如何預防髕骨骨折和髖部骨折？ 如何從髖部骨折中康復？

髕骨骨折是一種非常常見的肢體骨折型別。 骨折後，患者可按傳統**、石膏固定、定期隨訪、功能性鍛鍊等方式恢復活動效果。 髕骨骨折發生後，患者會出現股骨頸腫脹疼痛的主要表現，膝蓋骨不能獨立伸直，對患者的日常生活造成極大危害。

因此，一旦發生髕骨骨折，應立即在醫院進行。 下面就為大家講解髕骨骨折的預防方法和恢復方法。

髕骨骨折的預防應在日常生活中進行，以防止跌倒。 老年人平時應加強全身肌肉平衡訓練，適度進行戶外運動，改善陽光直射時間，若患骨質疏鬆症，應立即進行基礎**和藥物**。 如果有內科疾病，應立即**，以防止血壓波動和低血糖水平導致跌倒。

年輕人在運動前要做好熱身運動，同時防止運動過多。

髖部骨折手術後，可在初期進行，患者可進行雙側踝關節主題活動和踝關節幫浦運動，從而促進靜脈血回流腿部，防止肌肉萎縮和關節僵硬。 可根據乾咳和吸痰每天振動肺部，以減少併發症的發生。 如果沒有進行手術**，髖關節功能鍛鍊將在乙個月後進行，但腿部鍛鍊可以事先進行。

高度重視身體的系統鍛鍊，有利於老年人的康復。

預防髖部骨折併發症的方法有很多： 1、老年人髖部骨折不易引起區域性感染和內臟損傷，骨折後必須減少臥床時間，種植主題活動時應特別注意無重腿。 2、同時應按時翻身，避免部分皮下組織受壓，造成全身面板肌肉萎縮。

3、老年人應主動按時咳嗽，主動吸氣，進行深吸，以增加肺活量和肺通氣，防止肺炎的發生。

髕骨骨折是由創傷引起的骨折，因此您在日常生活中要小心，以防止創傷的發生。 如果發生髕骨骨折，前期應採用冷敷減輕機構腫脹，中後期應門診就診。 立即接受**後，併發症通常很小。

要使用正確的體育鍛煉方法，平時要加強肌肉平衡訓練，曬太陽，多吃新鮮蔬菜和水果，提高自身免疫力，進行適當的戶外運動; 改變運動方式，積極配合醫生**，平時多補充身體需要的營養，可以多活動身體關節，不要讓身體疲憊，注意自己的睡眠質量和睡眠時間。

應加強肌肉訓練和平衡訓練，並應再增加一周，使骨質疏鬆症患者更容易預防髕骨骨折和髖部骨折，如果髖部骨折骨折，可以通過每天移動腳環的環幫浦活動來促進下肢的血液回流， 等，同時需要每天咳痰排痰，震動肺部，減少相關併發症的發生，可以有效**。

在日常生活中，要注意多曬太陽，多吃含鈣食物，運動前做好熱身訓練，不要過度運動; 當您進行髖部骨折手術時，您可以緩慢移動雙腳，以防止血液從下肢回流、肌肉萎縮和關節僵硬。