如何從小牛身上減掉多餘的肉，即蘿蔔腿 15

快速瘦小腿練習！ 去掉蘿蔔腿，讓小腿更纖細，拉伸小腿。

小牛： 1. 上下蹲100次，不僅瘦腰、腿，還能瘦肚子2。 扭腰，倒乙個8字形，注意你的呼吸，一定是呼吸！！

跟著呼吸走，堅持這樣做，放心不會**。

3.早上跳繩500次，晚上跳繩500次，裹保鮮膜10分鐘，不要太長，狠心，放點貝羅，不要放太多，會要了你的命！！ 最狠，最有效！！

做踢腿運動或踮起腳尖靠牆十分鐘，或者像芭蕾舞、跳健美操一樣練習踮起腳尖站立（沒那麼累），也可以用高抬腿或青蛙跳等（也就是你累了），通常可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿向後踢： 1. 雙手放在欄杆上（窗台、椅背）。

2. 右腿向後踢到最大。 3：換腿，左腿做同樣的事情，並盡可能多地向後踢，重複15次。

側踢訓練： 1.雙腳併攏站在原地。 2.抬起左腿，向左踢。

上半身保持靜止。 3.換腿，右腿向右側踢，重複15次。 前踢：

1.雙手交叉腰部，保持身體挺直。 2.右腿盡可能向前踢，邁出一小步。 3.換腿，同時保持左腿伸直，向前踢，重複15次。

這也是一種相對簡單的鍛鍊方式。 注意一些減少腿部需要了解的事項：

腿部縮小 - 做什麼： 1瘦小腿的最好方法是快走，在操場上走 15 分鐘以上，你就可以開始了。

帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。 2.

瑜伽也是一種雙腳併排站立的好方法，前腳趾朝前，後腳趾朝向側面，雙腳呈 90 度角，腳後跟成一條直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 然後深呼吸幾次站起來。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛，沒錯。

失去雙腿 - 什麼都不要做：1不要試圖跳繩**，因為這會使小腿的肌肉過度發育。

2.少跑，長跑總比加速衝刺好，跑完後要記住：坐在凳子上，雙腿微微向前伸展，用手拍拍小腿，抖動雙腿，充分放鬆肌肉。

當你的小腿不感到痠痛時起床離開。 3.當你無事可做，站著等人的時候，隨便踮起腳尖對你的小腿有幫助，當然不要做太多，否則你又會出現肌肉問題。

4.長時間站立時要小心，不要把體重放在一條腿上。 兩條腿的力應該是均勻的，當一條腿累了時，不要換成另一條腿。

否則，蘿蔔腿會水腫。

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

當我爬樓梯時，我會在地面上上兩層。 多喝粥也沒關係，而且你不必做任何不合時宜的事情！

扎馬步。 還有壓力腿和前壓力腿，它們可能是小腿的塊狀並變長。 這樣腿就瘦了。

嘻嘻，你可以試試。

跳繩 踮起腳尖，快點只用前腳著地！ 運動後，你必須大大放鬆你的小腿肌肉......揉捏，搗！否則，小腿會變成肌肉，肌肉會更粗。

而且要逐漸減少並不容易！

別運動了，小夥子，我剛才在跳繩，小腿又硬又粗，太可怕了。 我現在睡前，醒來後，捏，推小腿，力道均勻，主要是捏雞軟，哈哈，按摩2周，明顯軟，開心。

如果你想失去雙腿，你必須堅持很長時間。 我不太可能想很快把它降低到乙個非常精細的水平。 做腿部按摩是一種方法。

如果你不是敏感的型別，試試我在說什麼。

1.每天燒傷你的腳，促進血液迴圈。 同時，按摩腿部以放鬆肌肉。

2.塗抹按摩霜，最好是可以減少脂肪的按摩霜。

給腿乙個水療。

3.你想減肥的地方，用保鮮膜包裹起來。

4.跳 10-15 分鐘的健美操。

5.扔掉保鮮膜，擦去腿上的汗水和一些排洩物，以免堵塞毛孔。

注意：有些人會有保鮮膜過敏，面板敏感的人不宜嘗試。

以後，用水果代替所有的零食，每天至少喝8杯水，每天至少慢走20分鐘，從坐著看電視改為站著看電視。 合理飲食很重要，不要盲目節食，容易產生相反的效果。

另外，如果你想**，你必須有毅力。

大腿和小腿的**現在也越來越受到關注。

那麼我就給大家一些關於窗鎖的建議：

最好的方法是：

慢跑！ （建議使用車窗鎖）。

但要記住的是要慢。

否則，你會有肌肉。

此外，灑水前必須超過 40 分鐘

當你沒事的時候，你可以搖晃你的大腿和小腿。

窗戶鎖建議）不要像抽搐一樣搖晃。

差不多一秒鐘。

一套 100 個。 共4組。

如果是肌肉發達，那就麻煩了。

窗戶鎖建議）你不必著急**。

先讓犢牛養肥。

我減少脂肪。

適當的按摩也是可能的。

不要爬樓梯和跳繩。

窗戶鎖定建議），因為作者在行使兩者時會不由自主。

一開始很快，然後越來越慢。

快和慢是最糟糕的。

另一方面，慢跑更容易控制。

希望你能灑水（這是個人對窗戶鎖的建議）。

哈哈哈哈，小牛？ 不就是整個肌肉打結的地方嗎？ 你怎麼能鍛鍊，唉，你運動得越多，你的肌肉就越發達，你的小腿就會越大。

我曾經做過體深受其害。 最有效的方法是盡可能放鬆肌肉。 執行此操作：

人站直，離牆10厘公尺，勾腳，腳背盡量靠牆，腳跟接觸地面，然後胯部壓在牆上，你會感覺到小腿韌帶緊繃，沒錯。

這是一種非常有效的方法。

此外，靜脈曲張襪還可以有效減少肌肉緊繃。

附**貼紙，貼**薄**！

您可以使用刮痧和精油的方法。

幹腿的肌肉回答相對容易，但相對來說，有乙個長期的過程 有一種方法，腳的腳趾接觸腳後跟稍微分開，然後用雙手觸控困倦過程中不能彎曲腳的人的腳趾， 當你會發現從腳跟小腿到大腿有很強的拉伸感時該怎麼辦，如果堅持時間長了，小腿上的肉會掉，也可以讓小腿到大腿的線條變得非常協調、美觀 注意：當你這樣做時， 腳後跟分開，果子會更好。但是，在做運動之前要熱身，不要過多地清理孔並拉傷肌肉。