夏天油性面板的早餐和午餐吃什麼好？

生活習慣是最重要的。 要從飲食、休息、保養三個方面入手。

油性面板的人應該吃清淡的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果和乾果。 選擇肉製品時，最好使用瘦豬肉、牛肉、雞肉和鴨肉; 魚、蝦等海鮮、蕎麥粉、豆類和豆製品也應食用。 這些食物含有豐富的維生素和纖維，不易堵塞汗腺，有利於排汗，減少油脂量。 纖維素可保持大便光滑，減少面部油脂的分泌。

油性**的人也應經常食用公尺粒，並用它們煮粥或湯。 公尺粒具有排毒作用，有利於排出體內的油脂和毒素，預防痤瘡和痤瘡。 油性的人不宜吃油膩的東西，如豬油、黃油、忌廉、肥肉、核桃、花生和油炸食品，這些油膩的食物容易堵塞汗腺，不利於汗液排出，增加皮脂分泌，引起痤瘡。

還要注意少吃甜食，以防止糖轉化為脂肪，這會導致臉上出現潰瘍。

早餐：全麥或雜糧麵包，鮮榨水果和蔬菜汁。

午餐：新鮮蔬菜水果、公尺飯、海苔湯。

什麼餅乾、薯條、漢堡、忌廉、冰鎮飲料、可可、油炸燒烤......不要吃它。

最好吃牛奶+雞蛋，不要吃油條！

吃清淡的東西，不要吃太油膩的東西。

關於食物，中國有句老話：“早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃”。

科學早餐的五大注意事項。

醫學研究證明，7點到8點是吃早餐最合適的時間，因為這是食慾最高的時候。 早餐和午餐應相隔約4-5小時。 如果早餐早，應增加數量或相應地提前午餐。

經過一夜的睡眠，大量的水分和營養物質從尿液、**、呼吸中消耗殆盡，早飯起床後，處於生理性缺水狀態。 如果只吃一頓普通的早餐，是遠遠不能補充生理脫水的。 因此，早上不要急著吃早餐，而應立即飲用500-800毫公升冷開水，這樣既能補充缺水的生理需求，又能對人體器官起到清洗作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

早餐食譜中的營養成分量要適當，一般應佔當天供應量的30%左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的營養素，如能量和維生素B1，應適量增加。 並實現厚薄、肉蔬結合，使8種必需氨基酸在食物蛋白質中的比例更加均衡，營養互補。

烹飪不僅要注意考慮性格的生理特點，還要考慮每個人的食慾興趣和口味偏好，最好吃熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，避免喝冰咖啡、冰茶、冰牛奶等，少吃油炸食品。

很多人習慣早餐吃饅頭、油炸食品和豆漿。 也有人吃雞蛋、肉和牛奶。 以上食物雖然含有豐富的碳水化合物、蛋白質和脂肪，但都是酸性食物，如果飲食中酸性食物過多，容易引起血液酸性，造成體內生理酸鹼平衡失衡，經常出現缺鈣。

因此，如果能吃一些含有鹼性物質的蔬菜和水果，就可以達到膳食酸鹼平衡和營養平衡。

多吃清淡、水果粥等。

我想我應該先喝一杯水，然後再吃清淡的東西！ 還不如**！