吃魚會長胖嗎 吃魚容易長胖嗎

給你發幾句話，我是學水產養殖的，我有一點研究“”'吃魚的孩子聰明，吃魚的女人漂亮，吃魚的男人強壯，吃魚的老人健康'你知道吃魚的好處，你絕對不會長胖

魚的脂肪含量低，一般為1 3，肌肉含量非常低。 魚脂肪主要由不飽和脂肪酸組成，熔點低，通常呈液態，在人體內的消化吸收率約為95。 海魚中不飽和脂肪酸含量高達70-80，可用於預防和治療動脈粥樣硬化和冠心病。

魚的脂肪含量是肉類菜餚中最低的，所以可以隨意食用。

不，魚主要是蛋白質。

肥胖的主要原因是熱量的攝入量大於長期消耗的卡路里，過多的卡路里以脂肪的形式儲存在體內。

大多數魚肉質鮮嫩細膩，主要由大量易消化、易吸收的蛋白質組成，沒有多餘的脂肪或澱粉。 適量吃魚會為身體提供優質的蛋白質，尤其是不飽和脂肪酸。 它對我們身體的心腦血管系統有一定的好處。

但是，要注意在吃魚的時候盡量適量選擇清淡的菜餚，避免油膩或太甜，避免暴飲暴食和暴飲暴食，這樣在享受魚的美味和營養時，就不會長胖等***。

為了避免肥胖，健康的飲食非常重要，飲食要均衡多樣，包括主食的厚度，新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶不能少或過量，肉類可以選擇魚、雞、鴨等白肉，也可以交替選擇紅肉，只要掌握量不會帶來肥胖。

適量吃魚對人體非常有益，不會發胖。 但是，吃太多魚後，魚中所含的蛋白質會變成脂肪，如果身體不能充分利用，就會儲存在體內，導致身體體重增加。

魚蛋白含有人體所需的九種必需氨基酸，魚體內的蛋白質在吃魚後很容易被人體吸收。

有些魚含有非常豐富的DHA，食用後對增強記憶力有好處。

不同的魚含有不同型別的維生素，鮭魚含有豐富的維生素D，有些魚含有豐富的B族維生素和菸酸。

魚類中微量元素的含量也非常豐富，如磷、銅、碘、鈉、鉀、鎂、鐵、氟等，海魚中都含有豐富的碘。

魚還富含牛磺酸，有利於視力的發展。 此外，DHA也有利於維持視力。