老年骨關節炎患者可以去遠足嗎？

骨關節炎的日常預防措施。

1. 物理**：對受影響的關節進行熱水浴或其他簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。 但是，如果是外傷引起的骨關節疼痛，不要急於使用熱療，否則會引起關節出血和更多的腫脹和疼痛。

2.適當的運動和骨關節的運動：運動的問題應分為兩部分，正確和適當的運動可以預防、延緩和減緩骨關節炎的程序。 --新 泰 洪% 強 yǒ yǒ -- 有益的運動包括游泳、散步、騎自行車、仰臥直腿抬高或阻力訓練，以及非負重關節的屈曲和伸展。

不正確的過度運動可能包括爬山、爬樓梯或蹲下和站立等活動。

3.飲食和體重：骨關節炎和超重經常同時發生。 因此，保持合理的飲食和增加鈣的攝入量以防止超重是很重要的。

4.生活方式：有些人的特殊生活方式會對某些關節產生特殊的壓力，引起或加重骨關節炎，例如喜歡睡在柔軟的床上、枕頭上，蹲著吃飯或工作。 如果是這種情況，那麼你必須改變你的生活方式。

從以上注意事項可以看出，對於老年骨關節炎，攀爬是禁忌專案，因為關節用力過大和關節磨損會加重骨關節炎的症狀，希望能對大家有所幫助。

在這種情況下，最好不要攀爬，這是一項比較危險的活動，萬一老人摔倒了怎麼辦。 人老了，不敢再折騰了！

患有骨關節炎的中老年人還能公升嗎？ 提醒中老年人，切勿隨意攀爬、負重和做任何對膝關節施加力的大規模運動。 骨關節炎病發生在關節的褪色變化中，即自然老化，一旦患病，關節間隙容易變窄，產生骨刺，關節表面密度增大或減小。

因為這種疾病可以通過X射線來診斷，一群感覺不到疼痛的患者，所以這些患者不容易被早期發現。 負重、攀爬和長時間行走無疑會使已經受損的關節狀況惡化。 此外，如果患者是由於關節過度磨損而引起的，運動不當只會加重關節的損傷和疼痛，加速骨刺的生長。

而且，劇烈運動導致的膝關節損傷不是老年人的專利，髕骨軟化症最容易發生在三四十歲的人群中，而髕骨軟化症是膝骨關節炎的早期表現。 為了避免劇烈運動引起的骨關節炎，調整工作和生活中的壞習慣也很重要，保持這種習慣非常重要。 如果膝關節感到不舒服，應避免長時間坐著或站著，疼痛的關節應充分休息，例如避免反覆下蹲，減少上下樓梯的次數; 不要做長跑、爬山等劇烈運動; 練習大腿肌肉繃緊; 預防肥胖。

如果疼痛明顯影響工作和生活，可以在醫生的指導下口服一些止痛藥或中成藥，如氨基葡萄糖，對軟骨修復有效。 及時就醫很重要。

那麼老年人鍛鍊合適的事情有哪些： 1）關節活動度鍛鍊：這是指關節每天向各個方向的運動，並努力使關節盡可能開放，活動到最大極限。

非常重要的一點是，日常活動不能取代運動範圍的鍛鍊。 當然，如果你有關節疼痛或腫脹，你需要在疼痛耐受範圍內輕輕運動。 2）肌肉鍛鍊：

強壯有力的肌肉可保持關節穩定，使運動更加舒適。 3）耐力運動：耐力運動不僅對關節有好處，更重要的是對心肺有好處，可以改善精神狀態。

在各種耐力運動中，步行、水上運動和騎自行車是最常用的。