中學生營養早餐

星期一：牛奶、饅頭、豆漿、蒸雞蛋、生菜條

周二：豆漿、烤糕、水煮花生、牛肉醬、公尺粥

星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋

周四：豆漿、麵包卷、海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥

周五：牛奶、小籠包、黃瓜、豆漿

週六：豆漿、蛋糕、豆芽粉絲

週日：牛奶、雞蛋煎餅、海白菜沙拉、公尺粥。

星期一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、菠菜粉絲。

星期二：鹽和胡椒卷、烤豬肉、煮雞蛋、麥片、胡蘿蔔汁。

星期三：蛋羹包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。

星期四：小四、鹹肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、什錦冷瓜。

週六：雞肉青菜粥、小籠包、柚子汁。

週日：小餛飩，烤，拌上芹菜、胡蘿蔔和煮熟的大豆。

早餐食譜。 買什麼：一袋小饅頭（元）、一瓶豆漿（元）、一袋豆腐（元）、乙個鹹鴨蛋、乙個鮮橙子。

製作方法：取兩個小饅頭加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃一半，取豆腐乾50克放在盤子裡，切好新鮮的橙子，用250毫公升豆漿吃。

早餐食譜2：買什麼：一袋全麥麵包（元）、一袋香腸（元）、一盒酸奶（元）、乙個雞蛋、一根黃瓜。

製作方法：取 2 至 3 片全麥麵包; 乙個雞蛋煮熟; 再取1 2根黃瓜，切成小條，加少許鹽; 配香腸; 喝200毫公升酸奶。

早餐食譜3：買什麼：一袋漢堡包（元）、一盒芝士（8元）、一瓶果醬（元）、一袋早餐牛奶（元）、一袋營養麥片（8元）、乙個獼猴桃。

製作方法：將漢堡包切成兩半，撒上一茶匙果醬，中間加入兩片乳酪; 一片獼猴桃，加入麵包或直接食用。 將牛奶倒入杯中，與適量的營養麥片一起飲用。

早餐食譜4：買什麼：一袋三明治麵包（元）、肉鬆一瓶（元）、花生醬一瓶（元）、早餐牛奶一袋（元）、乙個西紅柿。

製作方法：取兩片三明治麵包，在一片上撒上一茶匙花生醬，在另一片上鋪上約20克肉鬆，中間加一片番茄片即可食用。 喝的牛奶量是250毫公升。

早餐食譜5：買什麼：一袋豆沙包（元）、一瓶豆漿（元）、一小罐豆腐（元）、乙個雞蛋和乙個蘋果。

製作方法：取兩小包豆沙加熱，煮乙個雞蛋，取少量豆腐，與豆漿和蘋果一起食用。 豆漿的飲用量為250毫公升。

牛奶麵包配煮雞蛋... 澱粉和蛋白質都在那裡。 麵包和雞蛋可以在路上吃，吃不下可以留著中餐，初三就是這樣熬過來的。。。

一條麵包，一杯牛奶，乙個雞蛋和乙個蘋果，在路上吃。