我怎樣才能在大約乙個月內增加體重???

你的身高和體重是正常的，不胖也不瘦。

如果你對自己不滿意，你可以吃一些高熱量（高熱量）的食物。

如牛肉、豬血、油炸葵花籽、油炸榛子仁、核桃仁、香腸、松子等。

盡量少運動，這樣你吸收更多的能量，你的身體消耗更少，這會將多餘的能量轉化為脂肪。

實際上，我認為你現在的比例相當不錯。

如果現在想胖，建議中午晚上吃幹公尺飯，吃飯要加快巧克力的節奏，平時是五毛錢一塊，沒必要好。

晚上睡覺前，吃一塊忌廉巧克力蛋糕和一杯牛奶。

用不了乙個月，不到十天，你就能看到效果了，不信！

增加你吃的食物量，讓你保持好心情。

藥店買麥芽、穀芽、北方山楂白開水當茶，經常喝。

多吃點零食，多吃點零食，然後不吃飯，靠零食當飯！

基本上，如果你體重增加，你就會吃得更多，運動更少。

基本上，如果你吃得更多，多吃油膩的食物，少吃蔬菜和水果，如果可以的話，減少卡路里消耗。

增加攝入量。

從長遠來看，你會逐漸長胖，建議多吃零食，零食中的熱量基本都很高。

多吃巧克力，多吃肉，蛋白質和營養成分高的食物，但你要注意自己的健康。

要想每天過上健康的生活，首先要過上健康的生活，然後你的體重才會降低。 無論你的體型是什麼，你都可以通過健康飲食來減肥。

為了增加體重，你需要吃得更多。

每天多吃 500 大卡。

你不必為了增加體重而暴飲暴食，只要你每天繼續攝入額外的 500 卡路里。 每天吃兩片以上的酸奶（兩片乳酪（兩片乳酪（兩百大卡）和一塊蛋糕（三百大卡）並不難。

多用油和脂肪。

唯一數量少、熱量高的東西是脂肪，而忌廉經常用於烹飪，而鮮忌廉和沙拉醬等忌廉狀的東西很容易食用和消化。

攝入良好的蛋白質。

能被人體吸收利用的好蛋白質比例高，這個比例就是蛋白質

分數），例如雞蛋的最高分數是一百分;盡可能多地吃食物。

得分高的幾種食物如下：雞蛋 100、牛奶 85、乳酪 74、雞肝 93、公尺飯 81、蛤蜊 100、肌肉 84、竹魚 78。

控制水分。 一般來說，傾向於減肥的人通常會很快感到飽腹感，因此明智的做法是不要在飯前或飯間喝水，而要把湯留到最後。

甜食在飯後儲存。

含糖的甜食會導致血糖突然公升高，讓你感到飽腹，所以飯前不要吃甜食。

僅靠糖來增加體重是不可行的。