健身深蹲後，很難坐下來再站起來，這是怎麼回事？

這是肌肉痠痛，肌肉痠痛是由鍛鍊後肌肉中大量乳酸的積累引起的。 我做不到。

Vida鍛鍊後，你坐下來再站起來，最好是努力工作，因為你在訓練時做了多少，尤其是當你做劇烈運動時，你做得多麼愉快。

如果想快點好起來，那麼時間長了就馬上停止訓練，最好的**就是休息，你經常運動，這樣恢復會很快，一周左右就會好起來，這期間可以慢跑運動，或者晚上用熱水洗漱，效果會很好。

肌肉拉傷後，首先要做的是檢查拉傷的嚴重程度，並移動拉傷，看看是否有劇烈疼痛。 一般情況下，肌肉拉傷後，勞損部位劇烈疼痛，用手可感覺到肌肉緊張形成的索狀腫塊，疼痛明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但拿著重物或抬起手臂時會很痛，建議在最痛的地方進行熱敷，熱敷後情況會減少很多，兩天後就沒事了。

如果肌肉拉傷嚴重，如腹部或肌腱斷裂，應盡快去醫院進行手術和縫合，不要自行處理。

將紅花油塗抹在患處，每天三次 效果很好 3-5天可以恢復長達一周 如果超過，去醫院看看 如果還有問題，歡迎你！

躺下，慢慢地伸展，只要是因為血液不流動，就重複一遍。

兄弟，我昨天做了乙個深蹲，給你這個完全一樣，我想知道你是怎麼恢復的。 我有多久沒有康復了，我睡著了，感覺沒有好轉。

不，這對你來說很正常，1週後就會好起來的。

呵呵，肌肉有反應是正常的。 這證明您的負重深蹲已經到位。 增加肌肉。 大約四五天就可以了。

剛開始做就行了，過幾天就沒事了 我以前有過那種經歷，疼了將近乙個星期，實在受不了，可以買雲南白藥的噴霧劑，紅瓶效果更強。

估計太強了，兩天就沒事了，如果疼痛持續下去，還得看看有沒有受傷。

停下來找個地方休息，最好是冰塊

為了保證身體的健康，很多人會選擇健身的運動方式，但是在做深蹲時，由於重心不穩定，很多人也會向後摔倒。 事實上，這種情況可能是由腦缺血或缺氧引起的，但也可能是由臀大肌損傷或肌肉無力引起的。 發生這種情況時，您必須注意。

深蹲是健身訓練中非常關鍵的動作，可以有效地鍛鍊核心力量進行強化，但是很多新手在做深蹲時會向後摔倒，這會對健身訓練造成一定的干擾，甚至很多人做完生深蹲就想放棄。 深蹲之所以向後摔倒，主要是由於踝關節過度緊張造成的，當這種情況發生時，我們就可以知道自己的白關節處於什麼樣的狀態。 如果做深蹲時踝關節在腳掌的三分之一處，那麼你可以很好地做深蹲，但如果在五分之一的位置，那麼關節的肌肉就會處於緊張狀態，然後身體的重心就無法達到良好的支撐， 這也會導致向後的姿勢。

但是，膝關節疾病患者下蹲困難，如關節外傷、關節炎、關節痛等，會影響患者的下肢，使其活動受到限制，無法進行深蹲。 如果腿部肌肉不夠強壯，甚至肌肉萎縮，就無法保持深蹲姿勢，做深蹲時會有向後摔倒的傾向。 此外，如果腹部肌肉和背部肌肉無力，下蹲時將難以保持平衡，而這種核心力量的不足會導致重心不穩定，向後摔倒。

因此，在運動時，如果深蹲出現向後倒下的跡象，首先要判斷自己的踝關節是否正常。 一般來說，矯正動作後，這種症狀就不會再出現，但如果姿勢正確，但你仍然不能下蹲甚至向後摔倒，那麼這可能是你自己的原因造成的。 在這種情況下，需要及時去醫院澄清**，才能得到有效的改善。

做運動時深蹲重心不穩定、向後仰的原因是什麼，可能是因為沒有找到身體的重心。 身體放置的重心位置是錯誤的。

可能是由於運動不足導致重心不穩定，可以從小重量開始，發展標準化的運動。