如何練習背盤帶？ 熟悉球形性質有用嗎？ 你是怎麼這麼穩定地運球的？

首先，你需要先練習基礎知識，比如提前左右換手、運球、找到某個點，無論你如何發揮力氣，你都可以順利地轉手。 運球就是在你的胳膊感到痠痛的時候繼續投籃，也就是當你累了的時候，你也在運球，這樣肌肉就會記住你的力量和動作，可以加強肌肉訓練或者耐力訓練，希望能幫到你。

球的性質可以說是其中的大部分，但後天的努力也可以彌補它。 背後運球必須將球砸到地上，而不是向水平方向，力量必須將球砸到地上，多練習幾次。

三種方法：第一步是用塑膠袋扛球，第二步是左右手都訓練，第三步是閉上眼睛運球。

在背後運球，當你做乙個冷板凳時，你會感覺到它，當你運球時。

熟悉球的本質，讓它成為你身體的一部分，指向和打球。

穩定運球，多練習，用手指球。

初中剛開始運球時，我的教練有一句話：你要記住球是圓的。 當我還是個孩子的時候，我沒有任何感覺，但隨著年齡的增長，我越覺得自己受益匪淺。理論已經弄清楚了，很容易模仿星星的運動和力量。

唯一的辦法就是多練習，每個球星都是天賦和汗水刻苦訓練的，無敵的艾弗森和科比布萊恩特每天都在刻苦訓練。

學習一些街球的運球可以幫助提高球的感覺。 當球感覺良好時，您可以隨心所欲地運球。

這只能通過更多的練習來完成，左手和右手都必須非常熟練地運球。

手掌的形狀很重要，這樣手掌就不會碰到球

我走路時通常運球，因為我練習很多，所以我在背後運球。

找人防守，有障礙可能更好......

一旦我們練習了後場運球，我們就可以做得更好。 打好籃球。 那麼你如何練習你的背運球呢？ 以下是如何練習背後運球供大家參考，希望能幫助有需要的朋友！

1.單側背運球：

這個動作的錯誤率比較小，所以你可以先熟悉一下這個動作。

每組 10 次。 總共有五組。

2.然後使這個動作連貫。

每組20公尺，共有5組車激烈返回。

3、熟練掌握以上動作後，可以嘗試坐在凳子上，背著運球，最好不要看球。

坐著，身體前傾，然後把球運到腿後，可以小一點，球不會飛出去，身後有凳子，腿在前，雙手在兩邊。

每組有2分鐘的閉橋鐘聲，共5組。

4.當你精通上述所有動作時，試著暫停（調整）背後運球。

攜帶一次，然後運球到一邊調整籃球和身體。 圖片中的速度較快，因此您可以放慢速度。

每組 10 次，共 5 組。

首先，雙腳彼此平行，膝蓋略微彎曲。 這裡說明一下，背盤帶運動有兩種，一種是膝蓋彎曲得很厲害的那種，是一種比較專業的訓練。

然後開始運球，這個過程不言而喻，我想每個人都會。 但有兩件事需要注意：

1.剛開始練習的時候，如果沒有運球基礎，那麼你應該先練習球，後面再討論球訓練。

2.要逐漸找到自己的落點，雖然看不見，但一定要用心去體會，要注意力道，準確估計**的方向，保證雙手應在相似的地方接住球。

其實要練習背後運球，可以原地改成左右手在身體前方運球，身體成熟後左右手運球，借助眼睛看球。 當我們能夠熟練掌握身體後面的左右手運球時，我們就可以進行更高階的背運球練習，例如背夾練習，以及單手背底運球！

一般來說，站在底線，持球連續做三次背身運球，每一次都是可以發起進攻的那種，但不是那種很直的後背，進攻的時候很直，需要調整，浪費你寶貴的突破機會。

就是連續做三遍，不改變腳步，做完後做乙個加速衝刺（記住：背運球的手部動作與其他動作不同，乙個是反手的後三指，即小指、無名指、中指。 讓球有很強的旋轉力），球在突破時會採取向前的路線！

先練習把球從左手背到手後，反覆練習，然後多投籃，應該是在手腕邊緣翻轉，即向側面，在背後運球時身體腰部向前。

先練手很重要，主要是練習胯下運球，和前手交換運球，逐漸掌握運球的力度，控制手腕的方向和力量。 繼續練習。

將腿換成胯部運球。 當你完全掌握了它，也就是說，如果你有一定的感覺，那就練習背後運球，不要追求速度，這不是一時半會兒就能練出來的。

如果你看不到球，由你來判斷球的軌跡並控制手腕的力量。

你知道為什麼你總是在背盤運球時犯錯嗎？ 下面就帶個好辦法來練習身後運球，這樣就可以告別背後運球時脫手脫腿的尷尬了，如果我們想在身後運球不犯錯，那麼我們運球到地時的位置應該在我們軀幹的中間。

但是因為整個動作的時候都是在背後運球，我們的眼睛看不到動作，所以很多兄弟都找不到運球後面擊球的點。 其實這個問題其實很容易解決。

首先，我們可以找到一堵牆來練習背後運球，然後我們需要與牆保持一臂距離。 然後當我們運球時，我們用外手做乙個單手背靠背運球。 如果我們的撞擊點在軀幹的中心，那麼當籃球從牆上彈起時，它自然會落在我們的另乙隻手上。

相反，如果我們在背後運球時的撞擊點離我們的軀幹中心很遠，那麼籃球就不會反彈回你的手中。 注意，我們在練習的時候，要注意保持軀幹不要動，這樣籃球才能自然地落回手中，注意不要太頻繁地轉身去找球。

這種訓練可以提高球的背後運球能力。 當我們練習時，如果我們在 20 次擊球中沒有犯錯，那麼這意味著我們在背後運球沒有問題。

一旦我們擅長牆，我們就可以離開牆，然後我們嘗試在每次單手運球後用另乙隻手接住籃球，然後早點收球換手，然後繼續尋找左右手的感覺。 練習時記得左右交替。 最後，當我們的球與左右手的連線沒有問題時，我們可以做連續的背運球練習，這樣就可以提高我們旋轉脊柱的背運球。

平時要多練習單側手指背後運球，然後每天做5組，每組要做10次，然後換到一邊坐在凳子上，可以在凳子下運球，不要看球，身體要稍微前傾，然後振幅要有點冰雹， 只有隋在剛修煉的時候必須放慢速度。

平時你要多練習，控球的時候一定要碰到身後的8步，不要動腳，但銀子要走馬步就吵了，要提前確定好運的方向，要把整個身體圍起來，不要動腳，要和肩膀一樣寬， 你必須經歷錯誤並成為一種隱藏的經歷。

平時要加強訓練，要加強身體協調的訓練，這樣才能提高這種能力。

多練習。

其實很簡單，我開始跟你玩，教我，首先你會運球在身體前面，也就是在前面，左手拍右手，也就是左手到右手到右手到左手，上半身前傾， 我大概是140度，運氣熟悉後，左腿或右腿向左前方或右前方走一小半步，然後帶球在步開始運球，和前面運球一樣，和後面運球一樣。

我不是很清楚，但重點是告訴你，無論你在身體前面走多少步，在身體前面走多少，運球都是一樣的！！只不過乙個在兩條腿之間，另乙個是身後看不見的反手。

希望你能理解你說的意思，呵呵，你對身體前面的左右手都很熟悉，比如幾乎貼著地面，2個手部動作，身體前站動作，然後開始練習下退，你要做最基礎的， 你什麼都不熟悉，怎麼說吧？

而且我有乙個習慣也是我跑得快的原因，好像有朋友說，在夜光下看自己的背影甚至背影和下台階，效果特別好，既能看出自己的姿勢醜陋或美麗，又能糾正，也讓你在剛開始的時候尷尬地看不見球而不能運球，我打籃球7年了，我覺得最重要的是要熟悉球，大腦靈活，學會變向很重要，變向突破時的爆發力一定要足夠，這樣才能換方向突破的機會派上用場， 也就是說，加速對方。

不要太花哨。 好吧，這就是要說的:)

數月不用電腦，天天練體質，天天練兵。舉起啞鈴並拉長手臂。 睡姿與直立躺姿相同。

首先坐下來練習大腿下方的運球。

然後背後練習，人的身體微微前傾，多練習，感覺良好。

對於新手來說，首先要做好普通的運球，並在此基礎上練習背地運球。 難道你沒看到，即使在NBA中，也有很多背盤運球失誤嗎？ 在實戰中，背盤帶確實非常有效，但問題是這種技術對持球者的要求很高，因為背盤帶一般都是在突破的時候，這個時候，不僅身體是偽裝的，而且球必須向另乙個方向運球。

所以我還是建議你先練習運球，提高你的球技。 只要你有好的球技，什麼都能學得很快。 另外，人們常說的球是手感，不是投籃的手感，而是運球時手的配合性，可以自己觀察一下，好的後衛運球的時候都是很軟的。

這是球形性質。

方法：首先，站在底線，持球連續做三次背盤帶，每一次都是可以發起進攻的那種，但不是那種很直的背身，進攻的時候很直，進攻的時候需要調整，浪費你寶貴的突破機會。 就是連續做三遍，不改變腳步，做完後做乙個加速衝刺（記住：背運球的手部動作與其他動作不同，乙個是反手的後三指，即小指、無名指、中指。

讓球有很強的旋轉力），球在突破時會採取向前的路線！

第二，方法是站在底線上，雙手握住球。 乙隻手做前進的方向改變，另乙隻手做方向的後改變（這可能有點難學）。 這種方法對提高自己的球能力和使用背盤帶的熟練程度有跳躍式的作用。

背運是乙個籃球術語，指的是在身體後部運球，以身體為保護屏障。 在背後運球可以防止對手進行鏟球，並讓您有機會觀看球場上發生的事情。

沒辦法，熟能生巧，僅此而已

只是多練習控球