哪些食物對視力或眼睛有好處？

為了保護眼睛，除了注意工作和休息的結合，不看書、不看電視、不做眼保健操，經常吃一些對眼睛有益的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。 那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？

首先，瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。

其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。 每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。

維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。 因為維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

富含維他命C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們富含蛋白質，蔬菜和水果對眼睛有好處。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

吃什麼對眼睛視力有好處

1.胡蘿蔔埠

2.香蕉

3.蛋黃

蛋黃中含有大量的葉黃素和玉公尺黃質，可以提亮眼睛。 而且經常吃蛋黃還可以增強我們眼睛的抗紫外線能力，這樣當紫外線很強的時候，我們就不用擔心眼睛受傷了。

5.火龍果

火龍果富含花青素等營養成分，也是可用於抗自由基和抗衰老的抗氧化劑之一。 經常食用火龍果有利於保護視力，從而預防眼部疾病。

6.櫻桃西紅柿

櫻桃西紅柿含有豐富的維生素A和維生素C等營養成分，畢竟維生素C的功能之一就是起到抗氧化劑的作用。 維生素C可以對抗體內的自由基，並有助於保護脫氧核醣核苷酸。 它還可以抵抗眼睛老化，預防眼部疾病。

動物肝臟中維生素A的含量遠遠超過牛奶、蛋類、肉類、魚類等食物，具有維持正常生長和生殖功能、保護眼睛、維持正常視力、防止眼睛乾澀和疲勞的作用。