 如果跌倒，許多老年人會出現骨折和併發症。

首先，可以給老年人買一些防滑鞋，老人外出時，家人一定要在身邊，這樣很容易導致腦溢血或突然昏厥，也會突然意外死亡。

變老是每個人都別無選擇的事情。 身體器官逐漸衰竭，意識慢慢變得不清晰，許多老年人容易在不經意間跌倒。 根據一項全國性調查，超過一半的跌倒發生在家中，因此學習如何使用急救至關重要。

家裡沒人的時候摔倒了怎麼辦？

在現實生活中，很多老人跌倒的時候，家裡可能沒有其他人，所以他們需要學會自救。 具體來說，您可以執行以下操作：

1）如果背部先著地，彎曲雙腿，將臀部移到有毯子或墊子的椅子或床上，然後舒適地躺下，用毯子蓋住自己，保持體溫，如果可能，尋求幫助。

2）休息一會兒，當你的力量準備好時，盡量把自己翻轉到椅子的方向，使你成為俯臥位。

3）雙手支撐地板，抬起臀部，彎曲膝蓋，然後盡量面向椅子跪下，雙手放在椅子上。

4）用椅子作為支撐，盡可能地站起來。

5）休息一會兒，部分恢復體力後，打電話**尋求幫助——最重要的是報告自己摔倒了。

6）如果需要移動，請確保其穩定並盡可能平躺。

如果家裡還有其他人，建議不要急著扶起來，而是要根據情況處理。

1.如果您失去知覺，請立即撥打“120”

1）如有外傷或出血，立即止血並包紮;

2）如有嘔吐，將頭歪向一側，清理口鼻嘔吐物，確保呼吸順暢;

3）如有抽搐，應移至平坦柔軟的地面或身體下方的軟物處，防止磕碰擦傷;必要時，齒間墊硬，防止咬舌，不折斷抽搐的四肢，防止肌肉和骨骼損傷;

4）如出現呼吸和心臟驟停，應立即進行胸外按壓、口對口人工呼吸等急救措施;

5）如果需要移動，請確保其穩定並盡可能平躺。

2.清醒的意識。

1）詢問老年人跌倒的情況，對跌倒過程有沒有記憶，若不記得跌倒過程，可能是暈厥或腦血管意外，應立即護送老人到醫院診療;

2）詢問有無劇烈頭痛或嘴角歪斜、言語不良、手腳無力等，如有，立即幫助可能加重腦溢血或腦缺血，使病情加重，應立即撥打“120”;

3）如有外傷或出血，立即止血、包紮並護送老人到醫院進一步治療;

4）檢查是否有肢體疼痛、畸形、關節異常等提示骨折的情況，如不具備相關專業知識，不要隨便動彈，以免加重病情，應立即撥打“120”;

5）檢查有無腰痛、腿部運動或感覺異常;如不具備相關專業知識，請勿隨便動一動，以免加重病情，應立即撥打“120”;

6）如果老人嘗試自己站起來，可以幫助老人慢慢站起來，坐下和躺下休息觀察，確認沒有障礙物後方可離開;

7）如果需要活動，請確保穩定，並盡量躺下休息;

8）如發生跌倒，應由家屬陪同到醫院診療。

老年人預防跌倒主要有幾種型別：

1、保持環境適宜，保證病房或房間光線充足，清除環境中容易造成老人跌倒的障礙物，保持地面清潔乾燥。 在床頭、走廊、樓梯、廁所、開水房貼上警示標誌，加裝防滑墊和扶手，將常用物品放在老人夠得著的地方，定期檢查座椅、床頭護欄、輪椅，加強早晚、用餐時間高跌倒老人的巡邏;

2、生活指導，指導老年人穿防滑鞋和合身衣褲，告知老年人不宜空腹或飽餐時洗澡，引導老年人適當曬太陽、適當運動，及時正確使用輔助器具和器具。 如使用四邊形手杖、輪椅等;

3、用藥指導，對老年人服用的各種藥物進行詳細的教育，包括劑量、每次服藥的時間和方法、不良反應和服藥注意事項，以減少因藥物不良反應而跌倒。 對於服用降壓藥、降血糖藥、鎮靜藥、催眠藥等有跌倒風險的藥物的老年人，要注意自己的行為，做好預防性治療、心理疏導，引導老年人克服不願麻煩他人、不服從老人的心理，遇到困難及時求助。

首先，從環境角度出發，要保持地面乾燥，物品固定在牆上，保證通道無障礙物; 地板上應放置安全標誌，清潔地板或指示老年人暫時不要走路。

二、關於走路，老年人走路時應穿防滑鞋，不要穿拖鞋和高跟鞋，褲子的長度要適當，引導靠牆扶手行走，必要時使用輔助器具，上下樓梯和乘電梯時扶著扶手。

第三，使用浴椅或馬桶時，洗澡或上廁所時，必須繫好安全帶並固定剎車; 手術前準備好必要的材料，不要中途離開老人。

第四，床頭傳呼機、小便池等常用物品應放在老年人觸手可及的地方，方便老年人尋求幫助和使用。

五是多做檢查，主動詢問老年人的相關需求並幫助解決，發現危險或不當行為導致跌倒時及時制止。

六、定期檢查老年人防護用品（輪椅、拐杖、助行器、馬桶椅、床欄杆）和房間設施裝置功能（馬桶、椅子、桌子、坐浴椅和扶手等），如有異常及時修復。

首先，穿防滑鞋。

其次，避免家中地面上有水，以防跌倒。

第三，在家庭成員的照顧下，要適當鍛鍊老年人的平衡能力，增加肌肉的柔韌性，防止老年人跌倒。

第四，口服活性維生素D3可以增加肌肉柔韌性，降低跌倒的概率。

第五，適當補鈣，多曬太陽，預防骨質疏鬆症。

最後，如果老年人跌倒，應及時就醫，檢查是否有骨折。

預防老年人跌倒的方法： 1、生活環境要保持足夠的光照，晚上睡覺時盡量保持夜燈，這樣晚上更容易起床。 2、如果床邊有護欄，休息時盡量拉上去，起床時放下。

永遠不要爬過去。 3.不要在活動頻繁的地方堆放雜物，盡量將物品放在櫃子裡，以保持過道暢通。 4、我們的日用品擺放整齊，生活用品要擺放在容易拿到的地方。

5、地面應保持清潔，水漬應及時清除。 6.穿著合適的衣服和褲子，不要太長，以免絆倒。 7. 活動時穿防滑鞋。

第八，當你感到頭暈，或服用利尿劑、止痛藥、降血壓、睡好覺、降血糖等藥物時，起床後應慢慢起床。 你應該坐在床邊兩到三分鐘，不要感到頭暈，然後在家人的幫助下起床。 第九，盡量由家人陪同。

當您需要幫助並且沒有護送人員時，您可以用尋呼機呼叫護理人員。