你睡得很晚的時候通常做什麼？

熬夜趕上工作，上班時間沒做的工作，只能通過熬夜加班來完成。

平時晚睡就追劇，我就是乙個幾乎各種綜藝的人，各種電視劇集都是追劇的，所以經常熬夜追劇。

一般來說，我都是加班，只是為了工作，沒辦法，我太累了。

和你喜歡的人聊天，玩遊戲，並且總是在前一天凌晨簽到第二天的簽到。

當我們睡得很晚時，我們通常會看一些我們喜歡看的電視。

晚上，大部分時間，我都在玩手機，看電視，而以前讀書的時候，更多的是晚上加班和作業。 說起來，玩手機，玩手機也應該知道該玩什麼，但是每次晚上玩手機的時候，我都不像室友那樣用手機看電視，而是多看頭條，滾動瀏覽Tik Tok。

我所看到的和聽到的一些事情：然後走回家：路不遠：

只需幾分鐘：當你回到家時：迴圈播放並插入一些好聽的歌曲：

入睡：就是這樣： 平淡無奇：

一遍又一遍地滑過歲月。

晚上接孩子後，我會幫他批改作業，給他做題，然後幫他複習和準備。 將近六點鐘，晚飯煮好了。 吃完飯，洗漱完畢，接近七點半，教孩子讀書讀，和他一起讀兩個故事。

八點鐘，我給岳父擦了擦，讓孩子刷牙洗臉，我給岳父擦完後，給孩子倒了洗澡水，讓他洗澡。

像我一樣，很多時候我不知道該熬夜做什麼，但我還是這樣做了。 有時，熬夜就是玩手機或電腦。 當我看到自己喜歡的**或電視劇集時，就像一口氣看完一樣，所以熬夜是合乎邏輯的。

當我在微博上看到一些八卦時，我很想知道，但不知不覺中，我看到了凌晨，我沒有意識到已經很晚了。

這些天還有乙個，看世界盃比賽。 因為我是粉絲。 我看好今晚的法國。

我認為法國肯定會贏得冠軍，所以讓我們拭目以待。

在我看來，開發電腦程式的人往往會因為工作而加班。

我認為科學家睡得最晚。

根據此前的“中國睡眠指數”，超過23%的中國人有熬夜的習慣，而“大學生”在熬夜人群中所佔比例最高！ 研究表明，每天睡 7-8 小時的人壽命最長，而每天睡眠時間少於 80 小時的人中有 4% 是短命的。

我意識到半夜該睡覺了，但我就是不想睡覺; 我困得睜不開眼睛，不得不使用社交軟體; 在週末，我更加努力地熬夜。 這也是心理學上的一種“拖延症”，它有乙個時髦的名字叫“強迫症晚睡”。

意識到該睡覺了，但我還是不想睡覺，就算困得睜不開眼睛，還是要刷微博什麼的，這是一種拖延。

原因是工作壓力大，節奏快，我想一到晚上就找到一天中的時間。 這種現象在學生和白領中最為常見。

1.強迫性晚睡障礙患者的晚睡是慢性的。

2.強迫症患者晚睡時都知道“我這樣做是不對的，但我還是要這樣做”。

如果你沒有強迫性晚睡，不要太緊張。

如果按照以上兩個標準，你還是覺得自己有“強迫症晚睡症”，那麼，從今晚開始，你真的要早睡了！

有時候不是想熬夜，而是除了深夜，我沒有太多的空閒時間。 越來越多的90後養成了熬夜的習慣，甚至被稱為“報復性熬夜”。 有些人因為學習或工作而熬夜，但也有很多人並不真正關心熬夜。

缺乏個人時間

每天從7點開始，7點出門，這個時候地鐵已經限了，剛進站就要排隊十多分鐘，最後9點上班，大約七八點下班，路上吃點東西，到家10點左右，洗漱， 基本上是11點鐘。彭佳佳在北京一家培訓機構做行政人員，“這個日程安排的前提是今天沒有加班。 ”

回到合租房洗漱後，彭佳佳平時會看一些社交**和***，短暫**來打發時間，她發現熬夜的人不光是自己，這個時候，在微信朋友圈裡，同學和朋友還在熱聊，尤其是還沒有成家的朋友。 “每個人都想找回白天被占用的時間，有時候感覺只有這兩個小時是他們自己的，他們不願意睡覺。 每次彭佳佳都會告訴自己今晚早點睡覺，“給自己定乙個12：30的截止日期，不知不覺就過去了，於是截止日期變成了1點，1：30.......””

不可避免的家庭責任。 每天在公司工作10個小時，在路上工作3個小時，回到家就忙著做家務，有時老婆孩子都睡著了，我會坐在電腦前，默默熬夜翻閱網頁，“沒有目的，我只想看看這個世界。 有時妻子半夜起床，讓他開啟臥室的燈看電腦，他卻不情願，“我寧願眼睛不好，也不願打擾老婆的睡眠，她更累了。 ”

我不想接受今天想接受的，也沒有勇氣面對明天。

大多數成年人都有乙個真實的畫面，他們忙於工作，每天下班後都會感到壓力、疲倦和深深的焦慮。

而這種焦慮狀態在晚上會更加強烈。

他們試圖用各種小事來對抗即將結束的那一天; 一想到今天就要結束了，明天就要來了，就更不願意接受這個事實。

所以，選擇晚睡，選擇熬夜，直到這種行為成為一種習慣。

第二：夜晚是乙個人情緒最活躍的時候。

人是白天的“社會角色”，一言一行、一舉一動，都必須受到約束，保持在正常狀態; 因為你必須面對工作，你必須面對各種各樣的人。

只有到了晚上，你才能放下戒備，放下所有的防備，暴露真實的自己。

一天經歷的疲憊、委屈、痛苦，都在半夜表達出來; 有的人選擇晚上難過，有的人晚上會焦慮。

你的頭腦越活躍，你就越無法入睡; 於是，晚睡最終成為一種無法放棄的習慣。

第三：主動熬夜。

有些人選擇晚睡，因為他們的工作性質需要乙個安靜的夜晚。

例如：藝術家、作家等。

只有在晚上，在完全寂靜中，才適合他們創作; 只有在晚上，當情緒最活躍時，他們才能將所有的想法和靈感變為現實。

像這樣熬夜，是熬夜的積極選擇，熬夜是有意義的。

第四：熬夜的消極選擇。

還有熬夜的人心態，連自己都不懂; 就是不停地刷手機，時間一分一秒地流逝; 沉迷於遊戲，短期的快樂無法自拔。

當他們再次在手機上檢視時間時，發現已經是深夜了，所以他們不願意放下手機，艱難地睡著了。

可能是睡不著覺或者工作節奏有問題造成的，當然也不排除我喜歡看手機。 現在很多人喜歡晚睡，甚至半夜睡覺，對健康實在是不好。

第乙個原因是個人可支配的時間太少，所以他們選擇熬夜。

如今，大家的學習、工作和生活都非常緊張，每天都很忙，很少有時間讓自己休息放鬆。 因為可供個人支配的時間太少，人們只能在晚上下班後做自己的事情，所以出現了熬夜的情況。 這就是熬夜現象會發生的直接原因。

第二個原因是忙碌了一天後，你需要放鬆一下，所以你熬夜做自己喜歡的事情。

忙碌了一天後，我們感到身心疲憊，需要放鬆一下。 因此，晚飯後和睡覺前，我們做自己喜歡放鬆和休息的事情。 由於爭吵的時間相對較短，有些人覺得自己玩得不開心，所以延長時間，選擇熬夜。

正因為如此，熬夜的人會越來越多。

第三個原因是有些人已經把熬夜作為他們的習慣之一。

雖然大家都知道熬夜對自己的健康不利，但還是有很多人選擇熬夜。 久而久之，這已經成為他們生活中的一種習慣，已經固化到他們的日常生活中，無法改變。 這也是為什麼很多人總是不春，不能熬夜的根本原因。

對於這個問題，外部因素是無力解決的，只有通過改變自己的認識，才能真正戒掉熬夜的壞習慣，回歸健康的生活方式。