你見過有人強迫自己不停地洗手嗎？ 如何克服？

從心理學上講，強迫症、焦慮症、抑鬱症、疑病症和恐懼症都被認為是一種神經症。 而這些神經症都有乙個共同的起源，那就是乙個接乙個的恐懼。

恐懼可能是生物最原始的情感之一，在遠古時代，不知道恐懼的生物壽命不長。 因為只有害怕，人們才知道逃跑的危險是什麼，以免被強大的掠食者捕食。

但在我們的現代社會中，它顯然要安全得多。 我們已經不必擔心被掠食者吃掉。 但遺憾的是，大腦的發育跟不上我們社會的劇烈變化。

當沒有危險時，我們的大腦仍然會讓我們感到恐懼，在這種情況下，很明顯它弊大於利。

我們每個人都曾在某個時候感到焦慮，而焦慮是恐懼的直接體驗。 當我們面對困難而無法逃避時，我們會感到焦慮。 比如學生面臨高考的焦慮，大學畢業後找不到工作的焦慮等等，下班後發展不好的焦慮，錯失發家機會的焦慮等等。

當你能讓自己平靜一會兒，你就會感受到焦慮，這是恐懼的變種嗎？ 當這種焦慮被外化時，它表現為強迫症。

強迫症是一種儀式性行為，而且是重複的。 比如反覆洗手，洗完**後不停，其實就是對細菌的恐懼。

而恐懼的內向攻擊是抑鬱症，而抑鬱症本質上是強迫症，但它實際上是一枚硬幣的兩面。 也許當我們能夠正確面對我們的恐懼時，它會對強迫症和抑鬱症產生良好的效果。

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更重要的是，減少抑鬱和焦慮。 我不會談論它。

首先，拓寬你的思維和視野，不要把你的注意力和精力花在不重要和單一的地方。

生活應該更充實。 你可以安排做一些有意義的事情，或者做一些戶外活動和運動，這應該能夠調整你僵硬而敏感的神經。

當你開始不洗手不打掃衛生時，你肯定會感到難過，但一般來說，過了一段時間，你會發現它並沒有那麼可怕，不舒服的感覺在達到頂峰後會逐漸減少。

當然，你不應該在幾次失敗後失去信心，這是乙個漫長而曲折的過程，慢慢來。 相信自己，要有毅力！

第三，科學認識到，適當接觸細菌和汙垢有助於提高人們的環境適應能力，提高人們的免疫力。 過度清潔和無菌的環境不僅毫無意義，而且有可能降低人們的免疫力和復原力。

因此，不要“適得其反”或“過度”。

第四，如有必要，去看心理醫生！

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對於強迫症患者，表現力可能更好，比如用橡皮筋把自己綁起來，想洗手的時候，用橡皮筋彈跳自己，讓疼痛代替洗手後的舒適感，這樣就可以一直改變洗手方式了。

然而，行為是一種姑息性的方法（我認為）。

你反覆洗手是你對一件事的反應。

以前，我曾經接待過乙個求助者，他小時候和父母一起去醫院，看到乙個病人嘔吐腹瀉，然後就死了，他當時還小，很害怕，就去問父母，父母隨口回答說是胃炎， 所以他很害怕自己得了胃炎，後來有一次，他去吃燒烤吃多了，導致嘔吐，他總是害怕自己得了胃炎，會不會死，為了防止自己得了胃炎，他反覆洗手。建立自己的安全感。

也就是說，他的恐懼和焦慮無法釋放，為了讓自己更舒服，他反覆洗手---他以為可以避免生病。 因此，洗手與健康有關（沒有胃炎）。

而**的過程是。

1.去災難化：不反覆洗手不一定會導致胃炎，胃炎也不一定會導致死亡，讓他通過檢查資訊來考慮概率。

2.預防胃炎的更好方法：如果你從孩子那裡拿玩具，他會哭，但如果你換玩具，他可能不會哭。 停止反覆洗手的方法是告訴他，還有另一種更有效的預防胃炎的方法，例如每天吃蔬菜。

你好，強迫性清潔是強迫症中非常常見的表現，很多人都被長期的清潔行為所佔據，但是否是強迫症還是需要具體分析的，如果只是覺得生活中更乾淨，可能是一種習慣，主要看你是否對這些行為感到非常痛苦， 如果你覺得很痛苦，但這種痛苦並不是因為周圍人的壓力而造成的痛苦，你需要找專業的心理諮詢尋求幫助。

有些你不想想（做）卻不得不想（做）的想法（行為），並伴隨著嚴重的內心衝突和焦慮等情緒，對你的生活產生嚴重影響，這就是強迫症思維（行為），而強迫症的本質是一種不良的心理習慣。

如果您出現以下情況，您可能患有強迫症：

強迫性衝動是令人不安的想法、衝動和影象，你覺得不舒服，但即使你試圖思考其他事情，它們也會回到你的腦海中。

衝動是重複和儀式化的行為（或想法），你被驅使去做（或思考），否則你將無法釋放這些衝動引起的焦慮。

c. 強迫性和脅迫性衝動干擾你，占用你相當一部分時間，或在相當大的程度上干擾你的日常生活。

如果說手本身是乾淨的，但為了洗手，他們還是反覆洗手，伴隨著強烈的內心衝突——明知這樣不好，但還是忍不住洗了，那麼就可能是強迫症。 出汗不是擦就是洗，我不認為一般人認為這太多了。

也許是清潔，你覺得你的手出汗和髒兮兮的嗎？

網路上對強迫症的判斷標準有很多，如果它影響生活，我想**到中歐心理學。 如果你發現它是強迫症怎麼辦，如果它不影響你的正常生活，建議不要檢查它。

還有其他表現嗎？ 就你說的，有點像，但肯定不能肯定地說是。