身體沒有力氣，腿偶爾會抽筋

如果你缺鈣，多曬太陽。

痙攣是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，會導致肌肉僵硬和疼痛。 腳抽筋是普通人最常見的經歷。 研究報告稱，7 名 45 歲以上的人中就有 1 人經歷過腳抽筋。

在65歲以上的老年人中，有多達一半的人經歷過不舒服的腳抽筋。 特別是，女性多於男性。 大多數足部痙攣發生在夜間，但患有外周血管疾病和關節炎的患者更容易出現足部痙攣。

7%的青少年在過去一年中有過足部抽筋，其中16至18歲年齡組最有可能發生。

足部抽筋的主要原因是：

1.區域性迴圈不良、外周血管病變或足部靜脈曲張。

2.環境溫度的突然變化。

3.情緒過度緊張。

4.飲食中礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

5.某些慢性疾病，孕婦痙攣的發生率也會增加。

6.某些降低血壓和血脂的藥物也可能導致腳部痙攣。

7.運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

8.未知原因。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意補鈣：在青春期，鈣質會比較缺乏，更容易引起抽筋。

2.如果您晚上睡覺時容易抽筋，請在睡前伸展容易抽筋的區域。

3.睡覺時保持小腿溫暖。 你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4.腳踏板過度下垂（朝向腳底）可能會導致小腿抽筋。 睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5.文獻中有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。 當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。

並注意抽筋後小腿肌肉的溫暖。 在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。

半夜腿抽筋到底是什麼？ 聽聽專家怎麼說！

最近累了，注意休息。 睡前，用熱水燙腳，自己按摩腳底。

它被認為是由微量元素的缺乏引起的。 如有必要，對微量元素進行檢測以確認診斷。 診斷後，制定**計畫。 獲得充足的陽光。

一種是突然的冷痙攣，通常是由於小腿在睡覺時從溫暖的被褥伸展到外面，然後是缺鈣，然後是神經性痙攣。

缺鈣是可能的因素之一，即使你感冒了，也很容易出現這種情況！ 冬天不要穿得太薄，夏天也不要總是開空調！ 現在是因為我以前穿得少，腿總是疼！

學會保護自己的身體！ o(∩_o~

缺鈣！ 多吃含鈣蔬菜，去醫院請醫生給你開一些鈣片。