如果我在公共場合講話時感到緊張，我該怎麼辦？ 如果我在公共場合講話時感到緊張，我該怎麼辦？

介紹了緩解緊張的心理技巧。

我所經歷的那種大規模尷尬場面，是在公開演講的過程中，因為太緊張了，我說錯了句子的順序，結果開了個大玩笑。

因此，我們一定要注意多跟專業老師學習，掌握正確的說話方式和與他人的交流方式，這樣我們的語言表達才會更清晰、更流暢，注重正確的溝通方式是很重要的。

1.學會同理心。

當我們都懂得感同身受時，我們的容忍度就會得到有效的提高，聊天也會變得更加愉快和高效。

2.談論對方感興趣的話題。

當你和別人交流的時候，你要談論對方感興趣的話題，這也是我們常說的通用語言，和共同的話題聊天通常比較愉快，由此產生的共鳴會讓人期待我們更多的交流。

3.學會發自內心地讚美別人。

有智慧的人要學會發自內心地讚美別人，反對別人也只能是不明智的，就算不同意別人的觀點，但最好不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，你也可以不說， 學會發自內心地讚美別人，溝通會更順暢、更快樂。

4.學會傾聽他人的意見。

每個人都有表達的想法，當你遇到別人需要表達的內容時，你可以學會傾聽，記住當你學會傾聽時，你會變得越來越聰明，也會被越來越多的人喜歡，注意別人說什麼，用心聽別人的話，溝通會變得更加順暢， 我們將知道如何尊重他人。

5.在對話中，先批准，然後再提出建議。

當我們有好的建議時，在提出任何合理的建議之前，一定要先認可對方的觀點，並運用委婉的建議，以達到更好的溝通效果，溝通會更順暢、更有效率。

公共場合的緊張可以通過以下方式解決：

1. 做好準備：

不要打毫無準備的仗，熟悉你的材料內容，熟悉你演講的場合，多提前練習。

2.心理手部警告提示：

在心裡暗示自己，其實沒什麼可做的，只是說說而已，別人不會對自己做什麼，他們一定能做到。

3.調整呼吸

當你緊張時，你可以通過調節呼吸來改變你的狀態。

4.自信：不要害怕別人的眼神，勇敢地面對觀眾的目光，並在其中找到自信。

5.動作：上台時的手勢，可以隱藏你的緊張感，帶出你的自信。

6.說話：上台前大聲喊兩句話，也可以有朋友來克服緊張。

7.言語節奏：

不要走得太快，慢慢來，找到適合自己的節奏。

有乙個好方法可以做到這一點，這取決於你是否使用它。

如果無事可做，就在實踐中說話，比如乙個人在走廊裡、電梯裡、自己家裡等等，練習不同情況下更多的說話方式，特別是如果你已經知道自己想說什麼場合說話，提前準備好你的想法，然後準備經典的橋梁。 還有心態的練習，敢於在會場發言，站起來拍照，或者很從容地出去上廁所，撿起**等等。 偶爾有機會的時候，你會練習，時間肯定不會完美，但這個時候，中心不能放在自卑上，而是要準確地反思不足，如何改進，然後繼續練習、操練、排練。

就這樣，我甚至在騎電單車的時候戴著頭盔背誦和主持演講。 這樣一來，演習、實戰、反思、演習還是需要迴圈的，直到你取得成功。

隨著時間的流逝，你會習慣說話。

我從抑鬱症開始，後來發展成嚴重的抑鬱症和自閉症，嫉妒和極端的想法，超低的自尊心，還有點傲慢，從不說話，偶爾甚至對乙個人說話，非常緊張，語無倫次，語速很快，結結巴巴，口齒不清。 我仍然在工作，直到我大學畢業。

後來，由於工作和生活的需要，我不得不重新開始嘴巴，語言器官的基本功能——言語。 剛開始的時候，我很緊張，手在顫抖，嘴巴在顫抖，不敢抬頭，但現在我可以從容地走上講台發言，發表演講，進行培訓，在會議上與一群領導協商工作計畫，還可以主持單位的節目。 當然，每次都要花時間提前準備，而目前，在我單位的範圍內，我算是這方面實力最強的人之一。

希望能有所幫助。

上大學的時候，我覺得最尷尬的就是在公共場合講話時，我太緊張了，說不出流利的話。

因此，作為一名大學生，參加演講活動，鍛鍊自己的知識水平和動手能力非常重要，這對提高我們的綜合素質也是很有幫助的。

多向老師學習，掌握正確的知識點，全面學習基礎知識非常重要。

1.要認真和謙虛，向你的老師尋求建議。

向老師請教，學習知識一定要認真謙虛，認真把握每乙個知識點，並把老師說的話記錄下來，這樣才能更好地掌握知識。

2.當你向老師尋求建議時，你應該注意傾聽。

教師在講到知識內容時，認真傾聽是很重要的，只有認真傾聽知識的要點，才能認真理解和掌握知識，對知識的運用是很有益的。

3.注意禮貌的溝通方式。

與老師溝通，學習知識一定要有禮貌，面帶微笑，謙虛地向老師徵求意見和問題，老師會感受到我們認真努力的態度，對知識的講解也會更加認真細緻，這樣我們對知識的掌握就會更好。

4.如果您不明白，請清楚地提出問題。

對於你不明白的問題，一定要問清楚老師，這樣老師才能更好的向我們詳細講解和分析相關知識內容，這樣我們才能更好地掌握相關知識和要點。

因此，要向老師學習，我們不僅要講究謙遜禮貌，更要學會認真傾聽，這樣才能掌握知識，靈活運用知識，取得更好的學習效果。

克服擁擠交談的緊張感的方法：進行積極的自我暗示; 系統脫敏培訓; 在鏡子前訓練; 放鬆和冥想訓練; 做好準備並分散。

1.積極的自我暗示。

每天晚上睡覺前和早上醒來後，對自己說20次，“我接受自己，我相信自己！ 通過這種積極的自我心理暗示，我們可以逐漸改變內心對自己的消極觀念，學會接納自己，培養自己的自信。

2.系統脫敏培訓。

改變不太可能一步到位，這是乙個循序漸進的過程，我們需要一步一步地克服緊張情緒。 給自己設定一系列的行為目標，比如你過去一直緊張的10種情況，然後根據自己的情況，按照從易到難的順序排列。

3.映象技能。

每天花10分鐘左右時間站在鏡子前，看著鏡子裡的眼睛，大聲對自己說：“我相信我可以很容易地與他人互動！ “我相信我能成功地做出改變！

重複這句話很多次，感受一下你內心發生的變化，感受你是否相信這句話。

4.放鬆和冥想訓練。

找乙個沒有人打擾的安靜地方，舒服地坐下來，閉上眼睛，想象自己在乙個僻靜的地方，周圍環繞著青山綠樹，心情就變得平靜了。

5.多準備，懂得分散。

線下練習和正式演講還是會有很大的區別的，所以在進行一些正式的演講或演講之前，我們需要先做好準備，理順需要說的話，我們想表達的邏輯是什麼，然後按順序表達。

說話前一定要深吸一口氣，保持呼吸均勻，控制雙腳不要抖動，把重心放在腳上，如果說話太快會影響你的發揮，感覺很緊張，氣喘吁吁，雙腳顫抖，可以撅起嘴唇，舌頭碰到嘴頂， 它應該有效果。

當我在台上演講時，我總是希望自己的聲音很強。 但是，如果我緊張了，我該怎麼辦？ 別擔心，我會教你一些擺脫緊張的好方法。

迴避視線 作為第一次發言的人，難免會情緒緊張，尤其是如果聽眾中的一些偶然因素也會人為地引起緊張。 例如，如果聽眾發出一些聲音，就會導致演講者的情緒波動。 在這一點上，你應該轉移你的視線或採用虛擬視覺的流暢方法，有意識地避免眼神接觸，以保持良好的心態。

呼吸放鬆 放鬆 在演講之前，很容易使用深呼吸來緩解緊張。 這是通過站立、眺望遠方、放鬆全身和深呼吸來完成的。 這將緩解演示過程中的緊張感。

自我吸收 在演講時，在全場觀眾面前，有時會因精神壓力而出現言語錯誤的情況。 這個時候，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會增加。

自我調節 為了消除緊張，你可以在說話前通過創造乙個良好的外部環境來放鬆你的情緒。 例如，在演講之前，聽一段輕鬆愉快的音樂，看一些搞笑的幽默故事。

注意力轉移 為了消除說話前大腦的緊張感，你可以有意識地將注意力轉移到乙個特定的物體上。 例如，您可以享受場地的環境，還可以與人聊天以減輕緊張感。 言語暗示 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人的暗示。

例如，在演講之前，你可以這樣對自己建議：“今天的聽眾很熟悉，沒有必要緊張。 “我準備得很充分，也很有信心。

你可以的！ 我們期待著為您的精彩演講鼓掌。 “通過口頭暗示，緊張感被消除。

就是你太在乎觀眾裡的人了，或者你太在乎別人對你的看法了，當你不那麼在乎別人發自內心地對你的看法時，當你不給自己施加這種壓力時，你就不會再緊張了。

我想問一下，我和所有異談是否會感到緊張，還是針對少數人更好。

如果你對異性有好感，這是很正常的，如果你和所有的異性說話，放輕鬆，不要緊張，當他們是同性朋友時，相處是好的，你試著把他們當成你的好哥們，或者是同性，應該有效果。

提高你的自信心，把你下面的人想象成別的東西，給自己心理暗示，你可以，先想別的東西來分散你的注意力。