我怎樣才能提高我的自制力，我怎樣才能加強我的自制力？

你所需要的只是乙個理由來思考你為什麼要這樣做。 （想想如果你這樣做會有什麼好處？ 等一會。 ）

希望你真的能做到。

增強自我控制的方法：

1.正念呼吸是一種簡單而有效的冥想技巧。 靜靜地坐在椅子上，閉上眼睛，呼吸時在腦海中冥想。 幾分鐘後，你可以停止冥想。 當你發現自己有點分心時，重新專注於你的呼吸。

2.“開始把鍛鍊當成秘密**，一種可以讓你戰勝敵人的法寶。 “運動是恢復體力和意志力的一種方式。

3.確保你的身體有足夠的食物**，讓你的大腦獲得更持久的能量。 建議食用低血糖食物，包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀物和穀物，以及大多數水果和蔬菜。

4.對小事的持續自我控制將提高整體意志力。 例如，坐下時不要蹺腿，用不經常用的手吃飯，每天起床做20個俯臥撐，記賬等等。

每天以最愚蠢和最簡單的方式鍛鍊意志力，也可以為意志力挑戰積蓄能量。

首先，每天固定時間堅持一件事。

自我控制也是一種後天習得的鍛鍊，每天有規律地做一件事，比如看書半小時，做半小時的運動，堅持一兩個月，看看自己的表現如何。 其次，堅持觀察和記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，要對自己的日常生活和工作進行詳細的記錄，記錄的目的是讓自己發現自己在自制力上欠缺了哪些東西，這樣以後發生類似的事情時，你就能克制自己。

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。