剛生完孩子，肚子怎麼縮回去啊，心疼，請大家，謝謝

一般會自行收縮，但當肚子好一點時，還是用布包起來，達到小腹平坦，否則或多或少會鬆弛，會出現妊娠紋。

有了肚兜，一定要用上。 我只是沒有及時使用它來有乙個大肚子。 採用它。

1.仰臥半仰 說到女人生完孩子後如何減肚子，仰臥半仰是最有效的方法。 請注意，這是仰臥起坐，而不是仰臥起坐。 運動時，先仰臥，然後坐起來，但不要完全坐起來，保持上半身與地面成15度角。

這時，你會發現腰部和腹部需要很大的力氣，所以很費力，但效果比仰臥起坐更能縮小胃部。 每組 30 人應為一組，每節課之間的間隔不應超過 1 分鐘。 昨晚後用手掌輕輕按摩腹部，效果更好。

堅持每天做，半個月就能見效，但需要很大的耐力，畢竟成為辣媽需要汗水和努力。 2.產後速效扁平法 1.做10分鐘的熱身運動，等到全身微微出汗，然後用保鮮膜包住腹部5-6層。2.平躺在身體上，開始做腹部運動，分為臍上運動、臍下運動和外斜運動。

做臍上運動時，保持下半身不動，做仰臥起坐，以幫助收緊腹部隆起的部分。 做臍下運動時，上半身固定，抬高雙腳做腿部屈伸運動和頭部抬高，可以幫助收緊和縮小整個下腹圍。 最後，外斜肌運動，即做各種腰椎旋轉運動，可以作為輔助運動，使上下腹部的效果更加明顯。

3.排出體內的水分 女人生完孩子後，體內還有很大一部分水分沒有被排出。 如果你想知道如何在分娩後減掉肚子，那麼其中乙個技巧會告訴你擺脫體內多餘的水分。 坐月子期間不要吃含鹽量高的食物，因為這會妨礙水分的正常排洩。

四、使用腹帶 很多明星媽媽在產後堅持使用腹帶，很多人不習慣系腹帶，不舒服，無法堅持。 女性產後如何減肚子？ 說實話，系腰帶其實就是乙個失去肚皮的過程。

腹帶不僅可以幫助您恢復身材，還可以防止內臟下垂。 當然，這款肚兜可以根據自己的體型製作。 雖然女性在坐月子期間不需要做任何家務，但適量的運動可以幫助防止腹部脂肪的形成。

如果可能的話，建議做瑜伽。 否則，在家多運動，仰臥起坐是個好方法。

首先要看自己有沒有恢復過來，然後才能選擇最有用的呼啦圈，可以多吃蘋果，吃完後可以多動一下，可以小到大久！感謝您的採用。

產後如何收腹：

1.練習瑜伽。

瑜伽特別適合產後媽媽**，尤其是腰部運動。 多運動肯定會對減掉多餘的脂肪大有幫助。 你可以注意方法，你可以上網，或者看電視，或者和專業老師一起練習。 保持一致不是一兩天的問題。

2.健康均衡的飲食。

坐月子期間，重要的是要注意健康飲食，盡量避免高熱量和高脂肪的食物。 醃製或鹹味的食物容易引起下半身水腫，最好在產後避免食用。 可以多吃綠豆、絲瓜、冬瓜、山藥等有利於消除水腫的食物。

另外，進食時最好在吞嚥前多咀嚼，這樣不僅有助於消化，而且容易產生飽腹感，可以在一定程度上減少食物的進食量。

第三，要注意補充營養。

產後媽媽應該每天喝一些酸奶，酸奶對於便秘和毒素在腹部、腿部積聚引起的肥胖，會有更好的效果，同時，酸奶還含有豐富的蛋白質，對產後媽媽胸部的保健效果很好。 多吃蔬菜，如捲心菜、花椰菜、豬肝等含有維生素E和維生素B群的食物。

第四，坐和站的方法。

產後，媽媽們要注意不要長時間保持相同的坐姿或站姿，經常起身活動，同時拍拍大腿和小腿做簡單的伸展運動。 即使你坐著，在你的背上放乙個墊子也是個好主意。 另外，媽媽們要注意不要長時間交叉二郎的雙腿。

5.每天排毒。

便秘會導致體內毒素和代謝廢物無法正常排洩，這也是導致下腹部突出的重要原因，也預示著你目前身體的新陳代謝不好，所以對於媽媽來說，產後保持排便暢通是非常重要的。 產後，記得每天及時補充水分，多吃高纖維蔬菜和水果，喝茶，經常按摩腹部。

六、注意保養。

媽媽們在產後減肥是不夠的，鬆弛、粗糙的面板也會很煩人，所以是時候開始準備懷孕前的腹部運動，以增強腹部面板的彈性了。 同時，懷孕期間要按摩腿部，照顧好腿部。

7.堅持適量運動。

產後**，運動是必不可少的。 例如，慢跑、游泳、快走、爬樓梯都可以幫助腹部和下半身**。 適量運動，順便做伸展運動。

它可以避免運動損傷，而不會導致肌肉太厚。 所以這似乎是一項艱苦的工作，但你付出的越多，你得到的就越多。

8、養成早睡早起的好習慣。

每天早睡，從晚上 8 點到 10 點; 第二天六七點醒來，睡八個小時是最好的，可以或多或少。 如果你的孩子打擾了他的睡眠並感到疲倦，他或她可以在第二天中午趕上它。

不是有肚兜嗎？ 生完孩子至少需要3個月，我生了兩個，現在我的肚子平坦沒有問題。 還有對胃部的按摩，用產後按摩油按摩胃部，定期按摩，效果非常好。