長高的方法，長高的好方法是什麼

長高的方法： 1.吃（不是增高藥） 吃得好：營養均衡，特別是補充某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。 少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。 2.長高睡覺的主要時間是晚上11點到2點之間，如果錯過了這段時間，怎麼能讓自己的身體長大 不抽菸，不喝酒，吃早餐一定要心情愉快，積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，或者總是有長不高的負面情緒 3.運動——最關鍵的跳躍——籃球、排球，這些帶有跳躍動作的運動對長高很有幫助，如果你沒有時間做這些運動，多練習一下也不錯，以達到身高。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

希望它有幫助，希望！

你現在多高，你多大了才能說出來。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會長得很慢，但他們可以通過以下方式幫助增加身高：

1、要保證充足的睡眠，不要熬夜;

2.飲料可以選擇牛奶，可以推薦脫脂牛奶或低脂牛奶，怕發胖。 好在牛奶可以補充鈣質，晚上喝牛奶治療失眠也可以改善睡眠。 食物建議是蛋白質含量高的肉類，營養均衡也很重要，盡量不要挑食;

3、曬太陽：骨骼和植物一樣，也應享受陽光的滋潤，促進維生素D和鈣的吸收，對身高有一定的影響;

4.運動：需要跳躍運動，如籃球。

身高的一半是遺傳因素造成的，另一半需要靠自己的努力來完成，所以希望大家不要太在意身高，不要因為身材矮小而自卑，建立良好的自信心。