最近感覺有點缺鈣，用醋酸鈣補鈣可以嗎？

沒用。 補鈣在人體中的重要作用非常重要，要想補鈣效果最好、速度最快，當然是多吃補鈣食品，補鈣效果最好、最快的含鈣食品主要是牛奶及其製品; 豆類和豆類; 蛋黃、魚和貝類; 花生仁、核桃仁等堅果; 金針菇、蘿蔔、香菇、木耳等蔬菜。

鈣是人體不可缺少的營養素，是無機鹽中含量最大的，充足的鈣不能保持骨組織的健康和強壯，免受骨質疏鬆和骨質增生等疾病的侵害，還可以維持牙齒的結構，但在人群中，無論成人還是兒童缺鈣都是一種常見的營養性疾病， 為了預防缺鈣病，吃什麼食物補鈣最好、最快？

首先，補鈣的最佳食物是各種型別的牛奶。 一般食用牛奶和奶製品，營養學家認為牛奶是最接近母乳的，母乳不僅富含鈣質，而且在人體中的吸收率也很高，是一種很好的補鈣劑。 因此，乳製品是第一種鈣含量高、吸收性好的食物。

其次，蛋黃和魚、貝類等食物的鈣含量也非常高，其他泥鰍、貽貝、螺蝸、蝦皮的鈣含量也極高。 在正常情況下，小黃魚可以做成脆皮魚來補充鈣質。 方法如下：

鍋燒熱，將蔥薑放入鍋中鋪底，將長約10厘公尺的小黃魚放在上面，加入適量醋慢火燉煮，連魚頭魚骨都變脆了。 這樣，整條魚就變成了可食用的鈣劑。

還有補鈣的植物性食物，其中含鈣量最多的主要是豆製品、硬果類食品（如花生仁、核桃仁），而含鈣量高的蔬菜主要含鈣量高的金針菇、蘿蔔、香菇、木耳等含鈣量較高，需要注意的是，雖然豬骨頭等動物骨頭， 雞骨頭等鈣含量很高，但很難溶於水，所以老百姓一般都是用骨湯來餵養寶寶，其實這樣鈣分不多，除非在煮骨頭湯的時候加點醋，才能使骨頭中的少量鈣溶解到骨頭湯中， 這樣就有一定的補鈣作用。

醋酸鈣補鈣效果很好，長期服用不易產生便秘和噯氣。 醋酸鈣是有機鈣，100%溶於胃液，飯後不需要服用。

這些都是補鈣的，可以起到一定的作用，但最重要的是要靠自己增加鈣的攝入量，可以在飲食中進行調整，天然食物以牛奶和酸奶為主，含鈣量最多，其他食物如乾豆、魚、豆腐、深色蔬菜如花椰菜、捲心菜和羽衣甘藍都富含鈣質。 此外，還有許多富含鈣的食物，如橙汁、蔓越莓汁、早餐麥片等。

應特別強調適當的運動和多曬太陽，這樣才能達到補鈣的良好效果。

醋酸鈣是一種鈣補充劑，可促進骨骼和牙齒的鈣化，維持神經肌肉的興奮和毛細血管通透性。 缺鈣者應盡量通過飲食來保證鈣的攝入，本品不適合長期大量食用，也不適合缺鈣**。

一、主要優點：

1、湘橋更有利於鈣的吸收：醋酸鈣是由貝殼等水溶性低的鈣鹽，經醋酸處理而成。 與碳酸鈣相比，有效鈣含量更高，更易溶於水，pH值中性，易被人體吸收，適合兒童、老人、胃腸功能較弱人群食用。

此外，醋酸鈣還可以幫助減少磷的吸收，因此也適用於慢性腎功能衰竭併發高磷血症的患者。

二、主要缺點：

1.過敏：醋酸鈣的某些成分會引起過敏，因此過敏的人不適合服用醋酸鈣;

2.不良反應：醋酸鈣可能減慢胃腸道蠕動，引起便秘。 有些人服用醋酸鈣後會出現不良反應，如噁心、嘔吐、腹痛、嗜睡，長期大量服用可能會出現高鉀血症;

3.略高：與碳酸鈣相比，醋酸鈣略高，因此建議根據自身情況進行選擇。

服用醋酸鈣時，建議避免與影響鈣離子吸收的食物同時食用，如菠菜、西蘭花等。 此外，在補鈣期間，您可以獲得更多的陽光，以促進鈣的吸收。