如何改變你的體質？ 如何調節體質

體質是由先天遺傳和後天習得形成的，是人類個體在形態結構和功能活動方面先天的、相對穩定的特徵。 體質一旦形成，要想徹底改變並不容易，但可以根據身體狀況來注意日常保健。 常見的有：

1、氣虛的特徵是氣虛，如缺乏活力、疲勞、呼吸急促、自出汗等。 多吃補氣健脾的食物。

2.陽虛，主要表現為陽氣虛虛、不耐寒、手腳發熱。

3.陰虛的特徵是陰液不足，口幹喉嚨乾，手腳發燙。 你應該每天多吃滋陰產品。

4.痰溼，伴有痰溼凝結，身體肥胖，腹部豐滿，口粘膩膩等痰溼表現為主要特徵，每天多吃脾濕產品。

5.濕熱性，具有濕熱內涵，表面鱗片油膩、口苦、黃油膩等濕熱表現為主要特點，日常應注意清熱防潮。

具體情況需要專業醫生來判斷，不要自己診斷，**。

飲食控制，加上適當的運動，是最重要的堅持。 方法再好，不堅持就達不到目的。

體質差的人要對自己的體質有一定的了解才能改善體質，也就是要了解自己屬於什麼樣的體質，如果是體質不足，就要採取措施改善體質不足的情況，這樣的人最好做慢性運動，慢性運動有助於補氣， 劇烈運動是氣體消耗。慢走、瑜伽等長期運動可以增強身體素質。

健身是改變體質的最佳方式。

刺痛節氣的養生應根據自然物候現象和自身體質的差異進行合理的心理、生活和飲食護理。

身體差異實際上是指個體化的身體保健的乙個方面。

由於人體具有先天性，受多種後天因素的影響，在其生長發育和衰老的過程中，形成了不同心理生理功能的相對穩定的特性，這往往決定了機體對某些氨基因子的易感性和病變過程中的傾向。

中醫中提到的體質，與人們常說的氣質不同。

氣質是人體在後天因素的影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的總和，即“神”的特徵，而體質是形體和神的綜合體現。 這兩者有著千絲萬縷的聯絡。也就是說，體質可以包括氣質，但氣質不等於體質。

即使在同樣的環境下，只要我們抱著積極的人生態度，採取積極的養生措施，就能糾正體質上的偏差，達到延年益壽的目的。

一是陰虛體質。

這類人的身體特徵是消瘦、手腳發燙、易口幹、喉嚨乾、口渴、喜歡喝冷飲，常煩躁、大便幹、尿黃、**幹、體徵愚蠢、視力模糊、頭暈、耳鳴、睡眠不好。

精神休養：陰虛體質的人易怒，常易怒，這也是虛虛火擾亂神靈的原因，應遵循“安寧空虛，精神內衛”的養生法。 加強修身養性，養成沉著冷靜的習慣。

少參加娛樂活動，避免性生活。

飲食調理：原則上要保護陰潛陽，多吃滋芸陰的食物，如芝麻、糯公尺、綠豆、海龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。 符合條件的人可以吃一些海參、龜肉、蟹肉、白木耳、公鴨等，少吃幹辣食物。

二、陽虛體質。

這種人多型肥胖，或面色蒼白，手腳不暖，尿清長，大便稀，怕冷怕暖。

心理調節：陽氣不足的人經常表現出情緒不佳、恐懼或同情心。 這種人應該善於調節自己的情緒，多傾聽，多交朋友。

飲食：多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等，也可與中藥肉蓯蓉、巴戟、杜仲、補骨脂素、核桃、菟絲子、冬蟲夏草等合用。

我們堅信，好習慣造就美好生活，帶您走進中醫世界。

每天早上鍛鍊。

增強免疫力的食物有：1靈芝：

靈芝可以增強人體的免疫力，因為它含有具有抗癌功效的多醣，此外，它還富含鍺。 鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用; 2.新鮮蘿蔔：

它具有免疫作用，因為它富含干擾素誘導劑; 3.人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用; 4.

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、養車、百合等：均有明顯增強免疫力的作用; 5.香菇：

香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。 還要注意適量攝入糖分。 許多研究表明，多醣在抗炎、抗病毒、調節血糖和血脂、增強機體免疫力方面發揮著重要作用。

漢高機械。

1.如果有時間，每天堅持跑步，這是人們保持健康的好方法。 族人跑步，不要急著跑，慢跑，讓身體充滿氣息，這對身體是一大好處。 一天中鍛鍊的最佳時間是上午 8 點至下午 12 點，下午 3 點至下午 5 點是練習速度、力量和耐力的最佳時間。

因此，我們應該盡量選擇最佳的跑步時間，才能獲得良好的健身和訓練效果。

2.登山是一種戶外有氧運動，對身體有很多好處。 它不僅是一種有氧運動，也是一種鍛鍊力量的方式，登山是每個人都可以做的簡單運動，是鍛鍊人的身體、耐力和心態的好方法。

3、有些懶惰的人或忙於工作的人找不到合適的時間跑步，該怎麼辦？ 室內運動是首選。 俯臥撐可以鍛鍊乙個人的全身肌肉，是一種簡單、方便、有效的方法。

4.適當的飲食是保持良好身體營養的保證。 清淡，多喝湯，是個不錯的選擇。

5、保持良好的心態，積極向上，才能體驗生活的樂趣。 每天放鬆身體，積極向上，多運動，保持良好的心態，嚮往一切美好的一面，明白身體健康是人生最大的幸福。