我睡前腦子很亂，睡不著的原因是什麼，怎麼解決？

你要養成良好的睡眠習慣，睡前解決所有問題，躺下睡覺什麼都不想。

睡前想一想，就不能安靜地入睡，即使睡著了也會做夢，最終第二天就沒精力了。

胡思亂想，失眠意味著胡思亂想在先，失眠在後，胡思亂想代表思考頭腦中的問題，反覆思考，或詳盡地思考。 如果控制不住自己的念頭，是符合臨床實踐中常見的強迫性念頭，強迫念頭容易失眠。 在強迫性思維和失眠的情況下，首先臨床干預應該是針對強迫性思維，例如通常干預胡思亂想，如果嚴重程度達到抑鬱和強迫症狀，則需要藥物治療。

服藥時接受心理**，接受行為放鬆**，接受身體**。 同時使用多個渠道，解決胡思亂想的問題。

可能是脾氣暴躁的思維問題解決了之後，情緒可以穩定下來，心情變得快樂，大多數睡眠問題都可以得到緩解。 如果睡眠還不是很理想，這個時候，對於失眠，結合藥物**，加上運動**、心理**，睡眠症狀也可以很好的解決。

因此，需要對暴躁思維和失眠進行干預，對失眠症狀進行干預，對心理進行干預，最終可以達到更好的情況。 當然，如果需要改善和解決以上問題，還是需要去醫院的心理健康科室或臨床心理科進行專業的診療，第乙個效果比較理想。

晚上難以入睡和睡前脾氣暴躁的原因有很多，有不同的方法可以處理不同的原因：

1.不良的就寢習慣：有些患者喜歡睡前看手機、玩遊戲、看電影等，使患者睡前沉迷於電視或電影的內容，容易入睡。 因此，睡前2小時內，盡量避免使用電子產品、手機、平板電腦等，並改變自己的工作和休息習慣;

2、神經紊亂：有的焦慮或神經衰弱、神經紊亂或神經官能症患者，平時想得更多，情緒容易受到外界的干擾，有的病人精神壓力較大，睡前更容易興奮，想的事情多，擔心過多，晚上睡不著覺。

我建議你養成早睡早起的好習慣，不要想太多，如果真的行不通，那你就只能修改醫生了。

睡前喝一杯溫牛奶是很好的睡眠方式，睡前洗個熱水澡或泡腳也是乙個不錯的選擇。

擊倒孩子對身體不利。

但看你說的，你最好不要這個孩子，你養不起。

而如果你是22歲，你會早一點生孩子，寶寶可能不是很健康。

你有心事要做，吃藥對你的健康不好，你可以改變它，晚上想點快樂的事情，那麼心理負擔就沒有那麼大了。

很難思考，困倦，不睡覺！

腦子亂了怎麼睡不著。