午睡有什麼好處和壞處？

午睡的利弊。

經過一上午的工作和學習，無論是身體上還是精神上，在高度集中的狀態下，難免會出現疲勞。 午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態更加豐富，可以提高工作效率，午睡的好處如下：

1、能保護心腦血管，正常午睡可降低冠心病和腦梗塞的發生率;

二是可以控制血壓，通過午睡，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息;

3、能增加記憶力，提高免疫力，增強人體淋巴細胞，調節情緒。

此外，腦力勞動者的午睡可以使大腦得到休息，頭腦更清晰，工作效率提高; 體力勞動者可以小睡一會兒，讓身體休息一下，工作更有活力; 學生午睡可以使他們在下午更有活力，在課堂上更專注，學習更有效率。 老年人午睡可以減緩疾病的進展，讓身體得到維持。 但是一定要注意午睡的好習慣，吃完飯不要馬上睡覺，不要睡在桌子上，這些都是壞習慣。

午睡的好處：

1.消除疲勞，恢復精力。

由於體力和腦力的高濃度和緊張，產生了新的疲勞，人體體內的熱量也消耗很大，此時的生理機能除了補償消耗的卡路里外，還需要能夠適當地消除疲勞，恢復精力，並在下午有比較好的精神狀態來應對工作。

2、補休睡眠，解暑退燒。

夏天，白晝長夜短，天氣炎熱，早上鳥蟬吵鬧，晚上蚊蠅爬行，熱氣襲人，深夜入睡，清晨早起，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高， 這需要更多的午睡來補充晚上的睡眠不足。

3.增強體力，改善功能。

午睡不僅有利於彌補必要的睡眠時間，使身體得到充分的休息，而且對改善腦供血系統功能，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率有很好的效果。 此外，午睡還可以減少腦血管意外的幾率。

4.保護大腦，緩解緊張。

在睡眠中，不僅大腦皮層的神經細胞得到保護和抑制，得到休息，身體的各個部位也得到全面的休息，全身肌肉得到放鬆，活動所消耗的體力可以逐漸恢復，身體內部的各個器官都能平靜而有規律地工作。

研究證實，午睡可以放鬆和休息大腦和身體的所有系統，在幫助人們放鬆心靈、減輕壓力和消除疲勞方面比喝咖啡和可樂更有效。 而這種放鬆對於現代人來說，正變得越來越重要。 每天小睡30分鐘，可使冠心病的發病率降低30%。

但最好不要打盹。

不過，要想達到健康的午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜暴飲暴食，飯後半小時開始午睡，時間應在半小時以內。 如果可能的話，最好躺下小睡一會兒，但大多數上班族因為條件有限而小睡一會兒，會減少頭部的血液供應，醒來後會出現頭暈、頭暈、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。

此外，在辦公桌前打盹會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液迴圈和神經傳導，使手手麻木疼痛。

小睡一會兒，更加努力地工作。

午睡對身體的迴圈系統有好處。

午睡是幫助人們集中注意力的有力方式，也可以用於美容。

中午飯後小睡一會兒，最好是30-40分鐘。

它可以恢復體力，不會輕易增加體重。

這樣會影響頭部的血液供應，醒來後容易出現頭暈和頭暈。 從長遠來看，乙個人的記憶力會減弱，或者他們可能會出現腦缺血。

避免午飯後立即打盹，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加速，此時入睡會導致全身和大腦供血不足，醒來後會更加疲憊和不舒服。

醒來後不要劇烈驚醒 午睡後心跳減慢，身體供血量少，心臟和腦血管相對收縮，如果醒來，必然會使心臟和腦血管迅速擴張，容易引起腦出血。

但午睡對大多數人來說都是有益的，即使是小睡 30 分鐘也可以幫助您擺脫疲勞。 但是，有些人是例外。 德國精神病學家舒利通過大量研究認為，至少以下幾類人不適合午睡：

1 64歲以上，體重超過標準體重20的人士; 2 低血壓患者; 3 血液迴圈系統嚴重紊亂者，尤其是因腦血管狹窄而經常出現頭痛和頭暈的人。 因為人們在睡覺的時候，心率比較慢，腦血流量小，以上這類人，在午睡時容易出現暫時性腦功能不全，導致自主神經功能障礙，以至於當你從午睡中醒來時，往往會出現頭暈、頭痛、乏力等現象， 讓人感到不舒服和不舒服。特別是如果午睡時間過長，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促使腦細胞血管閉合時間過長，使流向大腦的血流量進一步減少，午睡後症狀會更加明顯，甚至加重病情。

因此，上述患者最好不要打盹。 注意早上工作，不要過度疲勞，保證晚上的睡眠質量，這樣可以減少身體疲勞等不適。

保持你的美麗可以放鬆你的身心。