如果你心胸不夠寬廣，不能表達自己，你只能生悶氣，我該怎麼辦？

乙個人的性格在短時間內基本不可能改變，可以推薦幾種方法給你，比如想辦法發洩或者鍛鍊，或者玩遊戲，或者出去吃好吃的，然後你也可以找乙個你傾訴的人，乙個你認識很久的人， 想說什麼就說什麼，如果這樣，也可以把心裡的悶悶不樂傾訴出來，發洩出來後會好很多。

如果你真的情緒低落，就應該改變發洩憤怒的方式，盡量少發脾氣，盡量讓對方知道你的困難，了解自己，這樣有利於更好的溝通，其實大部分的衝突都是因為缺乏必要的溝通造成的。

我無法表達自己，也無法生悶氣！ 如果我把它留在我身上，我可能會選擇出去放鬆一下！ 你要知道，憋在心裡不是一回事，你總有發洩的出口，既然不能用言語表達出來，那就通過一些行動，只要達到同樣的目的。

不同的人有自己的花色和不同的方式。 有的人適合運動，累得會感覺到一種釋放; 有的人喜歡K歌，有的人用聽**來緩解壓力，有的人看書或**，有的人寫它，有的人可以洗澡，有人用大餐，有的人會睡覺，有人會哭，有的人只想乙個人靜靜地呆......從這些對你有用的活動中感受快樂。 但更有效的方法之一是人與人之間的溝通和交流。

不要在任何事情上都退縮，在生活中傷害自己。 找個閨蜜，說出你不開心的心，或者去山上趕緊嘔吐放鬆一下。

我其實有點內向，這就是我通常處理同樣問題的方式。

如果能和外人聊聊，我會和好朋友聊聊，每次聊天的過程中，在朋友的幫助下，有些事情其實很快就過去了; 如果不能告訴外人，我會選擇在筆記本上寫，也許寫完一些沒有章節和句子的字後，我的心自然會舒服許多。

我也建議多讀書，讓你的心和思想更強大，有意識地練習說話，不要一輩子都說不出來，做乙個不斷學習和提公升自己的人。

與那些會說真話的人相比，內向的人有時在生活中會遭受很多痛苦，但他們卻無法談論。

這個時候，你需要拓寬心情，不要太在意別人怎麼說。 把別人的意見當成笑話，也把自己的情緒當成笑話。

很傻的劇情。

我會因為關心而生氣，放下執念，理性地看待事物的本質，一切都會變得不同。

如果是我，我會用以下兩種方法來緩解壓力。

1、在健身房鍛鍊或跑步，不僅可以緩解壓力，還可以起到健身的作用，一石二鳥。

2.寫日記，寫下你最近遇到的快樂和不快樂的事情，你會發現寫完後你的心情變好了。

你也可以多讀書，讓自己思想更開放，少算計。

其實我就是這樣的人，我的心比較敏感，也不善於表達自己，我回覆了一句，然後忍住了怒火，然後我慢慢想出了一些辦法，那就是寫日記，把日常的煩惱或者想不起來的事情，讓自己整理一下情緒， 這是乙個很好的方法。

把事情憋在心裡，說不出來，真的很痛苦。

當你不開心的時候，你應該表達出來，就像你身邊的朋友一樣。 不要感到羞愧，當你遇到無法解決的問題時，大聲說出來，也許別人可能會幫助你，給你解決它的方法。