我經常失眠，即使我發不出聲音也無法入睡。 該怎麼辦？

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 生氣、環境變化、壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、頸椎、腦部、胃部疾病等;

**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽一首輕鬆快樂的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意引導，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌;揉搓左手掌心和右腳掌心;

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

用不了多久你就會睡著了。

祝你幸福快樂！

首先，日程安排要有規律，讓自己參加其他活動，睡覺的時候不要想太多，喝杯水再睡覺，我自己就喜歡失眠，我就是這樣做的。

這首先取決於你是否因為心臟裡有什麼東西而無法入睡，或者你的身體是否有病。 如果你有精神問題，你可以諮詢別人，如果你生病了，你應該去看醫生。 失眠的原因有很多，養成良好的睡眠習慣很重要。

如果你的病情很嚴重，建議你先吃點中藥，九味神安，酸棗仁膠囊之類的，我有個朋友吃過九味神安，據說效果不錯。 我沒吃過我不知道，你不妨試試。

失眠主要是由睡眠時間縮短、夜間易醒來、入睡困難等因素引起的臨床症狀。 它可以是孤立的，也可以與精神障礙、軀體疾病或藥物濫用共病，並可能伴有各種視力障礙。

慢性失眠一般是失眠，如長期失眠，一般是慢性失眠，病程大於等於三個月，頻率大於等於每週三次，當然也有短期失眠，還有其他型別的失眠。 失眠主要與以下因素有關：

年齡，年齡是失眠的最重要危險因素。

性別方面，女性患這種疾病的風險是男性的兩倍。

既往史，失眠發作的人比一般人群有復發史。

遺傳因素，有家族史的人均發病率是沒有家族史的人均發病率的三倍。

緊急事件和生活事件，如果發生負面事件，是新發失眠的危險因素，如婚禮、葬禮和其他可能導致患者緊急失眠的因素。

人格特質方面，有的患者有神經質特質、內化特質、焦慮特質、完美主義等，這類患者容易失眠。

每個人都是不同的，我和你一樣。 感覺自己還在想事情，容易被打擾，要想辦法讓自己的心平靜下來，這樣才能自然而然地睡著了。

失眠，也稱為失眠，其特徵是持續、嚴重的睡眠困難。 中醫內科與您的症狀有關：

1.肝火擾亂心臟。

不眠夢，甚至整夜失眠，煩躁易怒，伴有頭暈腫脹，眼睛發紅耳鳴，口幹苦澀，不思進食，便秘發紅，舌紅，脈弦和龍膽瀉藥肝湯的幾個處方。

2.心腎不交出證明。

失眠、入睡困難、心悸、做夢，伴有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、潮熱盜汗、五心煩躁、喉嚨乾缺、男精子、女月經不調、舌紅舌小地衣，還有幾脈方六味地黃丸和家台丸。

僅從您描述的症狀應偏向於心腎非伴隨型。

最好花時間去看醫生，如果你不想吃安眠藥，你可以去看中醫

神經太激動，建議睡前不要玩手機和電腦，也不要借助**入睡。

睡前多運動，保持好心情。

這可能是神經衰弱，所以去醫院開一些助眠藥。