如果我睡覺時總是做夢，我該怎麼辦？ 如果我睡覺時總是做夢，我該怎麼辦？

做夢是人體正常且必不可少的生理心理現象。 乙個人入睡後，一小部分腦細胞仍然活躍，這是夢的基礎。 根據研究，人們的睡眠在正常期睡眠和變形睡眠兩種形式之間交替，80%的異相睡眠中被喚醒的人在做夢，7%的正常階段睡眠中被喚醒的人在做夢。

乙個人的夢可能是間歇性的，每晚持續約乙個小時。 因為夢伴隨著乙個有規律的睡眠週期，所以在無定形睡眠中醒來的人會感覺到更多的夢，而在正常睡眠中醒來的人會感覺到更少的夢。 另外，人們能記住的夢，大多是快要醒來的時候，而剛剛睡著的夢早就消失得無影無蹤了，這也是人們覺得或多或少有夢境的另乙個原因。

心理學家認為，人類的智力潛力很大，一般只有1 4以下，其他3 4都隱藏在潛意識中，而做夢是一種典型的無意識活動，通過做夢可以重新組合已有的知識，將新知識和舊知識合理地融合在一起，最後儲存在記憶倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。 夢可以幫助你創造性地思考，許多著名科學家和作家的豐碩成果也都得益於夢。

無夢睡眠不僅質量差; 這也是腦損傷或疾病的徵兆。 臨床醫生發現，一些患有頭痛和頭暈的患者經常抱怨睡眠期間沒有更多或很少的夢，診斷測試證實這些患者腦部有輕微出血或腫瘤。 醫學觀察表明，痴呆患兒的夢睡明顯少於同齡正常兒童，患有慢性腦症候群的老年人夢睡明顯少於同齡正常老人。

最近的研究也證實了這樣一種觀點，即夢是大腦調節中樞平衡身體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維所必需的。 如果大腦的調控中樞受損，無法形成夢境，或者只有一些不完整的夢境碎片，如果長時間沒有無夢睡眠，就值得人們警惕。 當然，長期的噩夢往往是虛弱或某些疾病的徵兆。

做夢很正常，不要讓它影響你的生活。 而且，有一種說法是，夢是反夢，就是夢到壞事，但實際上，一定有好事。

為了提高睡眠質量，睡前可以喝一杯純牛奶，也可以在晚飯後適當地散步。

不要給自己壓力！ 注意飲食和運動。 自然，它會減少。

我也一樣，我總是半睡半醒，困了閉上眼睛做夢。

有時我知道我在做夢，然後我知道我睡著了。

我被我的夢所評判，因為我經常失眠，我擔心我無法入睡。

菊花茶，沒人給它，肝火的問題，菊花茶降肝火！

拿兩支中藥來彌補，鎮靜神經。

好好做夢，好好做！ 精神追求。

如果精神壓力太大，多出去玩一下緩解壓力，多聯絡朋友聊天

做夢是一種正常的生理現象，做夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足、睡眠質量低密切相關。 “通宵做夢”確實是自我感受，絕不是一種導致夢境感覺不同的功能狀態，不能準確反映客觀事實。 比如覺得累了，你的身體和大腦都得到了很好的休息，洗完後你會感到精力充沛，所以這種情況你不需要太擔心。

但是如果你因為做夢而失眠，那麼就需要注意———你需要放鬆，不要太關注夢境，睡前半小時到1小時之間，不要想問題或看書等，應該做適當的體力活動（如散步），避免緊張的心理活動。 也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。

睡眠在相當程度上是一種習慣，因此保持良好的生理習慣並遵循睡眠的自然規律是預防睡眠障礙的最佳方法。 應在有經驗的醫生的指導下使用。

同時，可以做到：

養成良好的作息習慣，睡前放鬆心情。

睡前不要過度餵食。

臥室的光線要柔和，溫度不要太高。

每天睡前用熱水洗腳。

在飲食方面，可以多吃葵花籽、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等，晚上喝小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。

盡量不要在中午後喝茶、咖啡或可樂。

睡前不應飲酒。 雖然酒精可能會使您快速入睡，但它也會擾亂您的睡眠節律並影響您的恢復。

不要吸菸：尼古丁會阻止人們順利入睡並影響睡眠質量，即使您在睡前吸菸少量也是如此。

另外，我建議大家用中醫治分證、調氣調血、調節身體內臟功能，選擇鎮靜神經、養陰養腎、健脾腹肝、活血化瘀等方法，這樣才能睡個好覺， 我需要知道你的詳細情況，如果你需要我的幫助，可以聯絡我，希望你早日擺脫失眠！