早上感覺不那麼靈活？ 為什麼晚上比早上靈活更好？

我是一名田徑運動員，我不像瑜伽體操那樣靈活，但我確實有一些研究。

人體早上醒來後最放鬆，韌帶柔韌性練習與剛起床無關。

韌帶柔韌性決定了原因 1 是年齡，2 是溫度，3 是一天的狀態。

1 未經訓練的 40 歲人肯定不如同齡人靈活。

2 除非有特殊情況，否則人們肯定不如夏天在冬天那麼靈活。

3 狀態問題 然而，它並不像物理影響那麼多。

上午通常比下午冷，所以建議房東早上做一點做壓腿、小腰等運動進行柔韌性鍛鍊，下午多做柔韌性訓練，每天早上做柔韌性運動，甚至下午柔韌性也會比較輕鬆。

1];不如在早上練練【內力】。

2];這樣做的最佳時機是; [寅時]。3 點到 5 點鐘很快。

3];運動量不是很大。

傍晚是鍛鍊的最佳時間。 早上剛醒來，肌肉和韌帶還沒有完全恢復，缺氧，乳酸含量高，早上空氣中的氧氣含量低，廢氣多，對人體不利。 如果早上一定要運動，建議醒來後喝一杯白開水，然後洗個熱水澡，再去運動，會有明顯的改善。

是的，你是不是早上才醒來，還沒有進入狀態。 通常是在晚上鍛鍊。

只要身體長時間不動，韌帶和關節就會僵硬很多，早上熱身後再拉伸韌帶會好很多。

人體的肌肉、韌帶、軟組織經過一夜的休息，早上會產生正常的粘度，而經過一天的活動、血液迴圈、新陳代謝等，天然的氣清鏈會降低粘度，所以晚上的柔韌性比早上好，但如果想練習柔韌性，早上就更好了。

晚上，我已經活躍了一天，每個部分都進行了不同的鍛鍊和活動，早上之前我處於休息和調整階段。

不能說不靠譜，只能說是柔韌性的基礎測試，如果達不到，說明身體有問題，標準只能說明你的柔韌性合格，不能說你的柔韌性很好。

早上更好。 早上的關節是鬆弛的，所以早上人的身高比晚上高一點。 這時，拉韌帶，練習柔韌性效果最好，事半功倍。

過去的大師們無時無刻不在修行，沒有風格，無處不在。 無論時間、風格和地點如何，靈活性都可以在任何地方練習，這取決於你是否可以拉下那張臉。

最好是練習，前提一定要熱身，要想練好柔韌性，看電視的時候要左右小跨度走，看書的時候要趴著。

隨時可以練習，大汗過多後效果最好，不容易傷到肌腱。

每天的深蹲叉應該沒問題。

其實沒關係，我的柔韌性不是很好，然後我練習了1周，效果很好

堅持做達陣動作，堅持不了太久，只要能堅持到第二個，就能拉，一周後就會有進步。 多運動可以提高柔韌性，即使是老年人也可以一點一點地提高戰鬥力

練習身體柔韌性法：

1.雙腿併攏，雙手抓住雙腳，保持 10 到 20 秒。 然後時間會越來越長。

2.單腿站立，另一條腿放在單槓上，然後將身體向上壓在單槓上的腿上，並嘗試將腹部壓在腿上。 （最常用的，也是有效的）。

3.一條腿站立，另一條腿放在另一條腿的肩膀上，慢慢向下按壓。 （一點韌帶基礎再試一次，當然，單槓不一定要在某人的肩膀上那麼高）。

4.雙腿併攏站立，不要彎曲，雙手向下接觸地面，開始時大概接觸 20 次。

如果你堅持練習半年左右，你可以劈乙個垂直叉子。 水平叉還是挺難的。

練習靈活性是乙個循序漸進的過程。 靈活性是最大限度地發揮自己的伸展作用。 訓練前必須做好活動準備，只有當活動開放時，肌肉和韌帶才能充分啟用，盡可能避免拉傷。

靈活性在堅持中很重要，每天練習，每次都要達到自己的最大能力，我相信這樣，如果你堅持一段時間，你會看到明顯的效果。

基本練習是站立或坐著向前彎曲、腿部推舉和肩部推舉。 劈腿和踢腿都很好。

讓我們練習瑜伽。

多按壓你的腿，不要起步太高，慢慢來。

沒有捷徑，我的經驗，堅持，沒有痛苦，沒有收穫！你這個年紀最好，年紀大了也行不通，天天找個時間聯絡，看點功夫片對你有動力有幫助，我現在178cm了，我覺得耽誤我成長是不行的。

不，肌肉纖維在疲勞時韌性低，容易拉傷。