禪修後你的狀態有什麼變化？

變得不那麼煩人了，有時候乙個人會想到那些不值得難過的事情，不如把目光移開，更快樂，這個世界充滿了陽光。

你可以讓自己冷靜一點，有些事情一出現就很容易衝動地做錯。 禪修之後，你可以清楚地看到很多東西，了解很多道理。

說白了，禪修就是什麼都不想做，就是讓自己愣住。 就像重新啟動手機一樣，使RAM中的資料清晰。 冥想後，我感到輕鬆多了。

冥想就是不要在腦海中思考任何事情。 真的很放鬆！ 但90%的人做不到。

你看他好像在放鬆和休息，但他的思想仍然沸騰著，大海和河流都在沸騰！ 這不是關於忘記，而是關於坐著！ 長期的躁動不安是抑鬱症和躁狂症之間的橋梁。

放手就是解脫，有些人連拿不起，愛不釋手，就像求財的窮人一樣！

冥想是克服焦慮的好方法，如果你在考試前感到緊張，你可以嘗試冥想讓自己不那麼恐慌。

打坐後，我平靜自在，我想要的是在一天的喧囂之後恢復平靜，我什麼都不在乎。 放鬆和放鬆。

冥想可以穩定情緒！ 更多的能量！

看似尖子生喜歡深思冥想，其實我覺得冥想會讓人進步，有思想的人一定更好，更喜歡動腦筋。

我的脾氣發脾氣其實給我帶來了很多負面影響，老公和孩子經常讓我跳起來，然後在我生氣之前，我想過是否值得生氣以及後果，生氣的次數就少了。

它會舒服得多。 人長大了，有那麼多的煩惱和壓力，給自己幾分鐘的安慰，我就覺得好。

作為乙個新手，我無法掌握冥想，但在那之後會平靜得多。 這是一種緩解壓力的方式，讓自己感到放鬆。

每次靜靜地思考，我都覺得周圍的環境是那麼的安靜，我覺得我的頭終於可以休息了。

自給自足的靈魂與這個世界分離。

首先，您可以獲得身心愉悅。 其次，長期的冥想和冥想可以使人恢復到先天狀態，使人們的氣血迴圈系統能夠自然執行，增強人們的免疫力，並可以恢復一些亞健康疾病。 如果沒有冥想，先天狀態可以增加大腦的血液供應，滋養大腦神經系統，啟用腦細胞，增加記憶能力，甚至啟用一些潛在的功能。

冥想可能給你帶來的變化。

你的身體會告訴你，是時候冥想了。 你感到精力充沛。 你晚上睡得更好。 你需要的更少。 你的控制欲下降了。 你可以在看似糟糕的情況下看到希望。

你的杯子是半滿的，而不是剩下的一半。 你在生活中更加無所畏懼。 你不用擔心你無法控制的事情。 你更能適應變化。 你不再以自我為中心。

你不怕被拒絕。 你很少生病，即使你周圍的人生病了。 你更喜歡和自己在一起。 你在生活中更大膽。

優先考慮您的自我保健。 你更果斷。 你可以活在當下。

你覺得自己像個億萬富翁。 你更有同情心。 你對別人更感興趣，你更有創造力。

你更沉著。 您經常服用瀉藥。 你不再覺得你在做所有反對你的事情了。

你們之間的相互依存關係較少。

你感覺更年輕了。 你變得不那麼關心別人的想法了。 在冥想中，你不再關心你的想法。

禪修是萬法之王，只要堅持下去，就會收穫好結果。 它可以逐漸消除我們的創傷，改善負面情緒。

冥想使我們能夠更長時間地控制自己的情緒，培養同情心，降低對疼痛的敏感性，並提高我們的多工處理能力。

冥想不僅僅是一種放鬆的方式。

如果我告訴你，一種新藥對乙個人的身心健康、心理和精神健康有以下很大的好處，你肯定會懷疑。

但是，如果所有這些好處都來自乙個：既簡單又完全免費的活動，不需要昂貴的裝置、化學品、應用程式、書籍或其他任何東西。

世界上幾乎所有最優秀的人都在實踐它，並不斷與周圍的人分享和確認這些好處。

你願意讓自己嘗試和體驗它並獲得這些好處和好處嗎？

冥想是一項簡單而輕鬆的活動。

經常打坐的人有多好？ 冥想有十個美妙的好處。

只要您願意堅持不懈地嘗試和練習，您將獲得以下意想不到的巨大好處：

經常打坐的人有多好？ 冥想有十個美妙的好處。

在練習過程中，冥想使我們平靜下來。 但這種平靜能延伸到日常生活嗎？

2012年，在一項為期八周的冥想研究專案中，Desbode等人掃瞄了參與者參與前後的大腦影象。

在掃瞄過程中，參與者會觀察一些引起積極、消極或中性情緒反應的情緒。

結果發現，在進行冥想練習後，杏仁核（大腦的情緒中心）對所有**的反應都較差。

這表明冥想可以幫助我們長時間控制自己的情緒，即使在非冥想狀態下也是如此。

經常打坐的人有多好？ 冥想有十個美妙的好處。

長期以來，人們一直認為冥想可以使人更加善良和富有同情心。 科學家們對此進行了測試。

2013年，康登等人對練習冥想的人進行了一次秘密的同情心測試。

在這項研究中，他們被安排在兩名演員的等候區。

當另乙個拄著拐杖假裝非常痛苦的演員進入時，坐在冥想者旁邊的兩個演員完全忽略了這一點，發出了他們不想在意的無意識訊號。

但是那些練習過冥想的人有超過50%的時間願意幫助痛苦的人。

研究人員之一大衛·德斯德羅（David Desdello）說：“這一發現真正令人驚訝的是，冥想使人們願意做好事 - 幫助那些痛苦的人，即使他們不這樣做。 ”

因為他們內在的“慈悲”品質被啟用，他們變得更有愛心、更有智慧、更有覺知。

我不認為長期的冥想會給身體帶來更好的效果，我覺得總是有這種想法，它會耽誤一些時間，但是我們只有在閒暇的時候才能這樣想，或者當我們放鬆的時候，我們可以擺脫一些煩惱，釋放壓力，讓自己早點睡覺。 但是如果我們在工作中總是這樣，我覺得不僅會影響工作，還會讓我處於非常消極的狀態。 所以如果你想打坐，你還是需要一些環境因素和我的想法一樣。

大腦延緩衰老，因為在冥想時需要高度的精神集中，可以完全放鬆身心，還可以促進新腦細胞的生長，有效延緩大腦衰老，所以經常冥想的人大腦比正常人年輕很多。

注意力提公升，因為冥想需要冥想，這樣才能集中注意力，這種訓練可以使大腦的注意力合理分布，同時也能讓大腦快速轉換，這是值得擁有的，你不妨趁著時間，趕緊去冥想。

要提高免疫力，如果平時有冥想的習慣，耗氧量比平時休息要少得多，而且當身體持續放鬆時，肌肉就不會那麼緊張，這樣身體的免疫力就會變好，也不會輕易出現感冒等疾病。

合理控制自己的情緒，因為當你練習冥想時，你可以很好地平靜自己的身心，而如果你長時間練習冥想，即使你遇到人生的任何轉折點，你也不會有失控的情緒，這也意味著你可以合理地控制自己的情緒。

打坐時疼痛減輕，大腦結構可以改善，所以和正常人相比沒有那麼多疼痛，因為在訓練的時候，大腦皮層的面積會慢慢變厚，所以會減輕自己的疼痛。

長期冥想帶給你的改變是，你不想自己做任何事情。 你只能用你的大腦憑空想象，你最終可能會成為乙個夢想家。

長期禪修帶給我的改變，可能是有更多的事情要思考。 而如果我在打坐後能得到答案，那也是乙個非常好的結果，它可能會進一步提高我的思維能力。

長期的禪修會給你帶來很多變化，禪修對你不好，單純的頭腦充滿了疑惑，真的很傷心，有些人想多了，這就會導致神經衰弱。

正念冥想對改善心理健康有顯著影響。

如今，發展的步伐越來越快，焦慮、抑鬱、失眠和注意力不集中都在侵蝕我們的生活質量。

冥想作為一種有助於緩解“心臟病”的解決方案正變得越來越流行。

自上世紀70年代麻薩諸塞大學教授卡巴金博士創立正念減壓**以來，正念冥想開始越來越多地應用於心理健康領域，正念的臨床研究呈指數級增長。

來自心理學、神經科學和醫學領域的大量研究表明，正念冥想對改善心理健康有顯著影響。

主要表現有：

有效降低抑鬱率**;

減輕壓力和焦慮，情緒更穩定;

增強注意力和記憶力，提高認知能力;

有利於習慣的改變，如成癮、**、控制飲食等;

緩解疼痛，提高免疫力，幫助疾病**;

有效緩解失眠，改善睡眠質量，無***;

提高意識和同理心，改善人際關係。

正是因為正念冥想對身心健康具有諸多有效作用，基於實證研究，才在心理干預、社群健康護理、職場培訓、學校教育、親子關係、體育等多個方面得到認可。

長期的禪修不會給我們帶來任何改變。

這主要是因為我們都知道，多想總比多做好，你經常夢見自己在家裡什麼都不做，所以根本就沒有改變，想要改變自己，就應該付諸行動，我們都知道，一定要行動起來，用我們的雙手去改變這件事。

差不多是去年的這個時候，因為工作上的一些事情，我害怕自欺欺人，害怕別人的評價，於是我失眠、焦慮、吃不下飯，總擔心以後沒發生什麼事，整個人的狀態和心態都很差。 我已經嘗試了我能嘗試的一切，它仍然是好的和壞的。 當時，我看到了一本書，叫《正念》：

此刻是一朵花“，並開始嘗試冥想。

我第一次打坐時，當我在大學門口時，我感覺自己做了乙個夢。 另外，當時媽媽來陪我，打坐結束後，我感覺自己狀態在那天開始逐漸好轉，能睡覺的時間一天比一天多，睡眠質量也在不斷提高。

因為今年疫情的影響，上半年幾乎都是在家工作，工作和社交的壓力沒有那麼大，所以生活比較幸福，沒有冥想。 我決定冥想的真正時刻是在九月，當時我突然又失眠了，出現了一些情緒問題，但進展並不順利。 這次我從11歲開始打坐到現在，除非我不在家，否則我幾乎每天都會打坐10分鐘。

有時頭腦很混亂，但冥想後，你可以變得更平靜; 有時我的心情會好一些，當冥想結束時鬧鐘響起時，我認為沒有太大變化。

這種變化可能是最近發生的，我覺得我開始有一種積極的心態，我願意接受新的挑戰，走出我的舒適區，面對我的一些恐懼。 還是會有迴避、退縮、緊張，腦子裡經常會有胡思亂想，但總的來說，我都在努力變得更好，睡眠質量也有所改善，身體更加放鬆，肌肉也不再完全緊張。 總之，我會慢慢好起來的，我也在學會接受我所有的情緒，學會與自己的不完美和解。

長期的冥想可能會帶來你的思想和精神狀態的變化，讓你與自己有更好的對話，而無法更好地表達自己。

長期的冥想可以放鬆我煩躁的心靈。 讓我的注意力被注意到。 讓我釋放我的壓力。

冥想讓我能夠更好地與自己的情緒聯絡起來。