你認為元旦如何才能在不增加體重的情況下吃得好喝？

對於在家準備的食物，您可以實施更小、更頻繁的膳食。 這樣，你可以涼爽地吃喝，不會發胖。

盡量每餐吃七八分鐘。 不要每次都吃得太多。

這樣一來，就要把吃喝和運動結合起來，這是最有效的方法，既不會耽誤吃好吃，也不會影響身體，一石二鳥。

如果想在元旦吃好喝，又不長胖，那麼就需要安排好自己，要有合理的健身，不能因為是假期而放鬆。

偶爾多吃一兩次就不容易發胖，保持身材的最好方法就是繼續體育鍛煉，下班後可以打籃球、跑步，這些都是很好的鍛鍊方式。

春節吃多了並不可怕，但每頓飯吃多了就可怕了。 如果能保證2天只多吃一次，其他餐少吃，那麼身體的新陳代謝率就會處於更容易啟用的狀態，因為當然，當你吃得少的時候，身體的新陳代謝率就會低。 晚餐不要吃得太晚，這樣你有足夠的時間消化和吸收。

盡量少吃油膩的食物和甜食，進食時要多吃肉和蔬菜，尤其是蔬菜，多吃粗纖維食物，這樣可以促進排便，不會發胖。

茶具有消化食物和幫助消化脂肪的作用。 在冬季，最好喝完全發酵或半發酵的茶。 最好不要選擇含糖飲料，因為含糖飲料會消耗大量額外的卡路里。

吃飯的時候，我們可以盡量避免重油、重鹽和重糖的食物，而燒烤、油炸、飲料、甜點都是熱量含量高的，我們經常吃火鍋配果汁，炸雞配啤酒，煮肉片辣和熱驢肉烤糖醋里脊，是受熱量影響最嚴重的地區。

晚餐後，可以新增乙份水果，增加維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪的新陳代謝，補充旅途中水果的不足，如柚子、蘋果、橙子等水果。

當家人聚在一起時，安排一些有氧運動比賽。 這確保了每天進行一定量的卡路里消耗。 這也確保了全身的能量平衡。

我們吃飯的時候，可以慢慢吃，慢慢吃，胃會相對吸收更多，我們會感到飽腹，不會繼續貪婪。 而且吃得快，狼吞虎嚥，胃裡的食物沒有時間消化，大腦就會產生你沒有吃飽的錯覺，所以你繼續吃，但當你感到飽的時候，其實胃已經開始膨脹了，這會導致胃腸道消化不良。

春節期間，家家戶戶都會有很多特色菜，而且大多是肉菜和油菜，以增加脂肪和蛋白質的攝入量。 因此，建議增加蒸、燉、烤的做法。 此外，還可以增加豆類和蔬菜等素食做法，並且有許多中國飲食做法，例如豆腐皮素食餡包子，冷盤等。