肥胖也可以由營養不良引起嗎？

變得相對富裕，大多數人認為會出現營養過剩的問題。 專家說不一定胖子也可能營養不良。本週是中國營養學會發起的第三屆全國營養周，記者採訪了有關肥胖控制和健康飲食方面的專家。

世界衛生組織 （WHO） 和聯合國糧食及農業組織 （FAO） 將維生素和礦物質的膳食缺乏稱為隱性飢餓。 根據《中國營養與慢性病狀況報告（2015）》，中國人的飲食結構大多不合理，鈣、鐵、維生素A、維生素D等礦物質和維生素未達到推薦攝入量。 據聯合國糧食及農業組織統計，全球約有20億人遭受隱性飢餓，而中國遭受隱性飢餓的人數已達3億。

實際上肥胖人群營養失衡的問題非常嚴重。超重的人往往攝入過多的高熱量和高脂肪食物，卻拒絕蔬菜和水果等健康食品，再加上體育鍛煉不足，導致營養不良。

如果必需微量營養素的攝入不足，或長期不平衡，身體不會感到飢餓，但其健康會無形地受到損害。 由於營養攝入不完全而導致的隱性飢餓會增加患癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險。 中國疾病預防控制中心營養與健康研究所所長丁剛強說。

肥胖的人怎麼吃？ 北京同仁醫院營養師呂彤提出了乙個“訊號燈原則”，即拒絕紅光食品，慎重選擇黃光食品，放心使用綠光食品，逐步調整進餐數量和結構，恢復健康。

對闖紅燈食品說不。這類食物主要包括富含動物脂肪的食物、高膽固醇的食物以及脂肪過多的食物。 主要包括炸薯條、油炸蛋糕等油炸油膩食品，以及椰子油、棕櫚油和氫化忌廉製成的食品，如炸薯片、速食麵、忌廉蛋糕等。

高膽固醇的食物主要包括動物內臟、蟹黃、魚卵、蝦卵等。

慎重選擇黃光食物。黃光食物提醒您在選擇營養美味且美味的“黃色”食物時不要過度食用。 包括富含油脂的種子類食物，如花生、腰果等，每天最多可以吃一小把棕櫚，20克左右為宜。

還有一種植物**食用油也要適量使用，全天食用油每人應為25克-30克。

放心，綠燈食品。 看到綠燈，食物可以安心地“通過”。 盧彤說，這類食物主要是燕麥、大麥、富含果膠的水果，富含水溶性膳食纖維，可以增加體內膽固醇的排洩，降低血清膽固醇濃度; 以及富含碘的海帶和某些藻類，富含鎂的綠葉蔬菜。

此外，香菇、木耳等含有豐富的植物化學物質; 可以使用含有硫化合物的洋蔥、大蒜等。

專家提醒，食物多樣性是綜合營養的關鍵，均衡飲食是健康的基礎多吃“蒸、煮、拌”。之清淡的味道食物不要成為主角的肉，蔬菜和水果都不能錯過

肥胖也可能是營養不良的一種表現。 某些人的肥胖可能是由於缺乏某些微量營養素。 有兩種典型症狀。

首先，肥胖會損害胃腸道系統。 肥胖的人每餐吃的飯菜是正常人的幾倍。 他們的食道下部可能壓力較小，導致食物從胃部回流到食道，“食管炎”的概率會比常人大。

同時，長期暴飲暴食和胃部“過度運動”會增加胃病的發生率。 <>

其次，肥胖會損害呼吸系統。 據信，超重的人在跑步時會出現呼吸困難，因為身體長期積累的脂肪會壓迫肺部並阻止它們充分擴張。 呼吸只能通過肺部的通氣來完成，而由於脂肪壓迫肺部，肥胖的人需要通過長期的“過度呼吸空氣”來滿足呼吸需求，從長遠來看會導致“支氣管炎”。

第三，肥胖會導致高血壓和高血脂，如果吃了一些含糖量高的食物，也會導致糖尿病。 一般來說，高血壓、高脂血症和糖尿病等慢性疾病在肥胖人群中比一般人群更容易出現。 因為肥胖的人長期食用高能量的食物，這會導致各種器官和血管的變化，比如肥胖者體內脂肪組織的大量增加，導致血液迴圈所需的動能增加，進而需要心臟多工作才能保證正常的血液流動**， 這可能導致高血壓。

據研究，40%的肥胖人群患有高脂血症，嚴重肥胖的概率高達70%。 <

第四，它會對正常生活產生負面影響。 如果一般肥胖，他們還是可以接受的，但是如果體重三四百斤，他們可能無法融入正常生活，只有交不到朋友才能和家人在一起。 缺乏社交生活的肥胖者可能會患上抑鬱症和自閉症等精神疾病。

此外，有些群體對肥胖群體不是很“友好”，總是會被賦予“負面名稱”，這會增加肥胖群體的心理負擔，隨著時間的推移，會對他們的正常生活產生負面影響。

肥胖有以下缺點：1易患脂肪肝，2易引起鏈節炎症，3肺活量小，4易患糖尿病，5影響身高，6易不孕。

胖子營養不良，主要是因為一些不良的飲食習慣，大部分胖子都喜歡一些高脂肪、高熱量的食物，這樣導致體內一些營養物質過多，而體內一些必需的營養物質吸收得太少，就會導致肥胖而營養不良，必要的營養太少， 使身體虛弱，導致高血壓、心臟病等疾病。

我覺得肥胖會增加身體的負擔，增加患心血管疾病的風險，影響消化和內分泌系統的功能，增加患癌症的風險，並影響美學。

1.並不是說高血壓是繼發性心臟病或冠心病，而是對心臟功能有直接影響。 肥胖的結果是，脂肪附著在心臟表面，降低心臟的收縮功能，導致心力衰竭的比例大大增加。 2、由於動脈硬化和血栓形成、肥胖、血脂異常等，缺血性腦梗塞率很高。

3.肥胖人群糖尿病發病率是常人4倍。 百分之九十的新診斷糖尿病患者肥胖，很少有人不胖。

身材不好，糖尿病等。 胖子長得不好看，穿衣服不好看，胖了容易得糖尿病。

肥胖很容易達到三個高點。 而且會給內臟器官帶來太大的壓力，我不建議大家都變胖，變胖是詛咒而不是福氣。 每個人都應該**，控制好身體。

它可能導致高血壓、糖尿病、高脂血症和高血糖。 它還可能導致心肌梗塞。 這是一種不健康的表現。

肥胖能引起三高，肥胖也會讓別人發笑，肥胖也會產生一些不好的物質，所以都是壞的。

如糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心腦血管疾病、高血壓、高脂血症等。 代謝指標常存在許多異常，代謝症候群是肥胖的必要組成部分。

營養不良如何導致肥胖？ 李楠老師告訴過你，營養失衡也會導致肥胖，營養失衡也是營養不良的一種。

對於那些比較“富有”的人來說，很自然地認為他們可能有營養過剩的問題。 因此，有些人會“不吃主食，只吃蔬菜”的方式，認為自己已經很胖了，更有營養了。 但事實上，胖子也可能營養不良。

據報道，肥胖者往往挑食，他們通常攝入過多的高熱量、高脂肪食物，但拒絕蔬菜和水果等食物。 再加上許多過度肥胖的人運動不足，這很容易導致營養不良。 由此可以看出，胖子營養不良主要有兩個原因，一是挑食，二是缺乏運動。

營養不良實際上是乙個用來描述營養和健康狀況的術語，它通常是由飲食不當或不足引起的。 對於許多人來說，營養不良是指兒童生長發育不良、消瘦或易受感染，以及缺乏重要的維生素或礦物質。

但據報道，營養不良也包括肥胖，以及與營養相關的慢性疾病，如糖尿病、心臟病和高脂血症。 也就是說，營養不良可以採取許多不同的形式，肥胖也是營養不良。

為了避免營養不良，胖子應該：

一方面，營養物質的均衡攝入。 胖子不能部分進食，否則身體健康將難以保證。 各種穀物、水果、各種蔬菜、豆類、牛奶、肉類等，應適量均衡食用。

值得注意的是，有些胖子為了**而選擇純素飲食，或者只吃水果，這也是不正確的。

另一方面，持之以恆的運動、有氧運動可以使心率保持穩定並持續保持在較高水平，從而增加運動時的能量消耗; 力量或阻力訓練可以增加肌肉質量，從而增加基礎代謝率。 因此，胖子應該堅持在身體能力的範圍內盡可能多地做運動。

肥胖的人往往偏愛高脂肪、高熱量的食物，這樣身體的營養物質過多，一些必需的營養物質吸收得太少。 然而，很多人對肥胖的第一反應是營養過剩，他們選擇“飢餓法”來減少營養吸收，控制肉、魚、蛋白質的攝入，讓身體更瘦。 這樣就容易引起蛋白質缺乏，引起一系列蛋白質缺乏症，如動脈硬化、免疫力低下、疲勞等症狀。

除了通過肥胖超重來判斷自己是否營養不良外，還可以採用以下方法：

1.在飲食方面，看看是否有營養攝入不足。 您是否可以每天吃肉、魚或家禽，每週至少吃兩次豆類或雞蛋; 是否能每天吃半斤水果和蔬菜; 無論您每天喝超過 4 杯液體（水、茶、果汁還是牛奶）。

2.觀察體重變化和攝入量，以檢視是否存在營養不良。 輕度營養不良，最近 3 個月內體重減輕 5% 或食物攝入量達到正常需求的 50% 75%; 中度營養不良，最近 2 個月內體重減輕 5% 或前一周體重減輕 25%; 嚴重營養不良，最近 1 個月內體重減輕 5%，或體重指數 （BMI） <。

要補充營養，首先要多運動，這樣可以促進食慾和腸胃活動。 其次，增加蛋白質、水、蔬菜和水果的攝入量; 水可以增加食慾和調節糞便。 最後，學會調節自己的情緒，積極檢查牙齒疾病，並嘗試選擇對胃腸道影響較小的藥物。

過量的卡路里和良好的營養是兩回事！

有些人可能很胖，但很虛弱！

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健康 肥胖 營養 飲食 胖，胖子其實更容易營養不良！ 隱藏的飢餓是可怕的！ 善待你周圍的胖乎乎的。

營養不良是由不適當的飲食（包括營養不良和營養過剩）引起的營養健康異常狀態。 營養不良不能通過看體型來判斷，無論你是胖是瘦，你都有可能營養不良。

營養不足。 營養缺乏通常是指能量或蛋白質攝入不足或吸收不良，通常被稱為“蛋白質能量營養不良”，並且通常伴有一種或多種礦物質或維生素缺乏。

營養缺乏的主要表現包括體重減輕、消瘦、疲倦、不適、皮下水腫、低血壓、脈搏緩慢和易受感染。 它在貧困、饑荒、戰爭和其他糧食短缺中更為常見。

營養過剩。 營養過剩通常是由暴飲暴食或過量攝入特定營養素引起的。 營養過剩的早期表現是超重，會進一步發展為肥胖，容易導致高脂血症、高血糖等慢性疾病。

有些肥胖患者努力工作卻不能失去它，往往是由於營養過剩導致人體機能異常，這時應該去醫院尋求醫生的幫助。

而對大多數人來說，最重要的是閉上嘴巴，張開雙腿，盡量在吃飯和運動之間取得平衡，保持健康的體重。 因此，營養過剩也是營養不良的一種。 長期營養不良會嚴重影響人體的正常機能。

要想保持健康營養均衡，就必須遵循均衡的飲食模式，多樣多樣的食物，可參考《中國居民膳食指南》。

脂肪本身就是營養不良的標誌。 由於部分進食或節食，或不吃早餐，導致體內缺乏某些微量元素和維生素，使身體經常處於疲勞、活動減少、新陳代謝緩慢的狀態，因此脂肪容易堆積和增加體重。 瘦人吃得更多。