我想減肥，我該如何減肥？

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：控制嘴巴 少吃，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，優點是非常有效的缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里 好處： 良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，你不必害怕吃得太多 缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切 很多人屢屢失敗，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。

我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

方法有很多，但你不能盲目使用它們，科學是最重要的。

1.吃蘋果**最快：

蘋果被稱為黃金水果，它們含有更多的鉀和更少的鈉，可以降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可減少患癌症的機會。

其次，對於一些想要有明顯效果和更好平衡的朋友，可以採用一些效果不錯的產品，比如尚格，這是市場上比較好的產品，主要以綠色、安全飲食、分解脂肪酶為保證，但也有市場太高還不普及的缺點。 一般來說，這樣的一流產品每月可以均勻分解約7-10公斤的脂肪。

3.如果想走得更快，用牛奶代替晚餐，500克牛奶分兩次喝完（一次在下午6點左右，一次在晚上9點），最快的記錄是在7天內從53公斤減到49公斤（但不建議減速，應選擇恆速**和保持體型的組合）。

**要多運動多喝水，每天一定要吃早餐，不能空腹，中午可以少吃，晚上少吃。

跳繩杆 反正跑不了 奔跑的小腿容易長出肌肉，跳繩不但能**還能修飾腿部形狀 不容易**

不吃晚飯 不吃晚飯是一件非常好的事情，佛教徒稱之為“不吃午飯不吃”。 劉淳在劉太一養生十條的第六條中也說：午飯後不要吃東西。

去發胖，滋養胃。 人不能整天吃很多東西，所以很容易生病; 所以，中醫和佛教都有中午不吃飯的教導 過了中午就是過了一點點 事實證明，不吃飯不會影響人的健康 相反，不容易生病，因為它會引起強烈的飢餓感，當然喝一碗粥也沒關係， 或者吃點水果，吃點豆漿，果汁 現代人喜歡生病，大概是因為他們吃了一頓很豐盛的晚餐來支援什麼叫發胖？俗話說：

馬不吃夜草，不發胖 同理，人不吃晚飯也不會肥胖 滋養肚子是什麼意思？ 人不吃晚飯就會餓，然後你一會兒就不餓了，你自己就開始吃東西了，你的身體會開始從吃東西變成吃脂肪，慢慢地你就會瘦下來 但是早餐一定要吃好 早上7點到11點， 陽明太陰在用，脾胃旺盛，是吃飯的最佳時機。以上就是神秘男人媽媽的經歷。

我用的是純中藥小雅膠囊。 效果感覺還不錯，而且沒有***，乙個療程後瘦了22斤，一邊減脂邊減肥，運動時間不多，而且是純中藥成分，吃完飯後沒有腹瀉、胸脯。 對當地的效果真的很好**，我很樂意減少它，你不妨試試，我買的時候諮詢他們，你也去看看。

可以外用易青貼片，看我用得真好 上班沒時間運動 而且現在飲食有規律 體型變化很多，我們的同事說很明顯 你也可以試試 外用，不管你怎麼說***都會很少 更何況我已經超過3年沒有用過了幾個月了，我沒有感覺到。

推薦你身體健康**！制定乙個有保證實施的分步計畫，理想的組合是控制脂肪攝入，加強運動和力量訓練。 只要你有信心和毅力去做，就一定能達到減肥、增肌、促進心血管健康和身體新陳代謝的目的。

每天減少卡路里攝入量 100 大卡，每週步行 3 次，每次 30 分鐘，每次步行 3 公里，每週做兩次舉重運動，每次 40 分鐘。 這種組合可以在 5 個月內減輕 10 磅的體重。 一開始將這三種方法結合起來可能不太適應，所以盡量逐漸增加它們。

例如，一次新增乙個方法來執行此操作。 要有耐心，不要急於求成！q