鍛鍊後游泳可能對您的身體有害或影響您的健身表現

最好先游泳，然後再鍛鍊。 運動後，肌肉會充血很多，如果立即進入低溫水中，會引起區域性充血，久久不衰就很容易生病。 所以不推薦。 如果您想稍後游泳，請間隔乙個小時。 你當然會累。

鍛鍊後稍作休息後，就可以游泳了，沒什麼不好的問題，但是有幫助的。

與健身房健身相比，游泳健身有一定的效果，但短期內並不明顯。 從長遠來看，它不會達到健身房般的肌肉效果，但它可以保持身體平衡。 我已經在健身房工作了幾個月，在增加一些肌肉後我仍然在游泳，我不想有太多的肌肉質量。

這是我的經驗。 要達到肌肉質量的健身效果，請去健身房。

游泳可以讓你健身，讓你的身體更時尚！ 游泳可以有乙個非常健康的身體，而不是乙個非常健康的身體。 游泳是一項在水中進行的有氧運動，如何在儘量減少水阻力的同時有效呼吸是這項運動的關鍵。

通常，短距離游泳運動員幾乎沒有呼吸，根本不休息，但在 50 公尺以上的比賽中，有規律的有節奏的呼吸尤為重要。

作為一項需要高有氧耐力的運動，專業游泳運動員具有較強的有氧代謝和無氧代謝，以抵抗流產。 因此，堅持短泳的科學規律，對心肺功能有很大的鍛鍊。 理由是什麼？

你可以看到它！ 你會發現游泳可以說是最好的運動之一。

告訴我為什麼選擇游泳。 幾年前我的膝蓋。

從那時起，他加入了游泳隊。 一開始，主要目的是鍛鍊腿部，所以我經常練習拍腿。

現在幾年過去了，可以肯定地說，游泳可以起到健身大腿的作用，游泳對身體的傷害較小，運動效果好。 游泳者基本上是作用於整個身體，所以對關節沒有特別的負擔。 每週游泳4到5次，每次40-50分鐘，持續幾個月，你會發現身體真的變得健康了，兩個人的生活也會變得更好。

你知道的。 >也有明顯的健身意識，去年冬天我怕冷，基本上每年冬天都會咳嗽到喉嚨裡。

存在嚴重的問題。 但是游泳後，我不怕冷，基本上不咳嗽，即使有一點咳嗽，我也會很快自己恢復。 所以我的建議是，如果你想通過健身來達到健康，只要游泳，用合適的強度游泳，你會發現你身體的變化是顯而易見的。

此外，游泳也是乙個學習的過程，有很多不同的游泳方式需要學習。 希望對你有所幫助。

游泳可以起到健身的作用，游泳可以運動全身的肌肉，可以很好地鍛鍊全身的肌肉。

是的，蝴蝶式就是把身體拉到腰間，長時間以這種姿勢游泳的人可以消除腰部的脂肪，使其柔軟有力，修長，呈現出美麗的線條。 青蛙式是因為游泳時大腿完全收縮，可以消除大腿內側的脂肪，如果每天進行高強度訓練，會發現大腿不再鬆弛，經過乙個大夏天後變得更加結實。 自由式使手臂勻稱美觀，使臀部肌肉強壯而富有彈性，並修復腿部線條。

仰臥式非常有效地消除腹部多餘的脂肪，使腹部不再鬆弛，並鍛鍊腿部和腰部的彈性使其緊緻。

是的，游泳對健身有很好的效果，經常游泳也會讓你的身體越來越好，可以讓你的身材更苗條。

答案是肯定的。 游泳是一項全身運動，游泳可以促進我們身體的呼吸，所以也會有一定的健身效果。

游泳可以起到健身的作用。 因為游泳是一項可以很好地鍛鍊四肢的運動，對塑身有很好的效果。

是的，游泳是一種非常好的健身運動，不僅可以保護關節免受磨損，還可以鍛鍊全身。

游泳可以增加呼吸肌的力量，有利於身體健康，主要是心肺功能的改善，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接的結果是個人身體素質的提高。

游泳是一種對關節非常友好的有氧運動，不僅使身體更瘦更纖細，而且在增加心肺耐力的同時，還可以增加肌肉的力量，增強身體的協調性。

首先，它會導致身體越來越對稱，越來越完美，並且身體具有更強的線條感，並且還可以提高心肺復甦的能力。

長期游泳後，我們的身體會有明顯的肌肉，也會增強我們的免疫力，讓自己更健康。

如果我們堅持長時間游泳，我們的身材會更好，肌肉線條會完美，也會提高我們的身體素質。

長期堅持游泳後，對身體會有如下影響：1身體越來越好，2肌肉會更緊繃，3肺活量會增加，4四肢會更協調，5身體會更輕盈。

游泳是一項高度體力的運動。 游泳時會消耗大量的能量和卡路里。 所以對於肥胖的人來說，去游泳絕對是效果最好的。 它會讓你的身材更加勻稱和適度。

長時間連續游泳後，會出現明顯的腹部和二頭肌彎曲，因為游泳是一項減脂運動，突出了肌肉。

如果我們長期堅持鍛鍊，我們的身體會越來越好，我們會得到很多運動，我們的肌肉也會有很大的提高，這是非常好的。

運動後立即去游泳不好，劇烈運動後立即跳入冷水中也很危險。

體操相當於劇烈運動，之後立即跳入冷水中是危險的。 因為剛運動後，血液就進入了人體的四肢，需要一定的時間才能回流到心臟。 身體散熱使汗水通過此時開啟的毛孔排汗。

如果心率快，血壓高，體溫高，就不可能馬上入水，否則容易引起抽筋、感冒等。

如果運動後需要游泳，應該稍作休息，擦乾汗水，等體溫、心率、血壓恢復正常後再游泳。 另外，游泳時強度不宜過高，應保持體力。

游泳健身後會放鬆肌肉，放鬆游泳對肌肉鬆弛有很好的效果，通常對於大負荷的陸地力量訓練或高強度游泳訓練，乳酸的積累在訓練過程中是不可避免的，快速消除疲勞和去除乳酸不僅可以提高本次訓練的過度補償效果，還有助於保證下一次訓練的質量。

如果你的目標是減脂，最好做力量訓練來燃燒糖原，然後游泳進行有氧代謝。 同時，我也想到了另乙個訓練原則，不管是器械訓練還是高強度游泳訓練，訓練後都要做一次放鬆的游泳。

緩解疲勞的本質是恢復機體的糖原儲備，快速清除機體劇烈運動後產生的乳酸。 長期以來，專家認為訓練後的按摩可以迅速去除乳酸。

這是因為對肌肉的被動壓力可以將乳酸從肌肉中擠出，但這是不準確的，並且按壓肌肉不會將乳酸擠出肌肉。 事實上，高強度運動後立即休息是一種消極的恢復方式，如果在訓練結束時出現極度的身體疲勞，適當的放鬆游泳是恢復的最佳方式。

全面健身包括有氧運動和無氧運動，游泳是一種極好的有氧運動，可以對身體健康產生各種積極影響。

首先，游泳可以增強心肺耐力，增加心肺功能，提高身體對氧氣的耐受性。 長期游泳可以減慢心跳，使心律規律，降低患心血管疾病的風險。

其次，游泳可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的協調性和柔韌性。 在不斷的反覆波動中，游泳可以帶動全身肌肉一起運動，可以緩解疲勞和肌肉僵硬等症狀，對健身和健身有顯著的影響。

此外，游泳還可以促進身體的新陳代謝和消耗熱量，幫助減肥，使關節靈活，防止關節損傷等。

總之，包括游泳在內的綜合健身是保持身體健康的最佳方式，它不僅可以鍛鍊身體，還可以減輕精神壓力，提高免疫力，使身體更強壯。

1.游泳可以使身體更苗條，即效果最好，游泳是一種有氧運動，可以消耗身體的熱量，從而減少人體多餘的脂肪，達到最佳效果，並能改善脂肪肝、肥胖等慢性代謝疾病;

2、游泳對人體的好處是可以增加人體的肺活量，提高人體的呼吸能力，還可以預防心腦血管疾病，包括冠心病、不穩定型心絞痛、腦血栓形成等疾病;

3. 游泳對身體的好處包括保護關節並防止它們受到損害。 游泳還可以增強人體調節體溫的能力，使人體對外界邪氣的入侵有很好的抵抗力，從而避免感冒、發燒、流感等疾病的發生。

游泳是一種全身有氧運動，因為有水的阻力，可以幫助燃燒脂肪和強健肌肉，低溫也可以促進脂肪燃燒。

此外，游泳時各器官都必須參與，這樣可以促進血液迴圈，為器官提供更多的營養，同時增強心肌的功能，改善人們的情緒，充分放鬆身體，並為身體提供全面、勻稱、協調的發展。