多吃蘋果會發胖嗎？ 一天吃一兩個？

蘋果的食用功能已被許多科學家證實。 比如你不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減掉3到5公斤。 這是日本流行的“三天蘋果法”。

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，可以降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可減少患癌症的機會。 可以看出，蘋果是非常健康的水果。 想想看，如果你吃蘋果三天，可以**3到5公斤，而且可以保持健康，你願意嘗試嗎？

蘋果的基本知識 吃蘋果的好處是你不必餓肚子，餓了可以吃蘋果。 因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，你攝入的卡路里都不會比你在日常生活中吃的多，所以減肥是自然的。 吃蘋果的人還可以改善乾燥、過敏和便秘等症狀。

要知道我們的食慾是由大腦控制的。 當中樞神經系統發出“想吃，想吃”的命令時，你就會變得非常貪婪。 然而，無論食物多麼美味，你都會厭倦吃得太多。

比如你喜歡吃蛋糕，但如果是同一種蛋糕，一頓飯後就不能吃很多塊了吧？ 同樣，如果你一次吃兩三個蘋果，你的大腦會告訴你“你的肚子已經飽了”的命令，所以你實際上不會吃太多蘋果，也不會消耗很多卡路里。 如果你沒有辦法練習三天的蘋果**方法，你可以從一兩天開始。

只要你這樣做，它就會起作用。

晚上吃蘋果也會讓你發胖，但這個時間是指睡前乙個小時以內。 因為睡前吃蘋果處於休息和恢復的狀態，吃蘋果後留下的營養物質很難及時消化，所以它們在體內積累而變得肥胖。

但如果你熬夜，那就另當別論了，因為熬夜時間長了，人體需要大量的營養來填充，這個時候一兩個蘋果是最好的選擇。

1.美白保濕。

蘋果中含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除人體組織器官中的毒素，蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使蘋果最好保持水分、潤滑嫩滑、紅潤光澤。

2.減脂**。

蘋果含有大量的蘋果酸，可以促進人體內堆積的脂肪的分解，蘋果還可以增加胃的飽腹感，是飢餓時最好的食物。 如果肥胖患者每天只吃乙個蘋果而不是晚餐，他們可以在兩周內看到意想不到的效果。

3.鎮靜和催眠。

蘋果中所含的磷和鐵，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈、安眠的作用。 蘋果的香氣是預防抑鬱症的良藥，其香氣成分含有92%的醇類，6%的羰基，其濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，會讓人放鬆，讓人入睡。

4.降低血脂。

蘋果富含蘋果多酚，可顯著降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。

民間總會有很多**方法，蘋果**方法肯定聽說過，據說只要合理吃蘋果就會起到一定的**效果，但是吃多了蘋果會不會變胖的問題也是人們關心的，從科學的角度來看， 它不會，但如果你在錯誤的時間吃東西，那麼你會發胖！

人們說經常吃蘋果是可以的，但人們也擔心吃太多蘋果會不會讓你發胖，從科學的角度來看，吃太多蘋果不會讓你發胖。

因為蘋果吃多了會長胖嗎，它含有更多的鉀，可以與人體內過量的鈉鹽結合，讓它排出體外。 蘋果中豐富的纖維可以起到促進消化和促進排便的作用。 所以如果你吃太多蘋果，你不會發胖，所以你不必擔心，但是如果你選錯了吃蘋果的時間，那麼就會導致你發胖。

1.禁食

很多朋友早上起床空腹吃乙個蘋果，以為對身體有好處，但其實這個時候吃蘋果是最容易增重的方法。 因為空腹時胃裡沒有可消化的食物，只分泌大量的胃酸，而且蘋果中的很多活性成分都是酸性的，如果兩者相遇，很容易造成胃部損傷。

胃的消化功能受損，會造成食物消化不良，人們每天吃的大量脂肪和水在體內堆積，從長遠來看會使人的身體發胖脹。

2.晚上吃飯

也有很多朋友認為晚上睡前吃蘋果不僅有助眠的功效，還可能是一種誤會，其實這也是一種誤會，晚上睡覺前身體幾乎處於休息狀態，這個時候吃蘋果只會導致身體消化能力的惡化， 而且蘋果中的營養成分很難分解，糖分含量高，久而久之會導致肥胖。

3.作為一頓飯吃

如今流行的蘋果**定律是把蘋果當飯吃，連續三天不吃就會減肥，這是完全不科學的，對人體健康影響很大，對人體的消化器官等功能都會受到影響。

而且我們都知道，蘋果裡的糖分非常高，每頓飯都是蘋果會引起代謝紊亂，而體內積聚的糖分越多，不僅不能**，反而會引起肥胖。

從科學的角度來看，其實一天吃乙個蘋果是最合適的，而且不超過兩個。 因為吃太多蘋果會給胃帶來負擔，人們不僅不會吸收其中的營養，反而會起到相反的作用。

結論：通過上面的介紹，相信大家都知道平孫年國吃多了不會長胖，而吃蘋果會長胖的三次，希望朋友們都能吃到好身體健康的伴侶輪！