我晚上睡不著覺，想著該怎麼辦

晚上睡覺的時候，應該喝一杯牛奶或者運動，做一些有氧運動，這樣睡眠才會特別香。

如果你想睡覺，但睡不著，你可以聽一些舒緩的**，或者讀一本你喜歡看的書

白天可以少睡，晚上不要吃太多，可以聽點催眠**，睡前喝一杯牛奶。

有些失眠患者總覺得自己失眠是一件大事，整天都在談論失眠，這樣做的後果就是白天給自己設定了太多的障礙，晚上還是難以入睡，陷入了失眠的迴圈。 因此，建議失眠患者一定要調整心態，不要因為失眠而產生緊張的情緒，讓自己冷靜下來，這對失眠也有好處。 偶爾，如果你太睏而無法入睡，你應該放鬆和訓練，服用安眠藥，如果你太睏而無法入睡，你應該去睡眠診所長時間入睡。

如果偶爾困得睡不著，可以在睡前泡腳、喝熱牛奶、做放鬆運動、冥想思想和呼吸，以降低神經系統的興奮性。 也可以通過短時間服用褪黑激素和中成藥來調整。 該藥應在醫生的指導下使用。

長期嗜睡無法入睡是慢性失眠，應到睡眠門診進行相應檢查，明確診斷，規範化**。 昏昏欲睡而無法入睡的人有緊張、焦慮、失眠等症狀，應保持良好的心情，做好工作與休息相結合的工作，避免出現這種情況。

如果需要藥物治療，應在醫生的指導下服用。 失眠的人可以在白天或睡前嘗試一些簡單的運動，例如瑜伽。 這種型別的有氧運動可以幫助身體放鬆並達到更好的情緒狀態。

或者睡前洗個熱水澡也是應對失眠的好方法。 總之，要找到放鬆自己的運動，可以緩解失眠。 失眠患者需要找出原因，如軀體疾病（心力衰竭、關節痛、心悸等）、精神因素（焦慮、抑鬱或神經衰弱）或環境因素（夜班、噪音等），首先找出失眠的原因，並根據原因進行**。

以上就是對問題的詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果有任何問題可以在評論區給我留言，可以跟我評論，如果有什麼不對勁，也可以多跟我互動，如果喜歡作者也可以關注我， 你的喜歡是對我最大的幫助，謝謝。

你可以喝一些**的藥，你可以喝一杯牛奶，你可以調整你的睡姿，你也可以改善你的情緒，你可以聽一些**。

你可以起床鍛鍊一會兒，也可以出去散散步，你可以調節自己的情緒，然後就可以睡著了。

你好朋友。 根據您的情況，是神經衰弱，與自主神經功能障礙有關，**口服穀維素和舒緩心臟丸是推薦的。

注意養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。 睡前避免喝可樂、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶，注意改善睡眠環境有利於降低大腦興奮狀態。

有些事情不要想太多，這樣不僅睡不著，也無濟於事，順便說一句，接吻，睡前喝一杯熱牛奶是很有效的，建議你嘗試一下。

如果有新的問題，請向我求助，回答問題並不容易，請理解o（o，記得表揚和領養，互相幫助。

不要去想事情。 閉上眼睛，放鬆整個身體。 保證半小時內入睡。

喝點酒、醋什麼的。

方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽著輕鬆快樂的**，每天喝一滬安茶。 睡眠的調節非常好。

四是養成比較規律的生活習慣，有安心、養肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 同時，揉捏陰神門三穴。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。