如果我在所有人面前講話感到緊張，我該怎麼辦？

這裡有一些實用的技巧，可能會對你有很大幫助。 1.準備時深呼吸3次，用最大力氣吸氣，然後慢慢呼氣，你的緊張感會隨著呼氣慢慢消失。 2.上台時，手裡要拿著乙個小物件，比如回形針或小橡皮擦。

如果你緊張，請緊緊握住它，心想，我會把所有的緊張都握在手心裡，不要讓緊張的感覺溜進我的大腦。 3.你見過大西瓜嗎？ 當你站在舞台上時，你看著人們的臉，想象他們是種在田裡的大西瓜，你畫了他們的眼睛、鼻子和嘴巴。

這麼多大西瓜整齊地排列著，是不是很有趣？ 當你和一堆西瓜說話時，你還在緊張嗎？ ]

一般人在公開演講時是很緊張的，90%以上的人都很緊張，不緊張的人是非同尋常的，緊張是正常的，為什麼不緊張呢？ 如果你帶著乙個想法上台：在公開演講中緊張是正常的，那麼緊張是件好事。

慢慢地，你在舞台上就會不那麼緊張了。 （這就是拍球的理論，如果球處於自由落體狀態，它會慢慢停下來，但是如果你用力拍球，球會怎樣？ 你無法用意志力控制自己的緊張，越是不想緊張，就越是緊張，那就順其自然吧！

緊張是件好事！ ]

在畢寬這樣大規模的尷尬場面中，在公開講話的過程中，由於過度緊張，我說錯了句子的順序，結果開了個大玩笑。 因此，我們一定要注意多跟專業老師學習，掌握正確的說話方式和與他人的交流方式，這樣我們的語言表達才會更清晰、更流暢，注重正確的溝通方式是很重要的。 1.

學會感同身受，做人做事，就要學會感同身受，站在對手的立場上思考問題，這樣我們才能更加理解對方，當我們都懂得感同身受時，我們的容忍度就會得到有效的提高，聊天也會變得更加愉快和高效。 2.談論對方感興趣的話題在與他人交流時，應該談論對方感興趣的話題，這也是我們常說的通用語言。

3.學會發自內心地讚美別人，有智慧的人一定要學會發自內心地讚美別人，反對別人只能是不明智的，即使你不同意別人的觀點，但最好不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情， 你也可以不說出來，學會發自內心地讚美別人，溝通會更順暢、更快樂。4.

學會傾聽別人的意見每個人都有表達的想法，當你遇到別人需要表達的內容時，你可以學會傾聽，記住當你學會傾聽時，你會變得越來越聰明，也會被越來越多的人喜歡，注意別人怎麼說， 用心傾聽別人的話，溝通會變得更加順暢，我們也會懂得尊重別人。5.當我們有好的建議時，在提出任何合理的建議之前，要先認可對方的觀點，並採用委婉的建議來達到良好的溝通效果，溝通會更順暢、更有效率。

公共場合的緊張可以通過以下方式解決：

1. 做好準備：

不要打毫無準備的仗，熟悉你的材料內容，熟悉你演講的場合，多提前練習。

2.心理手部警告提示：

在心裡暗示自己，其實沒什麼可做的，只是說說而已，別人不會對自己做什麼，他們一定能做到。

3.調整呼吸

當你緊張時，你可以通過調節呼吸來改變你的狀態。

4.自信：不要害怕別人的眼神，勇敢地面對觀眾的目光，並在其中找到自信。

5.動作：上台時的手勢，可以隱藏你的緊張感，帶出你的自信。

6.說話：上台前大聲喊兩句話，也可以有朋友來克服緊張。

7.言語節奏：

不要走得太快，慢慢來，找到適合自己的節奏。

在公共場合克服緊張的方法是：正確認識緊張、建立自信、提前準備、注意運動、學會放鬆等。

1.正確理解張力從本質上講，緊張是每個人都會有的一種情緒，不要試圖反抗，試著與緊張共存，把緊張轉化為動力。 Solana 領先。

2.建立自信積極的心理暗示，自我鼓勵，增加積極的評價。

3.提前準備：做好練習，充分熟悉演講內容，自信滿滿。

4.注意運動嘗試與不同情況下的人溝通，以提高你的溝通技巧。

5.學會放鬆：深吸一口氣放鬆心情，冷靜地與人交談，推銷好東西，放慢說話速度，保持均勻呼吸，讓心平靜下來。

有乙個好方法可以做到這一點，這取決於你是否使用它。

如果無事可做，就在實踐中說話，比如乙個人在走廊裡、電梯裡、自己家裡等等，練習不同情況下更多的說話方式，特別是如果你已經知道自己想說什麼場合說話，提前準備好你的想法，然後準備經典的橋梁。 還有心態的練習，敢於在會場發言，站起來拍照，或者很從容地出去上廁所，撿起**等等。 偶爾有機會的時候，你會練習，時間肯定不會完美，但這個時候，中心不能放在自卑上，而是要準確地反思不足，如何改進，然後繼續練習、操練、排練。

就這樣，我甚至在騎電單車的時候戴著頭盔背誦和主持演講。 這樣一來，演習、實戰、反思、演習還是需要迴圈的，直到你取得成功。

隨著時間的流逝，你會習慣說話。

我從抑鬱症開始，後來發展成嚴重的抑鬱症和自閉症，嫉妒和極端的想法，超低的自尊心，還有點傲慢，從不說話，偶爾甚至對乙個人說話，非常緊張，語無倫次，語速很快，結結巴巴，口齒不清。 我仍然在工作，直到我大學畢業。

後來，由於工作和生活的需要，我不得不重新開始嘴巴，語言器官的基本功能——言語。 剛開始的時候，我很緊張，手在顫抖，嘴巴在顫抖，不敢抬頭，但現在我可以從容地走上講台發言，發表演講，進行培訓，在會議上與一群領導協商工作計畫，還可以主持單位的節目。 當然，每次都要花時間提前準備，而目前，在我單位的範圍內，我算是這方面實力最強的人之一。

希望能有所幫助。

上大學的時候，我覺得最尷尬的就是在公共場合講話時，我太緊張了，說不出流利的話。

因此，作為一名大學生，參加演講活動，鍛鍊自己的知識水平和動手能力非常重要，這對提高我們的綜合素質也是很有幫助的。

多向老師學習，掌握正確的知識點，全面學習基礎知識非常重要。

1.要認真和謙虛，向你的老師尋求建議。

向老師請教，學習知識一定要認真謙虛，認真把握每乙個知識點，並把老師說的話記錄下來，這樣才能更好地掌握知識。

2.當你向老師尋求建議時，你應該注意傾聽。

教師在講到知識內容時，認真傾聽是很重要的，只有認真傾聽知識的要點，才能認真理解和掌握知識，對知識的運用是很有益的。

3.注意禮貌的溝通方式。

與老師溝通，學習知識一定要有禮貌，面帶微笑，謙虛地向老師徵求意見和問題，老師會感受到我們認真努力的態度，對知識的講解也會更加認真細緻，這樣我們對知識的掌握就會更好。

4.如果您不明白，請清楚地提出問題。

對於你不明白的問題，一定要問清楚老師，這樣老師才能更好的向我們詳細講解和分析相關知識內容，這樣我們才能更好地掌握相關知識和要點。

因此，要向老師學習，我們不僅要講究謙遜禮貌，更要學會認真傾聽，這樣才能掌握知識，靈活運用知識，取得更好的學習效果。

如何克服緊張，你需要在上台前，讓你的心時刻變得自信和充滿正能量，這樣才能完全停止緊張，自然不會有緊張的手顫抖。

我們可以把演講當作乙個機會，通過這個“舞台”來表達自己，不管是好是壞都是後話，至少我表達了我的想法，即使領導對你沒有深遠的影響，也總會有機會多說，有了這樣的想法，我們可以更好地克服內心的恐懼， 而且演講可以更好。

有很多人熟悉稿件，但是一上台就緊張起來，這也是現在比較普遍的情況，這就要求我們能夠當場適應，緊張的時候怎麼解決問題，乙個簡單的方法就是習慣緊張。

我們可以試著在樓下或早上在公園裡大聲朗讀，而不在乎別人的眼睛。 完成此步驟後，我們需要將主持人的手稿新增到其中。 如果你每天都這樣做，你會在一周左右的時間裡有明顯的效果。

說話不要太刻意，只要頭腦有邏輯，清晰，你就有自己的想法。 適當地使用肢體語言，做出手勢，不要太僵硬。 當你習慣了在公共場合講話時，演講過程中的緊張感會比普通人弱，或者你會開始有點緊張，說了一會兒後，你就會“入戲”，忘記緊張。