如何增加我的力量 我現在的力量如何 10

1.現在你掛在桿子上，直到你不能掛它。 再次掛起。 做第一組5 7組時，應該能做1分鐘以上，每次保持30秒以上，中間休息1分鐘。

2.如果不能直接拉起來，可以先把凳子半彎半拉起來，也可以跳上桿子同時拉起來，每組可以做5組，直到做不到為止，每組休息1分鐘。

3。如果你有啞鈴，你應該有一點重量，做乙個臥推，每組超過 13 個，然後做同樣的事情，直到你做不到為止。 3 5 組，每組之間休息 1 分鐘以內。

4、每天保持必要的有氧運動，可以長時間跑1500公尺左右。

當你做超過5個時，強度會略有增加，你堅持每天鍛鍊2小時。

1個月前我和你一樣，現在1個月後我可以做8個，後來因為下雨，我沒有多練習。 希望你能再拼 10 個。 加油

不要加太多的力量，這樣肌肉和身體比例就不協調了，會很醜，多做區域性肌肉鍛鍊和有氧運動，最重要的是協調體內各個肌肉群的同步發育。

很好，需要做腿部力量和耐力鍛鍊，中長距離跑步。

如果你想每天跑1500公尺，你可以堅持1年。

總結。 你好， 1.跑得更多。 多跑，讓身上的肉變硬，不軟，身體變強，才能有更大的力氣。

2.多喝牛奶，多吃牛肉，讓你的身體更強壯。 力量大的人看起來更強壯，肌肉也很強壯，所以他們應該多喝牛奶，多吃牛肉。

3.一開始，您可以練習啞鈴或舉重。 跑步可以使身體更強壯，練習啞鈴，或者舉重，可以增強手臂的力量，這樣力量就會增加。

4.引體向上，通常做更多的引體向上，這對身體非常有益，對力量也有很大的影響。

我的實力已經練到了極致，怎麼增加。

你好， 1.跑得更多。 多跑，讓身上的肉變硬，不軟，身體變強，才能有更大的力氣。

2.多喝牛奶，多吃牛肉，讓你的身體更強壯。 力量大的人看起來更強壯，肌肉也很強壯，所以打扮的時候應該多喝牛奶，多吃牛肉。

3.一開始，您可以練習啞鈴或舉重。 跑步可以使身體更強壯，練習啞鈴，或者舉重，可以增強手臂的力量，這樣力量就會增加。

4.引體向上，通常多做引體向上，這對核體很好，而且老爐子對力量也有很大的影響。

我的實力已經很強了，怎麼才能修煉得更強。

你好，喜歡俯臥撐。

你可以去健身房。