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匿名使用者2024-02-12肉鬆，為小腿做一些伸展運動，以提高改善。
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匿名使用者2024-02-11你如何讓 153 高和 103 磅活著。
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匿名使用者2024-02-10我想是的，我的情況和你差不多。
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匿名使用者2024-02-09這不算數，親，這只是每個人都有的腓腸肌。
肌肉有自己的形狀，不像脂肪，脂肪或多或少是圓形的。
肌肉越強壯，皮下脂肪越少，肌肉形狀越明顯，線越清晰，肌肉越多，越有力，爆發力十足。
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匿名使用者2024-02-08如果你能連續搖晃雙腿超過四十分鐘，那就沒問題了。
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匿名使用者2024-02-07不可能！ 並且要小心搖晃已經持續了很長時間！！
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匿名使用者2024-02-06是的。。。 我不能傷害我肌肉發達的腿，我也有肌肉發達的腿。
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匿名使用者2024-02-05小腿肌肉發達！ 跑得很快，對吧？
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匿名使用者2024-02-04肌肉發達的腿部意味著您通常經常鍛鍊！
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匿名使用者2024-02-03我也有。 但似乎有很多。 他們都會在運動一段時間後留下來，然後不運動，如果你想失去它，請繼續慢跑，或者每天做推腿。
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匿名使用者2024-02-02不管怎樣，我和你一樣......
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匿名使用者2024-02-01可以試試自己，踮起腳尖緊繃肌肉後，皮下脂肪可以用手捏，不能捏的就是小腿肌肉。
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匿名使用者2024-01-31上樓梯不乘電梯; 騎自行車山地自行車。 每天快走 20,000 步。
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匿名使用者2024-01-30跑步，做一些其他活動。 如果趕時間，可以聘請私人教練，目的明確，速度快。 我也在鍛鍊，所以我聘請了一位教練。
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匿名使用者2024-01-29跑步後伸展,,,跑步。
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匿名使用者2024-01-28練習瑜伽。 每天跳 50 根繩子。
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匿名使用者2024-01-27下半身之所以肥胖，是因為新成年人的新陳代謝不好，加快新成年人的新陳代謝可以瘦腿。
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匿名使用者2024-01-26只需鍛鍊小腿肌肉即可。
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匿名使用者2024-01-25每天跳繩半小時，瘦小腿，或壓腿。
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匿名使用者2024-01-24我有一種特殊的藥物，可以讓你在3天內減掉5磅以上。
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匿名使用者2024-01-23我不知道我是否願意。
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匿名使用者2024-01-22鍛鍊; 閉嘴，保持良好的習慣，吃得有營養。
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匿名使用者2024-01-21
你可以練習瑜伽。 1. 站立姿勢向前彎曲。
STEP1 雙腳併攏站立，雙腿伸直，雙臂伸直頭頂，雙臂分開與肩同寬，肩膀略微向後，胸部和腹部。
Step2 慢慢彎曲身體，直到手掌接觸地面，盡可能抬高臀部，稍微拱起背部，然後低下頭。
2.戰士風格。
STEP1 站起來，左腳向前邁出一大步，膝蓋彎曲 90 度，伸直右腿，小腿靠近地板，雙臂伸直在肩膀下方，挺直背部，微微抬起頭。
第 2 步：切換到另一側並重複。
3.扁平型。
在戰士姿勢的基礎上，將左腳放在背後，雙腳併攏，保持雙腿伸直，同時將身體向下壓，使身體成一條線，眼睛看著地板。
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匿名使用者2024-01-20
跳繩，穿高跟鞋輕快走路，多踮起腳尖
**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。 >>>More