如何用最簡單的動作過人，有沒有幾個簡單實用的動作？

首先要說的是如何進行緊急停車，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，你將無法以一定的速度停下來; 其次，說到雙腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。這一步是急停的步驟，動作的要點是放慢速度，然後腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官先放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地上，前腳掌完全著地， 小腿終於被迫不動，大腿墊繼續向前移動並略微用力，此時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，你的動作完全停止，成為緊急停止。要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，小腿被壓，然後大腿被壓。所以，要想快速移動，基本要學會快速停車，不管是一腳急停還是兩腳急停;你必須知道的重要一點是，因為你不知道什麼時候要緊急停車，當你能夠快速停車時，對手肯定會讓你離開，所以你當然可以輕鬆通過。

最簡單的事情就是在身體前面改變方向，第一次超過他一定要快！ 你練習得越多，你練習得越多，你就會越明白！

在優酷上觀看“Ganon Baker 教你打籃球”。 乙個非常簡單的舉動，下台。 但是在運球上有力量和一致性。

這要看你踢什麼位置，如果你是能運用速度和靈活性的後衛，中鋒或者前鋒可以依靠身體，但最常用的就是停停轉身，不管什麼位置，都很簡單，適用，方法就是：先向左運球， 而防守方必須把重心放在左邊，然後你緊急停下來，突然把他傳到右邊！

慢慢接近對手並降低重心，在胯部下方加速交叉步一次，並用肩膀突破。 我厭倦了花太多錢。 避免在對手面前使用過多且不熟練的胯部運球，最重要的是讓對手接住你的運球，其次是讓對手抓住你胯部的高度和幅度。

這些在被抓住時很容易被偷走。 因此，最好盡可能快速和突然地通過（街球除外）。

快行是要經過人，當然是追求速度和方向的改變。 變化的速度是停下來再走，改變方向是改變前進的方向，而這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉是否足夠強壯，雙腳是否彎曲。

首先要說的是如何進行緊急停車，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，你將無法以一定的速度停下來; 其次，說到雙腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。

也就是說，急停的步伐和動作要領是放慢速度，然後先將腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地面上，前腳掌完全著地， 小腿終於用力不動了，大腿緩衝了不斷前進的力，微微用力，這時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，讓你的動作完全停止，成為緊急停止。

要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，然後再次按壓小腿。

因此，為了快速穿過人群，你基本上要學會緊急停車，無論是一腳急停還是兩英呎急停。 重要的是要有乙個概念，因為對手永遠不知道什麼時候緊急停止，當你在快速移動之間緊急停止時，對手不可避免地會讓你擺脫它，當然你可以很容易地超越人。

只需呼叫您方法即可。

跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

一步乙個腳印地突破。 運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

向前轉彎，突破。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

心理學是研究人類心理現象及其規律的科學。 心理學這個詞來源於希臘語，意為靈魂科學。 它以研究人類心理活動規律為基礎，作為本書的任務。

心理學家盡力按照科昌棗的方法間接地觀察、研究或思考人們的心理過程。

以下是突破時要記住的幾件事：

1.當你想要突破時，你首先想到的應該是你的對手，當你出手時，你的對手會如何防守你，這是你想突破時首先想到的，如果你的想法沒有被對方猜到，那麼你的突破就很容易了。 這也是您現在遇到的問題的關鍵。 記住要讓你的對手不知道你想做什麼

2、突破時要注意合理運用身體，大家都知道突破時速度要快，但快不快，而是身體迅速佔據有利位置，搶到位置那麼你就成功了，那麼別人就不容易干擾你了， 而且很容易犯規。

3.突破的方法有很多種，並不總是一兩個，那麼對手就會有針對性地防守你，那麼你就做不到了。 還有，你說的拍攝，因為要和休息結合起來，那你就不好對付了。

4、突破的時候，要對自己有乙個成熟的認識，也就是在突破之前要注意其他隊友的位置，最好和一直一起打球的隊友形成一套戰術，這樣你的突破才會更有意義。 為了在受阻時突破，不要強手或造成錯誤，不要無目的地匆忙，不要迴避。 還有一點是，當你有球時，你必須迷惑你的對手，我認為在你突破之前改變你的動作節奏是很重要的。

也就是說，你這個時候不要總是使用乙個動作頻率，你的對手會把注意力集中在你的球上，那麼你就無法突破了，我以前最喜歡的動作是突破胯部，胯部運球很慢，時機成熟時，突然加速o（o....基本上沒有人能跟上好工作。 請記住，通俗地說，快和慢的組合是乙個不錯的選擇。

記住以上幾點，你的突破技術會提高，並記住使用你的動作的速度變化，也就是我們所說的突然加速或緊急停止，這是非常有用的。