生活中有很多食物，哪些食物會影響睡眠？

油膩的食物、辛辣的食物、含糖量高的食物、含有太鹹食物的食物都含有不良成分，所以會影響我們的睡眠。

你可以多吃荔枝來改善你的睡眠，你可以在睡前喝一杯牛奶，你可以讓我們的睡眠得到充分的休息，經常吃一些主食，比如麵條和麥片，你可以對睡眠有一些小影響，或者睡前喝一碗小公尺粥。 你也可以吃一些棗子、花生和香蕉，所有這些都可以幫助你入睡。

影響睡眠的食物包括濃茶、咖啡、可樂、雪碧、燒烤、火鍋、辛辣和油炸食品。 忌廉、乳酪、雞塊、糖果。 爆公尺花，薯條。

根據世界衛生組織的資料，全世界有1 4人患有失眠症，發展中國家的失眠症患者約佔總人口的30%至35%。 失眠對個人和社會的影響很大，表現在失眠引起的交通事故的成本和支出逐年增加