學習游泳，去游泳池還是去健身房更好

沒關係，最好去乙個普通的游泳池。

<>第 1 步：屏住呼吸並呼氣

凡人只懂得用力屏住呼吸，身體的全部力氣都用在了臉上，細膩的力道也用在了臉上，所以動作也會變形。 因此，第一步是在淺水中訓練屏氣，每次憋不住氣時逐漸呼氣。

慢慢開始，在身體放鬆的同時嘗試不同的呼氣速率。 您也可以嘗試使用水下眼睛，最好是使用游泳鏡。 人們在黑暗中很容易焦慮，這種節奏的作用是讓自己熟悉水下情況，消除不耐煩和忙碌的感覺。

第 2 步：站在水中

由於水的浮力，人們不可能像在陸地上那樣順利地站在水中，他們肯定會絆倒。 這個時候不要驚慌，這是入水時必須經歷的過程。 下水時要保持冷靜，不要大驚小怪。

當你是初學者時，你可以拿乙個漂浮或游泳圈，踢池壁，把頭埋在水裡，向前伸展你的手臂，伸直你的身體，向前滑。 如果你想站起來，立即收攏雙腿，蜷縮身體。 由於人的腿密度相對較高，身體自然是垂直的，這時，將雙腿向下伸展，踩在池底站立。

這種訓練是為了進一步在水中找到一種寧靜的感覺。

第 3 步：滑行

學會了屏住呼吸和站在水中，既可以幫助設定裝置部署，也可以訓練滑翔。 以與站在水中相同的姿勢站立，雙手交叉放在頭頂，用力推向池壁。 身體必須挺直，頭埋在水中，向前滑動。

身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。 目標是找到在水中前進的感覺。 一旦你掌握了以上三個步驟，你就可以開始訓練動作了。

第 4 步：首先練習剖析運動

大多數人只用腿走路，很少用它來做其他事情。 與腿部相比，雙手更加多才多藝。 由於進行手部鍛鍊會更容易，因此請從腿部訓練開始。

為了延長訓練時間，可以使用輔助裝置將頭部放在水面上。

我就不贅述了，有很多方法可以得到乙個準確的姿勢。 但剛開始的時候，一定要乙個動作乙個動作，不要連續做動作，每個動作後都要連線滑行姿勢。

繼續練習，向前滑動時必須有間隔，直到你不再向前滑動為止。 一般來說，單條蛙泳腿可以滑行5公尺以上。

第 5 步：新增手部動作

手部動作在下水前必須在岸上訓練，否則動作容易變形。

以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動作必須分組進行，每組後，身體都連線到滑行狀態。 此時不宜訓練通風，頭部應埋在水中。

做快速動作很容易，但做得很慢就很難了。 當每一組動作都能準確完成時，成功就不遠了。 這種訓練對於訓練手腳的和諧很重要。

第 6 步：通風

每次通氣肯定是在手部動作的幫助下完成的。 總之，不管你有多傷心和憂鬱，都要在通風上自律，時間長了就會習慣。 事實上，在任何運動中，呼吸都是乙個非常重要的條件。

游泳健身非常好，經常游泳可以提高乙個人的抵抗力。 游泳可以塑形，它可以**。