當你面對特別壓抑的生活時，你如何給自己減壓？

每當生活帶來壓抑感時，我都會選擇出去散散步，四處走走，看看外面的世界，心情就會得到緩解。

我會出去去我一直想去但一直沒有去過的地方，美麗的風景會大大緩解我抑鬱的情緒。

通常，我選擇寫日記或跑步來減壓和發洩情緒。

我會去KTV拼命唱歌，只有這樣我的壓力才能得到釋放。

我會選擇在舞廳跳舞來減輕壓力，同時到外面去看看美麗的大自然。

和幾個朋友敘舊，在野外做個燒烤，或者在家做一頓好吃的，聊聊天，喝酒，看電影，最後聊聊人生。 向朋友傾訴，談論心中令人沮喪的事情，也會感覺好多了。 我總是把一切都放在心裡，我的心就像乙個容器，如果我不知道如何傾倒它，它總有一天會溢位來，坍塌。

有些事情不要想太多，注意你現在或現在在做什麼，不要想著以後如何發展，你就能減壓，把每件事都按部就班地做。

閱讀故事性強的書籍，讓自己沉浸在書中的故事中，忘記現實的痛苦。 或者你不妨看看雞湯勵志文章，有時候人們還需要一些精神上的滋養才能開始。 如果這行不通，那你不妨看看散文、詩歌，也許你可以在這些書中找到人生的答案。

保持樂觀和冷靜。

我會選擇跑步，也會看電視劇集，跑步會讓我沒有心思去想問題，跑步會讓人身心都輕鬆，這樣我身上的包袱就會跑掉，然後我會選擇喜劇或者仙俠劇去追劇，讓自己活在劇裡， 忘記那些讓我痛苦的事情。

我平時遇到這種情況，約幾個朋友去爬山，唱一首歌什麼的，很能緩解一下壓力

心理學家的研究表明，情緒低落的原因是大腦神經元缺乏激素。 跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌也會增加，所以跑步可以消除人的抑鬱。

培養愛好不是一句空話，很多時候當你情緒低落的時候，做自己喜歡的事情，目的就是讓自己的心靈平靜下來。 這種愛好最好安靜，比如品茶、攝影、閱讀、書法等。

耐力法則。 這是乙個成長的過程，面對壓力，咬緊牙關，忍受痛苦向前邁進，不僅增加了你的人生體驗，也把你塑造成乙個堅強的人！

**能使人身心放鬆，最好舒緩開朗**，節奏感強，能很好的帶入情緒，會慢慢放鬆。 或者是舒緩的**，保持下去，給自己泡杯茶或者倒一杯咖啡，坐著，什麼都不去想，什麼都不做，自然你的神經就不會那麼緊繃了，心情也就放鬆了。 聽****心塞的最佳方式。

如果時間和金錢允許，最好旅行幾天。 你可以看到風景，也許會遇到一些有趣的人。 而遠離我生活和工作的地方，會給人一種“沒有什麼可以再打擾我”的愉快感覺。

當你感到疲倦和沮喪時，最簡單的減壓方法是吃一些好東西。

俗話說，吃掉壓力。 減壓疲憊的心靈，畢竟食物的力量對任何人來說都是無限的。

如果想要達到減壓的效果，選擇高甜、高熱量的食物是大多數人的選擇，有句話說得越甜、越高熱量的食物越好。

我想說的第一種減壓食物是蒜蓉小龍蝦。

我覺得無論地區、南北，小龍蝦都會成為人們非常流行的食物，因為小龍蝦可以做成各種口味，蒜蓉、辣味、燉煮等，適合的人群範圍更廣，對於女生來說，更重要的原因是：吃小龍蝦不容易發胖。

這些**是我上次和同事一起吃飯時拍的，我記得那是因為專案當天加班到很晚，但大家都在笑著工作，工作氛圍很好。

不過，一天工作的疲憊肯定不是假的，但隨著專案的順利完成，再加上一天工作後能吃到這樣的夜宵，我的疲憊真的瞬間消失了。

淋上亮油，色彩斑斕的小龍蝦，因為大蒜香味滲入其中，吃起來連殼都會有濃郁的大蒜香味，世上沒有人能抗拒如此美味的味道。

另外，我想提一下，因為我是北方人，最少的就是義大利面，而且因為我天生就喜歡吃海鮮和義大利面，所以工作上吃一碗蟹肉面，真的會讓我覺得很滿足。

我經常吃的蟹肉面是用強鹼性水做的，肉質豐富，裡面有兩隻肥蟹，蟹子厚得我恨不得舔盤子。

我們都承受著大大小小的壓力。 有時被這些壓力折磨。 我們如何緩解壓力？

學會在感到壓力時分散自己的注意力，學會轉移自己的注意力，不要把注意力集中在壓力源上，想想有趣的事情，做自己感興趣的事情，這樣你就可以緩解壓力。 當你感到沮喪和壓力時，你可以找到乙個你可以信任的人來傾訴。 當你說出你心中的不快樂時，我相信你會有不同的體驗。

你會感到如釋重負。 學會大喊大叫，讓自己放鬆。 我心中的壓力很難解決。

學會放鬆自己。 那麼是時候出去了。 無論您是外出運動還是旅行，只要讓自己放鬆，就可以嘗試一下。

我之所以有壓力，是因為我太害怕失敗了。 當我還是學生的時候，我認為大學考試是一件好事，如果我不考上大學，那將是徹底的失敗。 下班後，我以為公升職加薪成功了，被處分開除就徹底失敗了。

愛乙個人就是認為只有兩個人在一起才是成功的，失去愛人是完全不能接受的失敗。 在這個世界上，萬事萬物的意義都是我們自己賦予的。 我們不知道一件事情有多重要，它有多重要，如果我們認為它一文不值，它就一文不值。

想象一下。 我們給自己施加的壓力賦予了這種不尋常的意義。 成功，而不是失敗。

給自己施加適當的壓力會讓你振作起來，但如果你施加的壓力超出了你的承受能力，它就像一根已經崩潰的弓弦。 是時候減輕壓力，把目光移開一點了。 也許這也沒什麼大不了的。

生命的價值不在於一時的成敗。 不要用一片葉子遮住你的眼睛去看泰山。 看著森林的不僅僅是樹木，還有你面前比天空還大的東西。

有時生活是關於專注的，有時是關於分心的。 當壓力太大，受不了的時候，分散自己的注意力，扔掉心中的包袱，你就會發現新的價值。 生活是自己的，與他人無關。

有時人們生活在他人的期望中。 因為你現在想要的生活不是你想要的生活，你會覺得自己沒有方向，沒有意義，沒有毅力。

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當生活中遇到很大的壓力時，我會選擇乙個人出去散步，選擇乙個安靜的地方，坐下來慢慢思考，整理好所有的想法，然後回家; 有時我會選擇和朋友出去，去郊遊，唱歌，做一些有意義的活動，通過與他人的交流來發洩壓力; 我也會選擇與我的父母和朋友交談，告訴他們壓力在哪裡，並尋求他們的幫助。

我會選擇在空曠的地方跑步或大喊大叫，這樣我就可以緩解我的精神壓力，讓自己放飛自我。

這裡有一些放鬆技巧，可以幫助你減輕壓力，放鬆你的身心。

1.經常散步。

工作了很久，還不如起床在室內來回走幾分鐘，如果能下樓走幾圈就更好了。

散步是有效改善精神抑鬱的好方法。 如果每週能步行4次，每次30分鐘，對消除後顧之憂，提高睡眠質量也有好處。 無論何時何地，只要你感到緊張，走5到10分鐘，就會有明顯的效果。

2. 放聲大笑。

身邊總是有一些讓人發笑的東西，比如一本笑話書、漫畫書或者一些小品CD等，不妨不妨時不時地讀一讀。 當你發自內心地笑時，導致你身體緊張的荷爾蒙會減少，你的免疫力會得到增強，你的情緒會立即改善。

3.安靜地坐著放鬆。

靜靜地坐在椅子上，讓你的大腦空白片刻，什麼都不去想，也不用擔心時間的流逝。 你唯一需要做的就是閉上眼睛，默默地吸氣和呼氣，主要是深呼吸。

每次冥想5到10分鐘後，人的心率會減慢，血壓會下降，精神壓力的症狀會明顯改善。

4.適當的閒暇。

當你感到沮喪時，最好不要坐在家裡。 你應該學會自己玩得開心。 例如：打電話**和好朋友聊天，邀請朋友出去吃飯; 或者看著魚缸裡的金魚悠閒自在地和寵物玩耍; 或者去遠足等等，這些都是有效的放鬆方式。

5.擺脫常規。

學會嘗試做一些你不經常做的事情。 例如，雙腳上下樓梯; 如果沒有聽的習慣，也應該開啟錄音機，享受歌曲中的情懷和優美的旋律; 在鏡子前唱一首歌，或者搖頭大聲朗讀幾句話，等等。 這些將幫助您緩解緊張情緒。